dobre cwiczenia na

[...] ćwiczenia obciążające kręgosłup. Chcę rozpocząć trening pleców, ale chciałbym się dowiedizeć czy jeśli rozpoczne taki trening to czy przestane rosnąć ? Czy może są jakieś dobre ćwiczenia na motyle i inne partie pleców, które nie obciążają kręgosłupa, a jednocześnie dobrze rozwijają te mięśnie ? Jeśli tak to jak często w tygodniu je wykonywać [...]

[...] opinie na jej temat , jakieś modyfikacje/ew. inne propozycje diet. 2. Jakie wykonywać ćwiczenia na odchudzanie? Planuję wykonywać A6W ,ale może znacie też jakieś inne ,dobre ćwiczenia na redukcję masy :) PS. Nie używam suplementów. Dieta : Śniadanie (6:40): 4 łyżki płatków owsianych (100kcal) 200ml mleka 3,2 % (122kcal) jabłko (36 kcal) [...]

[...] pas i obserwujac sie w lustrze wydaje mi sie ze krzywizna w kregoslupie jest i wszystko wydaje sie w porzadku, ale i tak boli :/ Jak sobie z tym radzic ? moze znacie jakies dobre cwiczenia na rozgrzanie i przygotowanie do wysilku tego akorat odcinka kregoslupa, mam z tym problem od dawna i nie wiem co mam robic, Np. z barkami, kolanami i [...]

[...] warto to brac jak nie to co zmienic na co? 2)Czy to mi nie zniszczy obecnego stanu wątroby? 3)Co wogole mam zrobic zeby było dobrze?? 4)a i przy okazji prosze jeszcze o jakas dobra rozpiske, najlepiej nawet na 5 dni i jakies dobre cwiczenia na brzuchola- brzydola! 5)noi od razu jak juz prosze o rozpiske! POZDRAWIAM i Z GORY DZIEKI ZA POMOC!!!!

Czy ktoś może mi podać jakieś dobre ćwiczenia na zwiększenie masy ramion i przedramion (podobno dobre jest ściskanie czegoś twardego w dłoni)?Przydałyby się też na zwiększenie objętości w pasie...(ale nie poprzez osiągnięcie zwisającego brzucha) Prosił bym też o podanie ilości serii i ilości ciężaru tych ćwiczeń... Z góry wielkie dzięki Pioter

ostatnio stwierdziłem ze mam baaaardzo plaski tylek, chciałem go uwidocznic, gdyż jak zaloże spodnie to nie widac go w ogole :( Bardzo proszę o dobre ćwiczenia na tyłek które pomogą mi w 100%, chciałbym go uwidocznić bo do wakacji już nie dużo zostało, bardzo proszę o ćwiczenia, szczególnie z cięzarami jak i na maszynach tez :)

[...] za mocno przeciazac ale cwiczyc moge. Zrazilem sie nieco. Minelo jakies pol roku i przez ten czas ciagle myslalem o wznowieniu cwiczen. Moje pytanie czy sa jakies rownie dobre cwiczenia na mase dla osob takich jak ja. Slyszalem ze wiekszosc zalezy od diety a tylko mniejsza czesc od doboru cwiczen. Diete mam rozpisana. Prosze o pomoc w doborze [...]

Witam Mam pytanie czy znacie jakies dobre cwiczenia na miesnie klatki piersiowej tzn. "domowe cwiczenia" bez zadnego sprzetu (nie chodze na silke) Pozdro

[...] (jego góra i dół) Myślisz że to dobry plan? Podobno gainer ulewa brzuch, a zawsze miałem dobry ale pasuje zacząć coś z nim robić. W tym planie który zaraz podam są dobre ćwiczenia na brzuch i inne. Dodalibyscie coś? /SFD/2020/3/20/15cffad55a7d48ff960f50b04abcb544.jpg /SFD/2020/3/20/a749b8a20f514b3f9d8133d0d2ea81ae.jpg [...]

[...] - Kondycję - ma ktoś może jakieś ćwiczenia na kondycję? Aktualnie ruina, 1km biegne długo z 5minut. - Tusza - już pracuję nad zgubieniem zbędnych kg. - Rozciąganie - są dobre ćwiczenia na rozciąganie? Chcę się przygotować bo w wakacje wtedy bym zapisał się na sekcję do większego miasta(najbliżej 40km ode mnie) zaś teraz chodzę na siłownię 3 [...]

[...] powodu pracy... i teraz wracam na siłkę (schudłem przez ten czas 4kg :/), i mam pytanko do jakich dni najlepiej dodać ćwiczenia na brzuch oraz nogi... i wogle jest można podajcie dobre ćwiczenia na brzuch i łydki... nie mam atlasu ani skośnej ławki do brzuszków... i chodzi mi o takie ćwiczenia które będą raczej kształtować niż spalać brzusio ;p

w pon chcialbym robic klate i plecy w srode brzuch i nogi a w piatek ramiona i barki dobre powiazanie? i jakie sa dobre cwiczenia na te partie?

[...] mam hiperlordozę lędźwiową. Chciałbym wiedzieć jak rozciągnac nastepujace partie mięśni: -mm. grzbietu - odc. lędźwiowy -mm. biodrowo - lędźwiowe I moze ktos z was zna dobre ćwiczenia na wzmocnienie pośladkow. Z gory dzieki za odpowiedzi takze prosilbym o ćwiczenia rozciagajace ktore moge wykonac w domu bez jakichs specjalistycznych [...]

[...] jej udało. Teraz mam oponke, ale pal 6 tą oponkę bo zacząłem robić Weidera i już widać efekty, gorzej z cyckami. Za chiny ludowe nie chcą się "spalić". 1) Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia na klatę żeby coś z tym zrobić? 2) Jak się ma jazda na rowerze do biegania tzn.czy 40 minut biegania można zastąpić 40 minutowym rowerkiem i będzie ten sam [...]

Znacie jakies dobre cwiczenia na dolne partie brzucha?? bo górne mam ok ale dolne słabo i samias 6 paka mam 4 pak :D wiem ze dobre jest unoszenie nóg wiszac na drązku, ale nie dysponuje drazkiem wiec odpada

[...] się zna, że pedały w tych rowerach są z "wczepami" czyli pedałuje w dwie strony.) Łydki jak i uda zaczęły przybierać bardzo ładną rzeźbę tylko chciałem wiedzieć czy to też dobre ćwiczenia na siłę zwykle jeżdżę szybko, potem zwalniam, potem znów przyśpieszam bo przy okazji robię kondycję do piłki. Zauważyłem też, że niedawno jeździłem na [...]

[...] bo niestety nie mogę się doczekac na centymetr.Jestem typowym domatorem...Raz byłem na siłce a nie chce tam zaczynac w takim wieku.Mam tylko drążek...I prosiłbym też jakies dobre cwiczenia na biceps... Zaraz dam zdjęcia...Mile widziana krytyka...I nie chciałbym odpowiedzi typu za kilka lat będe górował na wszystkimi mięsniami i będę chudy...Na [...]

Niech mi ktoś napisze dobre cwiczenia na miesnie proste i skosne brzucha które coś dają ..:) robiłam juz a6w i nic nie dają te cwiczenia

[...] je moj kumpel z ktorym razem cwicze,otoz chodzi o plecy-rozowj miesniowy przbiega u niego prawdidlowo ale niestytty jest troche garbaty....czy mozecie mi/jemu podac jakies dobre cwiczenia na to by sie wyprostowal(ma okragle plecy)Ps cwiczy pol roku intensywnie plywa i robi wszystko czego trzeba do poprawieniea sylwetki ale byc moze wy eksperci [...]

[...] sobota. Ogólnie serie rozkładają się tak: Nogi: 15 serii + łydki Plecy: 15 serii Klata: 12 serii Barki: 12 serii Biceps: 10 serii Triceps: 10 serii Starałem się wybrać 2 dobre ćwiczenia na każdą partię i stosować je na przemian by każdy trening nie wyglądał tak samo. Co drugi dzień dodam jeszcze kilka serii na brzuch. Plan ten mam zamiar [...]