dolne

górne i dolne partie czyli wszystko. (pisałem ze jestem ciemny)

Tu chodzi o to ze dolne partie miesni brzucha najtrudniej jest wyrobic idlatego powinno sie od nich zaczynac

i co to jest to dolne "c" bo niewiem za bardzo

Dolne "C" znaczy właśnie bez szaleństw.

i jeszcze plus przenoszenia jest taki ze podcina troche dolne aktony!!

[...] ćwiczeniem dużo nie zdziałasz, jakieś tam efekty napewno będą w porównaniu jakbyś wogóle nie ćwiczył brzucha, ale małe. Na brzuch to minimum 3 ćwiczenia - dwa na środkowe (dolne i górne) brzucha, jedno na skośne. I nawet przy kilku ćwiczeniach po pewnym czasie brzuch też się przyzwyczai, trzeba co jakiś czas zmieniać bodziec treningowy, efekty [...]

na tym filmiku kazde cwiczenie aktualnie wykonywane ma swoja nazwe, mozecie napisac ktore sa na dolne a ktore na gorne? pzdr

Porecze sa ok, tylko co ty chcesz osiagnac? chodzi mi o ćwiczenie konkretnie na dolne partie mięśni klatki a poręczy tez niestety nie mam...

czyli masz wiosło i mc ok jesli nie masz piorytetów w sylwetce to rób tak: Grzbiet (dolne pleców) Górne pleców Klatka Nogi (jak wydobrzeje kostak to daj jako pierwsze cw na zmiane z mc oczywiscie) Barki Biceps Brzuch

Laweczka ze skosem dolnym wyciskanir hantli, sztangi lub rozpietki, dipsy na poreczach - na dolne i srodkowe rejony // wzniosy sciskajace obciazenia i wycisk sciskajacy typowo na srodek

No właśnie tu się z kolegą zgodzę w 100% jak robiłem brzuszki to sobie nieżle dolne plecki wyrobiłem;DDD

[...] gdyz kiedys wiele nie wiedzialem i do dzis to czuje i bede czul raczej zawsze- to wazna rzecz by np poczatkujacy wiedzieli, ze choc robimy cos na nogi to trzeba uwazac na plecy, dolne plecy bo pozniej moze Nas spotkac niemila niespodzianka(jak mnie) " przeciez robilem tylko nogi..." "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

ja polecam wzniesy lekko zgiętych w klanach nóg wisząc na drążku jest to chyba najlesze ćwiczenie na dolne partie.

Unoszenie nóg w zwisie na drązku angazuje dolne partie brzucha.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp na dolne miesnie brzucha są ćwiczenia zwiazane z podnoszeniem nóg...

j/w mozesz sprobowac unoszenia nog w lezeniu do kata 45 stopni i nie wyzej wtedt najbardziej pracuja dolne miesnie

Chodzi mi właśnie głownie o dolne mięśnie klaty bo są najgorzej rozwinięte ale koorwa nie mam poręczy

angażujesz w tym mięśnie piersiowe większe (zewnętrzne i dolne włókna) oraz piersiowe mniejsze

Np unoszenie nóg w zwisie na drążku tylko, że te dolne ciężej odsłonić

Fotke wstawie jutro, bo akurat teraz nie mam mozliwosci. Tluszczyku troche mam, ale gdy dotykam dolne czesci brzucha tam jest plasko, kompletnie 0 miesni xd edit : moj trening bedzie wygladal nastepujaca 3x w tygodniu po treningu -unoszenie nog na drazku 4x 20 pow -spiecia brzucha 4x 20 pow i jeszcze jakies na dolna czesc, tylko nie wiem co dac. [...]