dobre cwiczenia na

[...] i 20 g na ładowaniu W dzień ładowania: bez spalaczy i BCAA (wszystko mam zakupione) No to dotarłem do końca. Teraz jeszcze kilka pytań ! czy wyliczenia, trening i dieta są dobre ? Czy nie za dużo Hiitu w treningu ? Może lepiej dać zwykłe bieganie ? Jak lecieć pierwszy tydzień ? Jak wiadomo organizm potrzebuje czasu żeby się przestawić na [...]

[...] ;) aha jeszcze jedno czytalam juz wiele wypowiedzi na waszym forum,dajecie wiele wskazowe tyle tuszczu tyle weglowodanow bla bla zapotrzebowanie i takie tam to moze jest dobre ale ja mam taka prace ze niestety nie mam mozliwosci przyrzadzania sobie odpowiednich posilkow jadam nieregularnie i z reguly jadam jakies owoce warzywa wedline no i [...]

[...] tu regularnie w celu zdobywania wiedzy. Zacznę może od tego, że trafiłem tutaj, bo po prostu chciałem schudnąc. Mam 173 cm wzrostu i jeszcze kilka miesięcy temu ważyłem dobre ~80kg. . Odstawiłem większosc niezdrowych produktów, gazowane napoje (piję głównie wodę, zieloną herbatę i... piwo, do którego mam słabosc:). Nie katowałem się żadnymi [...]

[...] wyszło 2700 z hakiem. Założenia treningowe są takie, że 3 x w tygodniu typowy trening siłowy + 30 min aere ( bieżnia, orbitrek ) po treningu siłowym. W DNT jak tylko się na dobre rozpogodzi dołożę bieganie na świeżym powietrzu ( okolo 30-45 min. a w miarę wzrostu kondycji/wytrzymałości dłużej ). Zarys diety - brak ograniczeń żywieniowych I [...]

[...] 6-http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU&feature=BFa&list=PLB4A8817F010ED2E0 Jak napisałem wyżej:czy te ćwiczenia są dobre ?,czy spale jeszcze 4 kg do końca wakacji? Zamieżam jeszcze dołączyć jeszcze +1h areobów. Z góry dziękuje,jak chcecie jeszcze jakiś dodatkowych info.to spoko pisać.

[...] http://www.marbo-sport.pl/lawka-dwustronnie-regulowana-mh-l114.html Teraz pare pytan ,aby latwiej bylo odpowiedziec na ten temat: 1) Czy laweczki, ktore wstawilem sa dobre? W sensie jakosciowo patrzac na cene? 2) Jesli chodzi o cwiczenia chodzi mi glownie o rzezbe, poniewaz swoje juz waze i chcialbym raczej to jakos "umodelowac". - [...]

[...] wszystko robilem w 4 seriach po 12 powtorzen. Cwiczylem tak przez 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt) . Cwiczylem z malym obciazeniem ledwie 15 kg i nie wiem czy bylo to dobre rozwiazanie. Moze lepiej jest zwiekszyc obiazenie do 20/25 i zmiejszyc liczbe powtorzen? Czytalem, ze w cwiczeniach na mase nalezy cwiczyc z duzym obciazeniem, co o tym [...]

[...] następne ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? i doczytałem się że na redukcje jest też dobre 15-5 ale to w jednym treningu robić takie serie ? np. kltka 1 s -15x 40 kg 2s -10x45 3s - 5 x 60 Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-02 14:25:31

[...] przeciwnym wypadku może ci zabraknąć energii na rzeźbienie tych największych. 7. Jeśli dopiero zaczynasz, zapomnij o długich seriach, izolacji czy ruchach wymuszonych - to dobre dla doświadczonych "dopieszczających" sylwetkę. 8. Jesteś początkujący? Powinieneś zacząć od nieskomplikowanych treningów, nawet jeśli wydają ci się one zbyt proste i [...]

[...] efektem jojo.Jestem strasznym łasuchem nigdy nie potrafiłam się potrzymać przed słodyczami jadłam jak chciałam i ile chciałam..ta jadłam-WPIERD@LAŁ@M !! .Uwielbiam smaczne i dobre jedzenie co prowadziło do częstego objadania się jak świnia co idzie w parze..jem jak świnia-wyglądam jak świnia.Zaczynało się od biegania ,ćwiczenia z Chodakowska [...]

Witam. Jestem świeżakiem tutaj i wychodzę do Was z prośbą o dobre rady dotyczące ćwiczeń dla początkującej.  Nie wiem właściwie od czego zacząć, jakie ćwiczenia robić, co z dietą. Proszę Was o również jakieś zarysy w diecie (czego mogłabym unikać itd.) Na forum jestem całkowitym świeżakiem więc proszę o wybaczenie ewentualnych błędów. ) ANKIETA [...]

[...] sam problem z redukcją . Zmieniłam sposób treningów i jem więcej ,ale efektów nadal nie mam. Przypomnę ,że choruję na hashimoto ,ale wyniki od dłuższego czasu mam na prawdę dobre w normie tsh:0,3-0,7 Jadłospis podam na dole a teraz rozpiszę moje treningi : Poniedziałek : siłownia 1,5h : tj : orbitrek ,rower lub bieżnia: 30 min , następnie :30 [...]

[...] osoba szczupla ale da rade sie przytyc ;d i moje pytanie brzmi czy dobrze robie wykonujac trening 2 dni cwicze 1 dzien przerwy 2 dni cwicze itd / Klata + Plecy , Biceps + Triceps, Barki + Nogi kazda partia miesni = 4 cwiczenia po 3 serie 9-10 ruchow i czy to jest dobre rozwiazanie trening trwa okolo 1h + 10 min rozgrzewki dzieki za odpowiedzi

hej najpierw cos o sobie wiek 21 cwicze juz rok z przerwami waga 90 kg wzrost 187 w pogoni za masa :D czytalem o roznych splitach jedni wypowiadaja sie ze sa dobre inni ze zle i zmontowalem sobie taki smieszny plan ocencie wypowiadajcie sie :D cel masa PONIEDZIALEK klatka + bikol+przedramie wyciaskanie sztangi na laweczce skosnej 35* [...]

[...] na tę samą grupę mięśniową. Raczej przy takich potrójnych seriach powininem odpowiednio zmęczyć mięsień, ale czy te 30 powtórzeń w takim układzie to masa? czy żeźba? Czy to dobre na masę? A może jakoś inaczej ćwiczyć. Na maszynach przeważnie ćwiczę maksymalnym ciężarem - który i tak jest za lekki, więc nie ma jak zwiększać A może ktoś ma plan [...]

Pon: plecy+triceps 1. Wiosłowanie sztangielką 12-10-8-6 2. Martwy ciąg 12-10-8-6 3. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej 10-8 3. szrugsy 5s 4. Francuskie wyciskanie 10-8-8-8 5. Pompki tyłem na poręczach 10-10-10-10 6. Prostowanie ramion w tył 10-8 Śr:klatka+biceps+przedramię 1. Wyciskanie sztangielek 10-8-6-4 2. Przenosy sztangielki za [...]

Ten post chcę zadedykować osobom które tak jak ja mieli plan zrobienia dobrego mięsiwa za pomocą jednej hantelki oraz pompek, tudzież innych ćwiczeń wykorzystujących wagę własnego ciała. Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to [...]

[...] się) -Podciąganie nachwytem, ręce równo z barkami -Podciąganie podchwytem , ręce równo z barkami Moje pytania dotyczące tych ćwiczeń są następujące: Czy te ćwiczenia są dobre na ćwiczenie bicepsu? Po jakim czasie przyjdą pierwsze efekty? Nie mam dostępu do innych rzeczy, gdyż chcę najpierw w domu poćwiczyć. Jeżeli macie jakieś pomysły to [...]

[...] dziennik wspólnie żeby motywować się nawzajem. Teraz trochę o mnie: Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 2.5 roku temu ale jak wiadomo te pierwsze treningi były niezbyt dobre a o diecie w ogóle nie miałem pojęcia i tak ćwiczyłem przez jakiś rok z małymi postępami. Po roku nastała przerwa 2 miesięczna od treningów, po niej wziąłem się za [...]

Mam 183 cm wzrostu, 66 kg i 16 lat. jestem początkujący. Czy jakbym robił taki trening np 4 razy w tygodniu to bylo by to dobre? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie [...]