dom

[...] 28 Obwód talii: 82 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: opona na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8-13, później dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żadna aktywność; dawniej callanetics, ale chyba już "niemodny" Odżywianie: kilka małych posiłków w ciągu dnia, [...]

[...] czemu więc ich szkolą? Odpowiedź nasuwa się sama - pieniądze. Nie ma w tym nic złego - to robota i profesjonalizm. Z czegoś trzeba opłacić salę, za coś trzeba żyć (rodzina, dom, dzieci, samochód etc.), wypadałoby uzupełniać wyposażenie treningowe etc. Zwłaszcza trenujący krav maga powinni zdawać sobie sprawę - te wszystkie umiejętności to tylko [...]

[...] na 3 dni. A) wtorek B) czwartek C) niedziela Rozważałem Split 4 dniowy ale bardzo koliduje mi z treningiem wytrzymałościowym, poza tym za dużo też niezdrowo (praca, dom, dziewczyna). Więc do rzeczy: Trening A - przysiady - 3 serie - ściąganie linek wyciągu dolnego - 3 serie - wyciskanie sztangi na płaskiej - 3 serie - wyciskanie sztangi [...]

[...] Ważę około 70kg. Znalazłem diete która w wydaje mi się w miarę oto ona: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg [...]

[...] z melkiem = porcja, bede musial brac go bo innego wyjscia nie mam, szkola ma warunki jakie ma i branie do plastikow odpada, wkoncu gainer sluzy do uzupelniania ## Posilek 4 (dom, obiad) 15:50 Ryz bialy 150g Piers z kurczaka gotowana bez skory 170g Sos slodko-kwasny Lowicz 30g Sorowka z czerwonej kapusty 50g k: 523 / b: 44 / t: 9 / ww: 78 ## dalem [...]

Dziś-tj. w niedzielę 06.04.2003 roku odbyły się w Lęborku Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne o Puchar Starosty Powiatu Lęborskiego. Organizatorami byli: -Ośrodek Ćwiczeń siłowych "Ligo" w Lęborku-Eligiusz Grotha -Starostwo Powiatowe w Lęborku-Biuro Promocji -Dyskoteka "Galaktyka" w Luzinie-Marek Bołtrukanis -Młodzieżowy Dom Kultury w Lęborku [...]

[...] bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne posiłki, ale obiady są zdrowe, często [...]

[...] ma szanse zachowac miesnie na dlugie lata ja mam juz 48 lat, a jestem w wysmienitej formie i zdrowiu. Koksiarz w tym wieku jesli jeszcze zyje to nie wychodzi od lekarza a w domu ma apteke... zrujnowal sobie zycie a bledow naprawic sie juz nie da... Tlumacze moim chlopakom, ze z kulturystyki sie nie wyzyje, ze pierwsza musi byc nauka, rodzina i [...]

[...] bez jakichś większych problemów), 2)Jak najmniej wszelkich tłuszczy i cukrów, 3) Jem zdrowo (np na śniadanie ciemne pieczywo + szynka z kurczaka/ser biały albo musli z domowych składników + mleko), na 2 śniadanie zawsze 1 jabłko (dużo błonnika - szybsze odchudzanie). Nie mam możliwości, żeby mieć osobne posiłki, ale obiady są zdrowe, często [...]

Witam mam gorąca prosbe o pomoc w reducji mojego sadła...Odkad roztrzaskałem sobie kolanko stałem sie strasznie ostrożna osobą a co za tym idzie zrezygnowalem z wielu fizycznych przyjemnosci :D Kiedys biegałem na siłke i trenowalem sztuki walki dzis siedze przed kompem i obrzeram sie tyjąc z dnia na dzien...kolanko juz w mi w niczym nie [...]

[...] dało by się połączyć? bo nie chciałbym zrezygnować z pompek,a po takim wysiłku będzie ciężko iść na siłkę. I mam takie same pytanie co do szóstki weidera którą ćwiczę w domu a na siłowni to wiadomo ławeczka będzie więc co lepsze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: [...]

[...] Piątek: FBW (50-60min) (dosc duza intensywnosc) Sobota: pilka nozna (max intensywność) Niedziela:wolne • Oprocz tego tryb zycia siedzący, oprocz treningow auto- praca - dom i co jakis czas roztrenowanie/okres lekkich trenigow w celu unikniecia przetrenowania Już się zastanawiam czy nie powinienem przez jakis okres czasu jesc np. 3300 kcal [...]

[...] nóg w siadzie maszyna 4 x 15-20 Uginanie nóg w leżeniu maszyna 4 x 15-20 Wspięcia na palce na maszynie 4 x max Pozostałe: Przedramię 2 razy na tydzień na siłowni lub w domu 2 ćwiczenia 3 x max razem 6 serii Brzuch 2-3 razy na tydzień (zwykle wtorek-czwartek-sobota): Spięcia 4 x max Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 2 x max Nożyce w leżeniu [...]

[...] mięśniowe, - w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia (czy najpierw plecy i klatka, później biceps i triceps; pompki na końcu)? Chcę ćwiczyć raz w tygodniu na siłowni i raz w domu. Ułożyłam sobie plan na siłownię, nie dokończyłam planu do domu. Czy możecie mi podpowiedzieć, jaki klucz przyjąć, układając trening domowy? Czy robić analogiczne [...]

[...] ok. 40 g białka więc licze to jako dwa posiłki) Dom - tutaj jem obiad jaki jest ale nie są to tłuste posiłi coś typu ziemniaki ryba czasem kotlet lub zupy kluski...poprostu domwy obiad. przed treningiem - tutaj mam własny pomysł mieszam płatki owsiane z serem białym i mlekiem i jakimś owocem najlepiej truskawki i piję to. To jest jakieś 80 g [...]

[...] po co łudziłem się i leciałem go tak długo. Pytanie jest następujące; Nie mam pomysły na 3 cykl a raz w roku sobie pozwalam- nie palę, nie piję w sumie tryb życia praca dom siłownia, wiec raz do roku mogę sobie pozwolić:) Myślałem powtórzyć cykl z sustą 1-12 lecz wolę sie dopytać Oto kilka podpunktów o mnie i może ktoś coś poleci: 1)Możliwa [...]

[...] (1,5h) środa: plecy/biceps czwartek: uczelnia - jak mam okienko i piłkę przy sobie to jak w poniedziałek kosz lekko. piątek: barki/nogi - tu też wpadnie koszykówka Weekend: dom(różnie bywa) Ogólnie proszę o ocenę, planuje teraz sobie na święta zrobić 2 tygodnie przerwy od diety i siłowni, ale wrzucić troche aerobów i dłuższe sesje w kosza. A po [...]

[...] w partnerstwie i seksie Mężczyzna oczekuje od kobiety atrakcyjności fizycznej, młodszego wieku, wierności i gospodarności. Takiej kobiety, która stworzy i zadba o ich dom. Do afrodyzjaków raczej nie należy jej wykształcenie i pozycja zawodowa. Te aspekty są właściwie tylko uzupełnieniem. Kobieta pragnie, aby jej partner posiadał zasoby. [...]

Moj kumpel zaczyna redukcje i mam kilka pytan odnisnie planu:(zazanczam ze to jest plan ułozony przez Michaila) 1 czy ten plan bedzie pasował do 3 dniowych aerobow po 30 min? 2 zamias wiosłowania sztanga nadchwytem dałem podciaganie na drazuku i bicepsy wrzuciłęm do klattki a tricepsy do barkow czy tak moze byc? Dane kumpla: Staz:ponad rok [...]

Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak [...]