dolne

[...] mam 187cm i ok 85 kg, chciabym schudnac z brzucha, choc bylem typowym pilkarzem mam silnie zbudowane miesie ud i mimo tluszczyku dosc silny brzuch, lecz ten tluscz nie chce zniknac, chodzi glownie o boczki i dolne partie brzucha, gorne sa widocznie. Polecacie jakis zestaw supli ? Stosowalem spalacze, dieta jest w miare rowno rozlozone posilki.

Witam. Zastanawiam się w jakiej pozycji powinien znajdować się tułów biegacza aby dolne partie pleców ulegały najmniejszym obciążeniom. Niektóre źródła podają, że biegacz powinien mieć tułów lekko pochylony do przodu a inne, że tułów powinien pozostawać prostopadły do podłoża. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Planuje popracowaac troche nad sobą na siłowni, ale mam jednak troche tłuszczyku, szczegolnie dolne mięśnie brzucha i kolega mi poradził żebym trzymal diete redukcyjna i na silowni tylko jezdzil na rowerku(45 minut dziennie), nic poza tym. Czy myslicie ze to dobre rozwiązanie i pomoze? Czy moze lepiej trening na rzezbe robic mimo tego [...]

mam pytanie na paru filmikach zauwazylem jak kolesie wykonuja pompki noki trzymaja na ziemi pochylaja sie do przodu i opieraja rece o trzepak albo jakies barjerki wielu tak wykonuje pompki np. w wiezieniu zaraz po wyciskaniu....pytanie odnosi sie do tego na co to ma wplyw....na dolne klatki??

Witam , mam 17 lat , trenuje na siłowni okolo poltora roku , i niewiem czy to przez to ze cwicze ? , otoz mam dziwny objaw . Dolne ostatnie lewe zebro tak jak by mi odskakuje jak by tam było powietrze niekiedy mam tak jak np leze i ręka naciskam nanie to czuje tak jak by bylo złamane czy cos ale wogule mnie nie boli ani nic , moze to przez to ze [...]

Witam, mam pytanie dotyczące szczenki bokserskiej, aczkolwiek zaczynam treningi Muay Thai i znajomi doradzali mi szczenke tylko na górną część, ale mam pytanie dotyczące bezpieczeństwa. Czy zakładając szczenke tylko na górę moje dolne zęby nie są bez ochrony ? Wydaje mi się, że wtedy tylko górna część jest zabezpieczona, czy może się mylę ?

Mam takie pytanie. Zakupili u nas na siłowni maszyne na brzuch, która wpływa na górne i dolne partie mięśni brzucha. Zastanawiam sie czy mógłbym ćwiczyć tylko na tej maszynie bez żadnych wznosów nóg ani brzuszków???Czekam na odpowiedzi!!!

Witam... Mam 14 lat 176 cm wzrostu i 56 kg wagi (jestem dość chudy). Po kilku tygodniach ćwiczeń na brzuch zauważyłem wystające dolne żebra z lewej strony.Poszedłem do lekarza, zauważył u mnie lekką skoliozę, ale w końcu nie dowiedziałem się czy te żebra są od tego czy nie. Chciałem się dowiedzieć czy te wystające żebra są od skrzywienia [...]

[...] mam problem bo niewiem co robić przy swoich wymiarach czy robić masę zawsze chciałem mieć podkreślone mięśnie ale jestem endomorfikiem i cały czas mnie zalewa szczególnie dolne partie które są nieproporcjonalne do reszty .mianowicie czy robić masę żeby trochę klata urosła której jest zero czy najpierw spalić tłuszcz i od nowa zabrać się z [...]

Witam, mam takie pytanie, zaczynam ćwiczyć na siłowni po przerwie i zastanawiam się ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dolne partie, tzn nogi i pośladki, zakładając, że za każdym razem wykonuje np 4 ćwiczenia z obciążeniami? (Zależy mi na ich rozbudowaniu). Pozdrawiam

[...] na wewnetrzna i zewnetrzna czesc ud. Po pierwszym treningu w poniedzialek mialam zakwasy ale po drugim nie czuje nic. Czy to jest ok? Zwiekszylam obciazenie o 5 kilo przy przy cwiczeniach na dolne partie ciala I o 2.5 kilo na gorne partie ciala. Czy trening byl za lekki? http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html

[...] miesnie brzucha i ocencie czy daleko z nim zajde z góry zaznaczam ,ze mam dyskopatie i moje pole manewru jest małe spięci brzucha na łąwce profilowane 4x 70 góra wznosy nóg ugietch do klatki 4x20 dolne spiecia brzucha z rotacja na ławce profilowanej 4.50,60 skośne (tu mam mały problem bo jakos nie czuje skośniaków po tym a mecze sie niesamowicie

Chcial bym sie dowiedziec jak trenowac dolne partie brzucha bo od samych brzuszkow zostal mi taki walek tluszczu pod pempkiem. Jakies porady?

Witam,jestem na forum pierwszy raz ale z siłownia mam do czynienia od 4 lat.Zacząłem mając 14 lat,ostatnio zaniedbałem dolne partie i chciałbym dowiedzieć się jak działają przysiady-słyszałem że trening nóg zwiększa produkcję hormonów oraz że jest najbradziej wyczerpujący.Co Wy o tym myślicie? Z góry dzięki za odpowidzi!!!

siema! wrocilem z wakacji i postanowilem sie zabrac za powazny trening. Mam niestety na brzuszku troche sadelka (dolne partie brzucha) i chce go zrzucvic. Dlatego teraz trzymam diete redukcyjna i na silowni cwicze 4 razy w tygodniu i tylko aeroby wchodza w gre, nic wiecej. Czy mam trzymacten trening czy moze jednak zaczac normalnie trenowac [...]

Witam, czy jak robię pozycję plank w taki sposób, że kładę się brzuchem na ziemi, ręce trochę do przodu, tak żeby było trudno się podnieść i podnoszę się kilka razy do pozycji plank to działa to na mięśnie brzucha i dolne plecy?

Witam wszystkich:) Od kilku dni zaczęłam biegać, w związku z tym mam kilka pytań:) Napewno nie chciałabym schudnąc a jedynie wzmocnić organizm no i ukształtować dolne partie ciała:uważam że moje uda nie wyglądają ok. nad brzuszkiem popracuje póżniej:) Dodam że mam 175 cm i waże 52 kg. Jak sądzicie?

chiałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na dolne miesnie klatki (pod sutami) . Czy mozecie polecic jakies cwiczenia?? ale nie pompki pompi robie ale chcialebym inne cwiczenia

Cześć. Chciałbym zrzucić to dolne sadełko widoczne na brzuchu. Doradzicie coś ? Robiłem trochę ABS II. W tej chwili ważę 76 kg i mam ok 180cm wzrostu. Foty: 1 2 3

moj kolega ma taki problem ma bardzo slabo rozwiniete dolne zewnetrzne czesci klatki i nie moze tego skorygowac jakie cwiczenia beda najlepsze zeby rozbudowac te czesci do tej pory trenowal tak: wyciskanie sctangi na skosie w dol 4x12-10-8-6 wyciskanie hantli na skosie w gore 4x12-10-8-8 rozpietki plasko 4x10-10-10-10