dolne

Witam, robię codziennie po 300, ok 200 brzuszków. po ilu tyg, mieś, powwinny być jakieś efekty ? nigdy Trening brzucha z obciazeniem, skoro dajesz rade taka ilosc, atlas cwiczen, wchodzisz, wybierasz 3cw po 1na kazda partie z miesni brzucha, na dolne, gorne i skosne, z tego ukladasz plan, cwiczyc 3-4x w tyogniu.

na dolne partie brzucha, wszelkiego rodzaju unoszenia w lezeniu, na drązku. zeby zgubic brzuch wazna jest dieta + aeroby lub interwały. Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-10-09 21:39:28

[...] miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie i nie chce tego stracic). Robie tak 4xmax brzuszki 3xbrzuszki polaczone jednoczesnie z unoszeniem nog (mocno czuc dolne partie) a na koniec 2 serie unoszenia nog do klatki w zwisie na rozciagniecie i dobicie . Na skosne 2x skrety ze sztanga na karku . Robie taki trening co 5 dni i [...]

[...] komuś wydaje się że jego dolna część brzucha jest wciąż "tłusta" a to tak naprawdę jedynie efekt kontrastu wyrobionych mięśni górnych (chwalisz się 4pakiem) a te dolne są mniej wyrobione;) 6ka jak juz wiele osób zauważyło nie jest takim za***istym ćwiczeniem;) może warto zacząć od podstaw, doczytać jakie ćwiczenia rozwijają dolna [...]

lekarz Ci raczej nie przepisze jak masz w widełkach, chyba że go znasz, lub dobrze "z nim pogadasz", ale mój kolega dwa lata temu jak miał 42lata miał ledwo ledwo ponad dolne widełki (ocierał się o granicę) i kombinował chodził po wszystkich lekarzach, żeby spróbować dostać HTZ to dostawał tylko odpowiedzi, że jest w normie i nie musi mieć [...]

jakei najlepsze cwiczenia na dolne partie brzucha? a czy dobre do tego bylo by: Creatin-HMB synergy Mega Capsules + cos jesczee, czy raczej odradzacie?

i to coś da na dolne aktony najszerszych? Bo zauważyłem że inni mają mniej szerokie i grube, a on ma cienkie i szerokie o co chodzi?

[...] wciac ryzyk, wazne aby zgadzalo sie z dziennym bilansem. Jezeli nie mozesz cwiczyc jak ja na pewno poradzisz sobie takim planem jak ulozylas, np 1 dzien gorne partie, 2-gi dolne - ale jestem pewien ze to juz wiesz Co do aero to ja slyszalem o kolesiu, co do sklepu nie wychodzil bo on "robi mase" Jak sie robi naprawde ciezka mase [...]

zdarza sie, ze mam dolne podwyższone Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-09-26 15:52:05

Zdaje mi się, że górne. Na dolne masz podciągania nóg.

No tez mis ie wydaje ze górne. Na a dolne wisisz na drazku i podnosisz nogi do góy albo dociagasz do klatkki.

a polecacie jakieś ćwiczenia szczególnie ważne na mięśnie skośne i dolne? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

samymi sklonami ,, brzuszkami" nie zrobisz pieknych miesni brzucha ... Polecam ci wznosy nog lezac Swietne cwiczenie szczegolnie na dolne partie brzuszka ... A co do tych towich plecow - to mam pytanie - robisz Martwy Ciag ?? Jesli tak daj sobie spokuj na 2 tyg . jesli nie to zacznij robic od malych ciezarow po wieksze , jesli cie boli to [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeszcze to skopiuj, uzupełnij i wklej do tego tematu jako nowy post. Nachwyt - górne rejony pleców. Podchwyt - dolne rejony pleców, biceps. Neutralny - wewnętrzne obszary pleców. Im szerszy chwyt - tym bardziej pracuje tył barków i mięsnie obłe. Jak już robisz dwa zestawy to zrób zupełnie inne, nie [...]

[...] ćwiczeniem pogrubisz plecy beda mieć wciecia Martwy ciąg- to ćwiczenie moim zdaniem działa najbardziej na siłe ponieważ używasz najwiekszych cieżarów. mimo że działa ono na dolne częsci ciała. To jest to podstawą do wielu innych ćwiczeń, do których jest potrzebna dolna czesc plecow. Takich jak wywienione u poprzednikow. polecam wykonywac [...]

[...] lydki, brzuch off czy tak moze byc? czy brzuch z wtorku przesunac na srode? ewentualnie rozbić jeszcze ramiona osobno od barkow, jezeli 6x w tyg nie bylo by za duzo, ale wtedy treningi gornej czesci ciala rozdzielaly by dolne i moze by dalo rade. Ocene zostawiam dla was jak bedzie najlepiej Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-03-23 20:49:49

Marcinha..jak Ty to robisz że górne partie ciała trenujesz na siłę a dolne na rzeźbę?To jest nie wykonalne..Chcąc się rzeźbić musisz spożywać dużo mniejsze ilości kalorii niż podczas mezocyklu na siłę.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tam masz cwiczenia na dolne brzucha np.unoszenie nóg w zwisia na drazku albo podciaganiue do klatki Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-03-07 13:34:40

robie nozyce na miesnie dolne, na skosne - brzuszki ze skretem, ale nie wiem czy dobrze je robie i na miesnie gorne - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie. wiek 18 wzrost 183 waga 66 zrobilem juz 1,5 a6w, i teraz robie te pojedyncze cwiczenia. jestem chudy wiec mam na brzuchu jedynie troszke skory i tluszczyku na brzuchu, i tak [...]

[...] gdy większość zębów jest już w kiepskim stanie. Dotyczy to każdego aspektu naszego życia, a nie tylko uzębienia. Poza tym, nie musisz tutaj wklejać swoich zębów. W zasadzie niewiele to wnosi do tematu, że pokażesz nam dolne zęby. Skoro stomatolog stwierdził, że trzeba leczyć to tak też warto postępować, a nie oświadczać nam swoje dalsze losy.