domatora

dodalem temat w trenigu domatora. Jesli ktos bylby tak mily i tam zerknal bylbym wdzieczny

Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora. Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/ i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. [...]

robię trening domatora, tylko że nie rośnie mi biceps! Wykonuję już takie treningi 2 miesiące i nic!

[...] wiadomo po pewnym czasie twoje obciążenie będzie zbyt małe więc najlepiej potem zainwestować w lepszy sprzęt,,,możesz wykorzysta obciążenie z sztangielek do treningu domatora,np pompki możesz robić z obciążeniem na plecach( do plecaka wkładaż obciążenie i jedziesz) z hantlami itp. można robić wiele ćwiczeń,, zobacz tez na drugi link w [...]

Ten art w linku co Ci dałem jest bardzo dobrze napisany i kierowany do takich osób jak Ty. Chcesz pomocy? Szukaj na forum a napewno znajdziesz podobny przypadek w archiwum. Dzial domatora jest skierowany do CIEBIE i tam możesz założyć temat ze SWOIM planem do poprawki. Poproś kogoś, żeby sie podzielił swoim planem.

50 pompek robisz i nic Cie niemecza? nie no to rzeczywiscie trening domatora za latwy... a ile razy sie podciagniesz? 20? zmeczysz sie cos? Odpowiedz dostales niewiem po co zadajesz pytania na ktore juz Ci tyle osob odpowiedzialo naprawde niewiem.......................................

Frotto dobrze sie odrzywiaj, dorzuć pompki, przysiady itp. jak w treningu domatora i bedą efekty... jakby nie było efektów nikt czegoś takiego mby nie układał, robił...

Nie ma czegoś takiego jak trening na spalanie, ćwicz całe ciało - poczytaj o treningu domatora Jak już to rób sobie ABS 2-3x w tygodniu

Zachac o noge i uginanie ramion z expanderem stojacpoloz sie na lozku i rozciagaj przed soba cos w rodzaju rozpietek :P Chyba jednak trening domatora bo tam troche tego jest :P

Na podstawie Treningu Domatora mozesz spokojnie sam sobie ulozyc ... ale postram ci sie pomoc ... jesli dopiero zaczynasz dobry bylby ACT ... Cwicz 3 razy w tyg i z wykorzysaniem swojego sprzetu rozloz sobie cwiczenia na dane partie miesniowe ( 4 serie na kazda grupe miesniowa ) ... Cwicz Poniedzialek , Sroda Piatek , Lub wtorek , czwartek , [...]

Ile już ćwiczysz ??? Sadząc po twoich postach to od niedawna, albo wcale (sorki, jeśli cie uraziłem) Myślałeś może o treningu domatora? Nie musisz wydawać kasy na sprzęt do ćwiczeń, a na początek jak znalazł i jak będziesz sumiennie ćwiczył to i przyrosty będą niezłe. Ale pamiętaj że najważniejsza jest dieta !!! Bez niej ani rusz... A tak w ogóle [...]

Przyrosty glownie zaleza od diety a nie od treningu, ale dieta w twoim przypadku tez odpada, dla ciebie to tylko trening domatora z ciezarem wlasnego ciala (oraz jakies sporty walki bdb by byly),i jesc "zdrowo" nic wiecej.

Jesteś młody więc polecam ci trening domatora (znajdziesz w atlasie ćwiczeń).

narazie trening domatora, i dobre odżywianie(zero słodyczy, ani żadnej innej chemii) a za 3 lata możesz chodzić na siłownie.

Bierz sie za miske dzial odzywianie i dieta do ulozenia. Na tych hantelkach za duzo nie zdzialas trening domatora jak nie masz dostepu do normalnej silki

My Ci planu nie ulozymy , musisz go sam ulozyc i dac nam do oceny :P Poczytaj o treningu Domatora ( znajdziesz w wyszukiwarce) bedzie odpowiedni dla Ciebie ''

silownia nie ma nic do wzrostu 14lat trening domatora jak najbardziej, hantle tez mozesz wykorzystac 3kg to nie duzo a wystarczy.

Dokladnie tak jak mowia chlopaki. Na duze ciezary , sztangi i inne zelastwa jeszcze za wczesnie. Szkoda zdrowia. Jest bogata oferta planow domatora ktore w zupelnosci na Twoim etapie zadowola Twoje ambicje. Za jakis czas bedziesz dobrze przygotowany na typowe treningi silowe. Poczytaj w dziale trening w domowych warunkach posty podwieszone i [...]

Cel: zdobycie masy mięśniowej (albo raczej odbudowanie - wychodze z anoreksji). Staż: praktycznie zaczynam od zera. Sprzęt: hantelki 2x 2kg, 2x 5kg. Planu niestety niemam, lekarz kazał ćwiczyć, lecze niepodał szczegółów. Plany treningowe, które znalazłem na forum i nie tylko są jak narazie zbyt ambitne jak na moje możliwości fizyczne i [...]

Treningiem domatora to wiele raczej nie zrobi, chyba że do pompek doda obciążenie będzie używać hantli itp.