dobre cwiczenia na

okey tak zrobie , zrobię każdą część dzien po dniu po dwa cwiczenia , poprzez taki podział efekty tez bedą dobre ? a co myslisz o tym moim rowerku, czy ja czasami nie spalam miesni jak tak sobie wsiadam po treningu na 20 minut ?

Niestety takiego paska nie ma ale myśle ze pośladki sobie daruje na siłowni tylko będe je ćwiczyć w domu robiąc cwiczenia w podporze czy tez przez unoszenie pośladków, a m.brzucha bede cwiczyc przez unoszenie nog w leżeniu na skośnej ławce, wtedy nawet badziej beda pracowały dolne miesnie brzucha, a na oponke wydaje mi sie ze to jest dobre.

[...] mięśniowa i siła mięśnia rośnie, to notujemy regres wracając do ćwiczenia, którego przez pewien czas nie robiliśmy. Chcesz być dobry w wyciskaniu sztangi na płaskiej? Rób je zawsze, zmieniaj tylko ćwiczenia pomocnicze, ilość powtórzeń, techniki itd. Ja osobiście tego ćwiczenia nienawidzę, ale myślę, że takie rozwiązanie będzie dla Ciebie dobre.

witam . czy takie makro dla 17 latka jest dobre na redukcji .? planuje zastosować dietę IF. waga 74kg, wiek 17. Kcal 1830 (2130 aby utrzymać wagę) W: 240g B: 111g T: 44g Aktywność : średnia . - ćwiczenia w domu z ciężarem własnego ciała i bieganie na bieżni w domu, posiadam także steper Jestem na wakacjach we Włoszech i trudno tu z dietą... [...]

[...] proste, a potem obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on też jest ważny przy pompkach na poręczach ) Mam pytanie, Czy kreatyna 1 cykl + odpowiednia dieta na mase ;) dadzą dobre efekty ? :) Czy bez kreatyny by były takie same ? czy z nią jednak lepsze będą ? Sama dieta wystarczy, kreatyna zbędna ( jest bezpieczna dla serca ) po mniej pół roku [...]

[...] ćwiczenia te wybrałem przeglądając kilka już gotowych zestawów więc nic nadzwyczajnego nie stworzyłem, ale mam nadzieję że jak na pierwszy trening typu FBW będą dla mnie dobre. Pod koniec tygodnia zrobię sobie trening, na którym określę ciężar maksymalny dla 6 powtórzeń. Teraz pytanie, jakie długie przerwy między seriami? czy 90 sekund to za [...]

Trening nr 41 (125) 10.08.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s89.html 10A Ćwiczenia: Push press - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 x 10 Przysiad - 45,55,65,75,85,95,105,115 x 10 Podciąganie - 45,55,65,75,85,95,105 x 10 Uwagi: Push press - [...]

1600 kcal jest ok co do treningu to moze byc 3 razy w tyg hiit i 3 razy aero<na przemian> ja jednak polecam ci wlaczyc cwiczenia oporowe co do diety sami jej nie ukladamy<jeszcze> ale masz dobre podstawy w poscie ellisa o diecie zbilansowanej

Jesli masz pilke lekarska to polecam tez cwiczenia z jej uzyciem :) np. wysok do wsadu, przysiad z wyprosowanymi ramionami, rzut pilka o ziemie :) (to cwiczenie to jest dobre jesli sie rzuca ale nie pilka tylko jakims ciezszym przedmiotem i dokladnie to wyglada tak, ze sie uderza nim o ziemie bez wypuszczania go z rak, nawet na filmie rocky IV [...]

[...] Treningowych , do tego ostra dieta odchudzajaca, ale po 4 miesiacach mimo ladnych efektow nadal walczy z tluszczem na udach. Cwiczenia niezaleznie jakie, sa bardzo dobre, ale kazde ma swoje ograniczenia. Ze wzgledu na opis problemu autorki posta uwazm, ze nie osiagnie celu cwiczeniami tylko na nogi, czy pupe, choc koniecznie musi je [...]

[...] dawniej jak robilem:) Mi odpowiada taka ilość serii:) daje rade, poźniej dużo odpoczywac i jest ok. MC i opady na początek serii radzisz?? robie obydwa cwiczenia bo jest to dobre do robienia masy. Jeśli chodzi o ręce to taki rozkład zaczerpnąłem z treningu "armagedon" jest to dobre rozwiązanie jeśli chodzi i wzrost. PONIEDZIALEK [...]

Mam pytanie jakie ćwiczenia są dobre aby znikły przykurcze w barkach i biodrach czy tam kolanach (nie wiem co jest za ten przykurcz odpowiedzialne). Jeżeli chodzi o barki no to nie mogę wziąć wyprostowanej ręki nad głowę. A jeśli chodzi o biodra/kolana no to nie mogę usiąść na podciągniętych kolanach, albo nie mogę dotknąć stopą pośladka. Jest mi [...]

[...] na 2-jki oprócz MCNPN, uginania leżąc i długich wykroków? Mam dostęp w większości tylko do wolnych ciężarów. niestety ale w większości ruchy rotacyjne w stawach nie są zbyt dobre dla nich, jako że z barkami i kolanami sam miałem problem od dłuższego czasu nie używam ruchów rotacyjnych przy rozgrzewce tylko anatomiczne proste ruchy i jest [...]

hmmmm no dobra, ale jaki bo jest tego wpip kiedys ktos mi na forum doradzil, ze te 4 podstawowe cwiczenia będą dobre na trening fbw. to juz bylo jakis czas temu teraz chce na nowo zaczac trening silowy. A ostatnia serie robie do oporu bo tak kiedys doradzil nam trener kadry jak bylem na zawodach :D Zmieniony przez - Pausebreak w dniu 2013-06-09 [...]

[...] tabele GI, GL i korelacja z GI - Błonnik - Insulina – przyjaciel czy wróg? - Białko – ile, najlepsze źródła, - Tłuszcze – dlaczego ich potrzebujesz, ile, „złe tłuszcze”, „dobre tłuszcze” - Makroskładniki żywieniowe – ich budowa, funkcja oraz trawienie – funkcje wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego - Cholesterol – przyjaciel czy wróg? - [...]

[...] (60kg) 1s: 12 2s: 10 3s: 8 4s: 6 Triceps: 1) Wyciskanie francuskie 1s: 12 2s: 10 3s: 8 2) zginanie hantla za glowa stojac 1s: 12 2s: 10 3s: 8 3) zginanie gryfem lamanym za glowa stojac 1s: 12 2s: 10 3s: 8 Efekty dosyc dobre troche nabralem rzezby sila w gore. Treningi bez supli ani diety Zmieniony przez - balonnzt w dniu 2011-05-10 19:59:34

[...] to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, jak się sylwetka nie zmienia :-)

[...] spowalnia nasz metabolizm, zmniejszenie kalorii spowalnia metabolizm, skoki insuliny promuja magazynowanie tluszczu itd tak w skrocie. Z insulina nie jest tez tak prosto, ma dobre strony jak dostarcznaie skladnikow odzywczych do miesni, zmniejszanie ilosci kortizolu, czy promowanie budowy miesnia. Slowem dieta odchudzajaca powinna tak byc [...]

[...] i powiem tak zrobiłem to 2 razy, tzn 2 razy nagrywałem to wyzwanie w pierwszym filmiku nie byłem zadowolony z techniki z wykonania a mianowicie choć wydawało mi się że robie dobre pompki to na filmiku wygląda jakbym robił połowę i mnie sie to nie podobało za 2 razem już sie spompowałem i mięśnie już nie dały rady tak dobrze wykonać ale tym razem [...]

[...] nie. Dziękuję za odpowiedź., Wiem że to ciężkie i systematyczne oraz przemyślane treningi dadzą efekty, a nie wyszukany sprzęt, ale jak już coś kupuję to chcę żeby było to dobre i przydatne dla mnie, a może i dla innych np: zięcia jak się taki pojawi to jeszcze długo ale czas szybko leci nie wykluczone że jakiegoś kolegę zarażę ćwiczeniami. Od [...]