domatora

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 polecam. Ale w Twoim wieku trening siłowy odpada. Trenuj z masą własnego ciała. Jest sporo dobrych ćwiczeń i wszystko znajdziesz w dziale "Trening Domatora". Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-02 14:03:47

Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne (wzór z tematów podwieszonych działu odżywianie) odejmujesz 300 kcal, układasz dietę przyjmując 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszcz, reszta ww. Plan treningowy bierzesz z artykułu pierwszy rok treningów lub szukasz treningu domatora. Suple na początku są zbędne.

W tym wieku nie zwracaj uwagi na diete. Dostosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, trening domatora powinien byc ok

wejdz na kulturystyka.pl i tam na trening domatora

A i wlasnie georgu doradzil mi zebym ćwieczyl dzien ćwicze dżień przewy;-p Jesli georgu wiedzial ile asz lat to napewno nic takiego by nie radzil za wczesnie na silownie. Jak narazie to trening domatora to max dla ciebie.

Zapraszam do ATLASU. tam masz wszystko opisane w treningu domatora. co i jak...

Nie pozostaje Ci nic innego jak trening Domatora. http://www.sfd.pl/temat64139

Co do pytania to nie rob tak duzo powtorzen, po prostu zamien to cwiczenie na inne. Tam w treningu domatora sa przykladowe cwiczenia ruchowe raczej... masz najlepsze nawet na silowni podciaganie na plecy, rozne kombinacje pompek, rowniez tylem na tricepsy bica i trica rob sztangielkami. Ja bym robil ogolnorowzwojowke. Zaczał bym od rozgrzewki, [...]

DanOn zrozum, że ćwicząc teraz, w dodatku jak przypuszczam ze złą techniką, możesz sobie spieprzyć stawy, kręgosłup na całe życie. Jak już tak bardzo Ci zależy, aby ćwiczyć, to rób w domu pompki, przysiady, podciągania, coś na styl treningu Domatora. Na pewno będzie to z korzyścią dla Ciebie. No ale oczywiście wiadomo, że zrobisz jak będziesz [...]

Trening domatora jest oparty glownie na pompkach i innego rodzaju cwiczen bez sprzetu . A jak widze masz checi i sprzet podstawowy .Z takim zestawieniem spokojnie zdolasz zrobic act. Oczywiscie w twoim wypadku domator nie jest zlym rozwiazniem- ale to co przedstawiles w 1 poscie nie ejst takim treningiem i przyniesie wiecej zlego niz dobrego. Co [...]

Ok dzięki, a macie może jakieś zdjęcia? Bo mi nie działają te z treningu domatora... i jak zastąpić drążek?

glupi pomysl i nie zrobi spodziewanego efektu a moze zaszkodzic zainteresuj sie treningiem domatora :-))

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora znaj me dobre serce

narazie jeszcze jakiś rok chce zrobić domatora a puźniej sztanga i hankle.

moim zdaniem jestes troche za mlody poczytaj sobie o treningu domatora http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html

cwicze 3x po godz na tydzien... nie chce sie rozpisywac ale moj plan sklada sie z roznych wyciskan. przysiadow. wspiec itp. .... trening domatora cwiczylem przez cala zime i wiosne a teraz chce pomyslec nad treningiem powaznie...

Wyszukiwara -- > Trening domatora --- > skoryguj go tak żeby Ci odpowiadał --> dajesz do oceny ! Az tak ciezko poczytac omg !

Robie ten trening domatora. A nie cwicze w tym wieku na silce ,zaczne za rok.I umiem czytac jak by co ...Chcialem sie po prostu zapytac jak mozna przytyc , czy jakis specjalny trening albo diete i nie chcialem zeby mi ktos ukladal trening tylko polecil jakis

thx ale powiedzcie mi jeszcze, które mięśnie klatki piersiowej tak na dobrą sprawę zaliczamy do górnej części a które do dolnej bo chcę sobie wyrobić tzw. cyca czyli wyrobić głównie dolną i środkową część mięśnia piersiowego większego i tak się zastanawiam jakie pompki będą na to najlepsze i z jakim rozstawem rąk (chodzi mi o trening domatora)

Trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html