dolne

[...] 27 dniu. Moje pytanie brzmi : 1.Jakie ćwiczenia polecacie aby zrobić kaloryferek.(Zaznaczę ,że mam ładne zarysy ale bardziej dwóch górnych partii.) 2.Jakie ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? 3. Co mam zrobić aby bardziej skóra mi się napięła na brzuchu?( nie jestem "gruby" , jestem właśnie bardzo szczupły.) Jak najszybciej wstawię [...]

[...] chciałbym też.wasze opinie na ten temat i jakieś ważne.rady . sprawa tłuszczu u mnie wygląda następująco: najwięcej znajduje się go w dolnych partiach brzucha i na udach , nie jest to.wiszący płat skóry tylko jej zgrubienie na wyższych partiach nie mam go.tak dużo więc większy nacisk chciałbym położyć na dolne partie brzucha . z góry dzięki

1)opis: bf 30%, typ budowy ciała fat najwiekszy na brzuchu głównie boczki i dolne partie brzucha oraz mini cycki tzn dla mnie tak to wygląda. 2) wiek 18 3) waga/wzrost 175 cm 4) staż treningowy 2 miesiące FBW od dziś split 3x w tygodniu 5) cel cyklu redukcja potwornego fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy+ bcaa olimp 1100 mega caps 7) [...]

[...] brzuch z wyjątkiem dolnych partii. A gdy próbuję zrobić jakieś unoszenie nóg itp. to albo po chwili boli mnie dolny odcinek pleców, albo strzela mi w miednicy (mam to od zawsze, nawet przy zwykłych brzuszkach), albo to i to naraz. Jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha? Czy którekolwiek z nich nie obciążają kręgosłupa/pleców?

[...] 20 lat. 72 kg wagi. 1.75m wzrostu. Kiedyś ważyłem 100kg, schudłem dość dorastając i generalnie zmieniłem dość swoją sylwetkę, ale nie za bardzo. Najbardziej drażnią mnie dolne partie ciała od boczków w dół. Tyłek mam obwisły w miarę, uda od wewnętrznej obtłuszczone. Próbowałem już wszystkiego. Diet. Aerobów, nie wychodzi. Zastanawiam się co [...]

[...] mnie pytania... 1.wczoraj robiłem strzała w udo i ból rozszedł się aż ku kolanie... straszny ból,jakieś sposoby? maść cokolwiek? 2. skoro koksownicy ciągle się dźgają w dolne partie to kiedy robić dzień nóg skoro ciągle napiepszaja nogi i chodzić się nieda... 3.co z pracą? mam robotę fizyczna i noga naku*wia... 4. czy po ilus tam [...]

Witam. Ćwiczę SPILTEM 4dni. W ten sposób. Tylko dni sa inczej ustawione: PON-klata i biceps WT-nogi i dolne grzbietu SR-wolne CZ-brzuch i grzbiet PT-ramiona i triceps SB-wolne ND-wolne Metoda progresji: Każde ćwiczenia 2+2serie po 8 i 10 powtórzeń. 2x mniejszy ciezar + 2x wiekszy ciezar.....a w kolejnym tygodniu mniejszy staje sie wiekszym i [...]

Cześć, ćwiczę w domu i niestety nie dysponuje maszyną do spięć brzucha, ani wyciągiem. Mam ławki płaskie, skośne, kilka gryfów, dużo obciążeń, poręcze, drążek. Chcę się skupić na górnych partiach brzucha, bo je najbardziej zaniedbałem, czasem ćwiczyłem brzuch razem z innymi partiami, ale przeważnie sobie odpuszczałem. Dolne partie fajnie idą na [...]

[...] Czy byłby ktoś taki miły i doradziłby mi jaki trening i diete powinienem stosować aby poprawić górne części ciała; kaptury, klatka, bicepsy itd. Trochę mniej obchodzą mnie dolne części ciała, uda, łydki itd gdyż gram profesjonalnie w piłkę nożna i jakbym jeszcze dołożył trening na nogi musiałbym sobie chyba sprawić ich nowy zestaw:) Ogólny staż [...]

[...] od 3 mięciecy zaopatrzyłem sie w 15 kg sztangielki trenuje również piłke nożną 2-3 razy w tygodniu. Jak wcześniej spomniałem jestem strasznie chudy szczegulnie to kończyny dolne ,górne i tyłek . Co do żywienia staram się jeść powyżej 5 posiłków dzienie (moje posiłki są w średnich porcjach) jem co 3-4 godziny . (Nie przepadam za wieprzowiną) [...]

[...] mało i regularnie ale potem jeden dzień(np. sylwester) gdzie poluzowałem i brzuch wyrósł :/ Odżywam się zdrowo, bez diety. Chciałbym stracić jeszcze tłuszczyka z brzucha(dolne mięśnie są jednak zarośnięte dość mocno) ale boję się utraty kg, co z tym fantem zrobić? Dalej codziennie ćwiczyć cardio/interwały i ćwiczyć abs? :) Dodatkowo mam [...]

[...] Wiem, że w wielkich europejskich druzynach pilkarskich, trenerzy od przygotowania fizycznego, w pierwszych dniach obozu przygotowawczego, wykonuja mnostwo cwiczen na dolne partie plecow, w okolicach krzyza, bo ponoc na tych miesniach buduje sie szybkosc. Czy wy wiecie cos na ten temat? A moze macie jakies cwiczenia? Czekam na odpowiedzi.

[...] takich "kolegów" to nic się nie zrobi... Teraz chcę się trochę na poważnie zabrać za siatkówkę... Chciałbym połączyć plażówkę z siłownią... Chcę rozbudować górne partie, bo dolne na piachu jakoś się wyrobi... Najbardziej chodzi mi o zbicie... Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić odnośnie treningu.... Do dyspozycji będę miał dwie hantelki... Załatwię [...]

[...] sie a moze zmniejsza? 3.Czy dla sportowca zalecane jest rezygnacja z ACT i przejscie na HST? 4.Czy HST obniza wytrzymalosc silowa? 5.Dlaczego we wszystkich programach treningowych obwodowych ktore widzialem pominiete zostalo przedramie?? 6.Czy w treningach obwodowych mozna robic 2 cwiczenia na klatke w sensie ze na gorne i dolne partie??

Witam mam 15 lat. Mój staż to około hmm 6 miesięcy z czego 2 miesiące z odpowiednim planem itd:) Trening dzielony właśnie zauważyłem na stronie act. Nieświadomie stosowałem go przez miesiąc:) Na zmiane Poniedziałek Górne części ciała (bez pleców do tego stosuje drążek gdyż nie chce nadwyrężyć kręgosłupa) Wtorek Dolne częśći ciała I tak na zmiane [...]

[...] co powinnam jeść i jak ćwiczyc? Mam 17 lat 173 cm waze 62 kg i chcialabym zchudnac jakies 5-6 kg a co najwazniejsze wyrobic brzuszek (poczatki juz sa ale chpodzi najbardziej o dolne partie) i ogólnie wysmuklić sylwetke bo jak dla mnie mam za duzo miesni na nogach (gralam 6 lat w siatke) Bardzo bym była wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki :)

[...] wysportowany (biegi przełajowe). Jednak mam pewien problem. Teraz mam 15 lat - nie wiem już od jakiego czasu ale narzekam na lekko wygiętą klatkę piersiową (ostatnie żebra dolne). Przez tą wadę mostek wygląda jak zapadnięty... cholernie mnie to krępuje i zrobię wszystko żeby to zlikwidować - jednym słowem wstydzę się tego. Zwracam się z prośbą [...]

mam pytanie.Jeżeli mam rozbudowane dolne czesci klaty a górne nie bardzo to zrezygnować z wyciskania na poziomie?a za piorytet miec skos?jak stane bokiem do lusterka to na dole sa takie dwie góry a na górze nie.wiem ze nie powinienem rezygnować z w na poziomie ale mógłbym zamienić je na hantle.??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: [...]

[...] wiec w-fista który ma grupkę swoich podopiecznych tak więc ja dołączam do niej od 1 września (wstęp od 2 gim) i przydałby mi sie trening na mięśnie brzucha skośne,górne,dolne i jakieś odżywki,a co za tym idzie napiszcie jakieś skutki uboczne tak jak np. od sterydów maleją jaja ; ) Wiedz pomóżcie coś i może jakiś trening by sie przydał i to [...]

[...] triceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń brzuszki ŚRODA plecy: 3ćwiczenia, 4 serie po 8powt. biceps: 3ćwiczenia, 4serie po 8powtórzeń przedramiona: 2ćwiczenia, na górne i dolne mięśnie PIĄTEK barki: 3ćwiczenia,4serie po 8powt. między ćwiczeniami na barki ćwiczę nogi: 2ćwiczenia,4serie,8powt. (na uda i łydki) brzuszki Zmieniony przez - [...]