dolne

[...] z ogólnorozwojówki, zapytać, jak wyrobić górne partie mięśni brzucha. Robie klasyczne brzuchy i efekty są, dól jest w porządku, jednak góry nie widać. Jakich brzuchów bym nie robił czuje tylko dolne partie i boczne. Znacie jakies sposoby? Możliwe, że źle wykonuje? Nie robie żadnego planu, po prostu robie dodatkowo 200-300 brzuchow dziennie/2dni

1. Spadłem już kilka kilo, i widzę że z brzucha tłuszcz schodzi mi póki co głównie z górnych partii. Czy tak ma być, czy może powinenem robić więcej ćwiczeń na dolne partie? 2. Czy lekkie odstępstwa od diety (no nie wiem, kilka kostek czekolady na 2-3 dni, kawałek pizzy w weekend), bardzo ją zaburzają, i trzeba je kompletnie wyrzucić? 3. Ciągle [...]

[...] opisywal jak wydaje mi sie malo istotne stosuje mocno rozbudowany trening brzuszka 2xtyg bardzo dobrze mi sie ksztaltuja miesie proste szczegolnie gorne partie ( chyba na dolne musze troszke poczekac bo mimo tego ze je trenuje nadal sa srednio widoczne ) ale w miejscu gdzie mam pas po bokach mam cholera jakis tluszcz czy co to jest ! znajduje [...]

[...] 86kg (wiem troche malo, ale nad tym pracuje) Plan treningu: pn klatka wt rece sr nogi cz barki pt plecy Prosze was o pomoc w celu napisania planu na plecy a konkretnie na dolne partie najszerszego grzebietu. Moja propozycja to: 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM (do klatki) 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (do pasa, [...]

[...] ten temat bo mysle ze nie jest jeszcze za pozno i ze będę mógl to zlikwidowac. a mianowicie jak moge ćwiczyc plecy do równowagi z brzuchem. na plecy to tez mysle ze bardziej mi sie przydadza jakies cwiczenia na te dolne partie niz na te najwyzsze. Są jakies ćwiczenia ktore nie wymagają sprzetu? takie ktore mozna ćwiczyc w domu swoimi sposobami?

[...] ćwiczę 2x w tygodniu, dzieląc sesje na górę i dół klaty. Na górę robię wyciskanie sztangi na skośnej, wyciskanie hantli na skośnej i rozpiętki również na skosie w górę. Na dolne partie wykonuje wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na płaskiej i rozpiętki na skosie głową w dół. Prócz tego przy tych sesjach robię rozpiętki na [...]

[...] denerwuje .. brzuch no .. gorne 3 partie miesni sa ladne ale juz w dol zaczyna sie tluszczyk.. a co do klatki czy przyczyna tego brzydkiego wygladau( ze az powiem damskiego) moze byc to ze trenowalem tylko dolne miesnie klatki piersiowej a gornych prawie wogle.. ?? blagam pomozcie .. jak mam cwiczyc ?? co robic by byc ladnie wyzezbionym ??

[...] rzeźbę. Myślałem o trzech ćwiczeniach na początek : - skłony ( mięśnie górne ) - skłony tułowia do boków ( mięśnie skośne ) - przyciąganie nóg w leżeniu do klatki ( mięśnie dolne ) Prosiłbym o napisanie ilości serii i powtórzeń, które bym mógł zastosować i czy podane wyżej ćwiczenia są odpowiednie oraz czy są w dobrej kolejności. Jeżeli to [...]

Witam Czy mógłby mi ktoś opisać mniej więcej jakie są fazy rozwoju mięśni brzucha? tzn jak te mięśnie wyglądają (nie chodzi mi o zestaw ćwiczeń tylko o to jak te mięśnie wyglądają)bo ćwiczę od dłuższego czasu mięśnie dolne ok jak je napnę to wszystko ładnie SA twarde tylko te mięśnie bardziej (póki co)przypominają tłuszczyk:P

[...] głównie angażować górce rejony mięśni najszerszych - 3 serie 10 powtórzeń 3.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)trzymana równolegle do ciała aby głównie angażować dolne rejony mięśni najszerszych - 3 serie 10 powtórzeń ///-Mięśnie dolnego grzbietu:/// 4."MARTWY CIĄG" - 3 serie 10 powtórzeń a czworogłowe (kaptury) robie razem z barkiami [...]

Sprzedam stojaki: PROFIL KONSTRUKCYJNY: 60x60x3 WAGA: ok. 25kg sztuka. ( w dolne profile sa wspawane 4prety fi 20,zwiększa t wage i obniza srodek ciezkosci co sprawia sprawia ze stojaki sa stabilniejsze) WYSOKOŚĆ: 98-166cm CENA: 150zł komplet Stojaki sa malowane czerwonym podkładem a następnie czarna farba Odbiór ze względu na wage Słupsk + [...]

[...] powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch (dolne i górne partie mięśni) 5.Jak najszybciej uzyskać zadowalającą rzeźbę w jak najkrótszym czasie nie biorąc sterydów i tym podobnych Chłopak 14 lat, ok. 62 kg i 180 cm [...]

[...] pytania 1. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja skosu ale tylko od 0 do 45 stopni (bez skosu na w dół), no i oczywscie hantle. Czy z takim sprzetem mozliwe jest cwiczenie dolnej czesci klatki piersiowej. Jesli tak to bardzo prosze o jakies propozycje. 2. W atlasie cwiczen jest napisane zeby byc ostroznym z doborem ciezaru przy skłonach [...]

[...] i brzuch się powiększył (już wcześniej trochę wystawał). Jestem teraz na diecie masowej i chodzę na siłkę. Ostatnio powoli włączam aeroby. Wpiernicza mnie ten brzuch. Pytanie czy to tylko tłuszcz (mam spore wałki, jak ściskam palcami), czy może jakaś hiperlordoza? Mogę go jeszcze wciągnąć, wtedy z kolei troszkę wystają przed klatkę dolne żebra.

[...] ale uniemozliwiajaca wyeksponowanie dolnych miesni brzucha).Z tego co mowil nieistotne jest nawet to czy jada 6x dziennie czy ani razu tkanaka nadal pozostaje, co w efekcie nie jest mile poniewaz pomimo tego iz cwiczy brzuch czesto dolne partie sa bardzo slabo widoczne(wcale). CO ROBIC? Za odpowiedz z gory dziekuje,sogi dla was. POZDRAWIAM

[...] siłownia Pi: wolne Sob: siłownia Nie: wolne No i tu mi sie nasuwa pytanie. Czy mam cwiczyć mięsnie brzucha normalnie po każdym treningu siłowym takim schematem: 1 ćw na dolne mięsnie brzucha 3x20 1 ćw na proste brzucha 3x20 1 ćw na skosne brzucha 3x20 Jak wiadomo mięsnie brzucha pracują podczas treningu bokserskiego, i nie wiem [...]

[...] 10 10,8) Piatek BArki 3 cwiczeniapo 4 serie (12, 10 10,8) Sobota Klata iTd TaK RAZ NA poltora, dwa tygodnie nie pojde na silownie bo cos mi wypadnie. Dodatkowo prawiecodzinnie robie brzuszki, i tak codrugi dzien, dolne plecy (odwrotnosc brzuszkow). I plywam co drugi dzien srednio intensywnie Dodam zejestem doisyc wysoki, sredniozbudowany.

[...] zaczynalem od 1 razu teraz robie 2x abs 8 min.Robilem abs II ale jakos mi nie pasuje...a6w zrobilem ale uwidocznilo mi to tylko gorne miesnie brzucha.Chcialbym miec tez dolne.Robilem takze po 1 cwiczeniu na kazda partie ale tez nie za bardzo mi to idzie a abs 8min jest dla mnie przyjemny.Czy jest sens cwiczyc caly czas abs 8 min ? Naturalnie [...]

[...] przy tym dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też np. podciągnięcia nóg na drążku, czy czekać aż [...]

[...] czy dla kogos ze stazem 0,5roku to cwiczenie jest dobre?Jako tako rozwinąłem klatke(tlyko na plaskiej).MAm teraz taki plan ulozony przez siebie, podobny do fbw, mam w nim 3 pierwsze cwiczenia na klate, lawka plaska, skosna, rozpiętki...Moze ktores z tych cwiczen warto zamienic na wyciskanie glową w dół zeby podkreslic dolne czesci miesni??