pomoc pierwszy cykl

Witam chcial bym sie dwiedziec czy oplaca sie brac TREC CM3+ZMA+Tauryna? czy Creatin-HMB synergy Mega Capsules i cos do tego? chodiz mi dokladnie o mase, bo o rzezbie chyba nie ma mowy z takim czyms? czy mogl by ktos pomoc i napisac czy mozna taki zestaw brac:> i czy beda efekty jest to moj pierwszy cykl.. Chcial bym przybyc na masie. Sa jakies uboczne skutki np brzuch wywali czy cos? Nie znam sie na tym wiec pytam tutaj..


Pozdrawiam i prosze o pomoc.

wypelnij ankiete.

staz; 5 miesiecy z 2x1miesieczna przerwa
dieta: brak
treningi dodatkowe:wt,czw,sob karate - pon, sr, pia zaczalem codizc na saune
silownia:pon,wt,czw
biceps:36
klatka: 118
udo: 59
waga:76
wzrost:173

mam slaba przemiane materii, chchial bym troche przybrac na masie i przy okazji wyrzezbic cos, czy ejst taka mozliwosc? jaka dieta? co jeszcze dodac? bo obecnie brak jakiejs konkretnej diety.. Jakies cwiczenia glownei potrzebuje na dolna partie brzucha zeby tluszcz spalic i boki, bo kilka lat temu bylem "serszy niz wyzszy" Prosze o pomoc, bo jestem kompletnie zielony w tych tematach.

to się zdecyduj bo palić boki nabierając w tym samym czasie masy będzie ciężko.
Jak już podejmiesz decyzję ułóż dietę adekwatną do celu, dobierz trening i śmigaj.

Po pierwsze idź do działu odżywianie skoro odpowiedniej diety nie masz, później wróć i dobierze sie suple.
Po drugie jak wyzej
Po trzecie to nie ćwiczenia na brzuch "spalą Ci boczki"

jakei najlepsze cwiczenia na dolne partie brzucha? a czy dobre do tego bylo by: Creatin-HMB synergy Mega Capsules + cos jesczee, czy raczej odradzacie?

to co w takim razei jak nie cwiczenia, wincol? :>

pomoze ktos?

Uno-bierz sie za cwiczenie, bo masz znikomy staz.
Secundo-dzial odzywianie i bierz sie za miche, a nie za kreatyne, ktora bez odzywiania i tak kij Ci da.
Po trzecie-zeby spalic tkanke tluszczowa potrzeba diety+treningu HIIT/aerobowego. Trening brzucha nawet bardzo intesywny nie ma wiekszego wplywu na spalanie tluszczu.

treningu HIIT/aerobowego?