Pomoc w treningu dla nowicjusza.

Witam wszystkich, mam 16 lat, ok. 173 cm wzrostu i ważę 65 kg. Praktycznie nie mam mięśni i chciałbym trochę zrzucić sadła. Od niedawna zacząłem robić A6W, i jakoś mi idzie aczkolwiek efektów nie widać. Czy możecie mi doradzić co najlepiej zrobić żeby w niedługim czasie zrzucić trochę tłuszczu, zrobić mięśnie brzucha + ręce? Bo jak narazie to prawie codziennie robię A6W, pod wieczór 100 brzuszków na czas. Na strychu znalazłem 2 hantle po 2 kg, mogę z nich korzystać. Żadnej diety ani nic nie stosuję. Pomożecie mi? Jakie ćwiczenia na brzuch i ręce, bo nogi mam w miarę mocne od roweru, koszykówki i piłki nożnej (kondycję mam w porządku, biegam na dłuższe dystanse OK).Z góry thx :)
Doron z Pomorza.

nie ćwicz tylko brzucha+łap
poczytaj o treningu domatora (pompki,drążek etc)
jeśli o diete chodzi o zajżyj do odpowiedniego działu poczytaj co zmienic w swoim jadłospisie

Niestety, drążek odpada bo mam rozwaloną futrynę drzwi i drążek nie wejdzie, albo będzie się luzował. Da się go jakoś inaczej zastąpić?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
:)

Ok dzięki, a macie może jakieś zdjęcia? Bo mi nie działają te z treningu domatora... i jak zastąpić drążek?

zamiast drazko bylo by dobre wioslowanie ale nie masz cczym mysle, ze pompki na krzeslach moga byc: http://images20.fotosik.pl/46/4a25ca0b59231d98.jpg
a z tymi obrazkami z treningiem domatora tez mi sie nie otwiera moze znajde jakas inna stronke to Ci walne linka!
pozdro


Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-18 18:41:45

Hmm, a może ktoś inny ma trening domatora razem ze zdjęciami? Bardzo by mi pomógł :)