dobre cwiczenia na

[...] - siłowe - szybkościowe - etc.. Może w ten deseń robią treningi: - rzuty piłką, pompki z klaśnięciem, skoki na skrzynie - MC, siady - rwania, sprinty.. Nie uwierzę, że oni przychodzą na salę na 15min i robią 100podciągnięć, 100pompek itd.. i wracają do domu.. To jest dobre jako challenge, a nie trening. Chyba, że przez miesiąc taki robią..

Czyli ułożenie w porządku. Ćwiczenia tez dobre. A jak u ciebie z dietą waga idzie w górę? Z ramionami to jest tak że przy zwiększaniu masy zawsze idą najwolniej jeżeli w ogóle idą. A może by tak zmienić nieco trening przykładowo zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z [...]

[...] mnie tylko jak kolezanka zamierza zakonczyc swoja "diete" i w jaki sposob przejsc do normalnego odzywiania. Bo to ze spozywanie jednego posilku dziennie nie jest dobre - chyba nie trzeba nikomu tlumaczyc. Otoz wracajac do normalnego odzywiania, tzn takiego jaki jest potrzebny dla jej wagi bedzie musiala sie borykac z problemem [...]

Właśnie bardziej interesują mnie aktualnie wyniki siłowe, chce zrobić jakiś tam mocniejszy rekord a wtedy zredukować z 10kg. Co do słabych ogniw to przy wyciskaniu na ławce płaskiej zazwyczaj w połowie ruchu mnie blokuje oraz przy wyciskaniu na barki tak również w połowie ruchu. Wprowadziłem ciężkie pompki na poręczach i więcej się skupiam na [...]

Za dużo serii to po pierwsze po drugie za dużo powtórzeń i po trzecie za często. Ćwiczenia są dobre,ale reszta nie. Ja bym na twoim miejscu ćwiczył tak: Wyciskanie sztangi na ławce 4x 6-10 wyciskanie hantli na ławce 4x 6-10 rozpiętki 3-4x 10 Wystarczy że będziesz klatę trenować raz w tygodniu,jeżeli masz ławkę z możliwością regulowania skosu to [...]

[...] dużo, dużo lepiej oddziaływały na mnie niż kreatyna, dlatego zdecydowałem sie na ów zakup; 2xARGI przed treningiem wraz kre i wcześniejszym DAA myślę że styknie na dobre pier**; a 1x po dla przyswojenia w stanie kat - zresztą podobnie poleca producent; w DNT nie ma po co raczej brać -TREC CM3 180 kap.KREATYNA-to moja 3 kre; żadna nie [...]

1.Jeśli chodzi o drugie ćwiczenie na biceps to uginanie ramiona w siadzie w podporze o kolano to bardzo dobre rozwiązanie.Nie widze innej mozliwosci cwiczenia jesli masz do dyspozycji tylko hantle. 2.Ja osobiscie byłbym za wyciskaniem hantelki zza głowy trzymanej oburacz (Francuskie).Drugim cwiczeniem może być prostowanie ramienia w opadzie [...]

[...] czas na przemyślenie kilku rzeczy, poprawę techniki i wyrobienie żelaznej (żeliwnej) dyscypliny. Teraz wiem, że regularne i konsekwentne realizowanie planu wymyślonego przez dobrego fachowca, nawet jeżeli nie obserwujemy spektakularnych efektów i tak wpłynie pozytywnie na to co robimy. Zamierzam pochylić łeb w pokorze i słuchać wielkich mistrzów [...]

[...] różnicę? I bez urazy Olo ale trochę pajacujesz z tą znajomością wszystkich styli. Wypowiadaj się na temat tych z którymi miałeś styczność a nie tych o ktorych slyszles ze sa dobre/zle. Tak tylko powtarzasz opinie ludzi, którzy nie zawsze znają się na rzeczy. Na koniec wielokrotnie powtarzany tekst: walczy człowiek a nie styl. Styl jakim walczysz [...]

[...] w czym moze mi pomuc wiec mu mowie ze szukam jakiegos biala wiec pomugl mi wybrac bialeczko ( ochydne w smaku zreszta) a pozniej zaproponowal mi jeszcze kreatyne bo mowil ze dobre efekty daje ale to i tak dobrze ze skonczylo sie tylko na kreatynie bo proponowal mi cos innego ale to byla taka malutka buteleczka mowil ze sie to bierze po kilka [...]

[...] ich wykonywania, Aerobami sa potocznie nazywane cwiczenia podczas wykonywania ktorych mozliwe jest jak najdluzsze utrzymanie podwyzszonego (równego) tentna. Wplywa to pozytywnie na spalanie tkanki tluszczowej dlatego wladnie cwiczenia aerobowe zawsze polecane sa przy checi zrzucenia wagi. Kolega podal bardzo dobre przyklady cwiczen aerobowych.

[...] MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE MIESNIE PO TRENINGU TO IM takie zostana,,co to za brednie? widze ze czytasz w myslach,w fbw nie mozna spompowac miesni?czy ty wiesz co znaczy dobre ukrwienie miesni? ,,to nie jest tak KATUJESZ MIESNIEN DO UPADKU I CZEKASZ TYDZIEN żeby znowu mu dac jakis bodziec do rozrostu -IDIOTYZM ,, !?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!?!!??!po [...]

Na szczęście Czang trafiłeś w dobre miejsce, w dyskusjach na forum biorą udział różne wielkie osobistości z polskiego "żelaznego" świata. Jest tu v-ce mistrz i v-ce mistrzyni Polski w kulturystyce, v-ce mistrz Polski w trójboju siłowym i parę innych osób, których wiedza z pewnością jest znacznie większa od wiedzy twoich znajomych z [...]

zgadzam sie z wami chlopaki zreszta plery trenuje od 2 tyg to tymbardziej hehehe no no wlasnie jakie cwiczenia enzo dobre na te aktony co mam slabo rozwiniete to cos doloze hmmm ? FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

To jest dobre. hultaj - narzekasz na mala klatke, masz zakwasy az przez 4 dni i uwazasz, ze 9 serii to za malo.. Chlopie - zrob sobie 2tyg przerwy, i zaczynij trenowac klatke robiac dwa cwiczenia po 2-3 serie ( nie wiecej) Zobaczysz jak pojdziesz do przodu... Panowie - tu trzeba myslec, rosnie sie jak nastepuje regeneracja a miesnie do wzrostu [...]

Ale co do klaty podobno te 2 cwiczenia co mowisz zebym wywalil to podobno sa dobre na powiekszenie objetosci klatki tak mowili Goscie z normalnej silki z duzo wiekszym starzem odemnie

dobre ćwiczonko ale złe ćwiczenia nie istnieją bo po co by je ktoś wymyślił... każde na coś jest dobre

[...] bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z tym ze jedno na poziomej, drugie na skosie. teaz jescze podciaganie- oczywiscie dobre cwiczenie,a le pytanie jest ile razy sie podciągniesz? dodałbym równiez cwiczenie na dwugłowe ud- uginanie nóg leżac na brzuchu barki- tutaj tez jest pytanie czy ciezar [...]

[...] będzie napewno przy 15 powtórzeniach, przy takiej ilości to możesz sobie budować wytrzymałość. Oczywiście nie nalezy latać od bandy do bandy, bo okresowe wejście na większą ilość powtórzeń przyniesie napewno efekty bardziej dobre niż złe Każda zmiana treningu o ile jest okresowa będzie dobra. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-22 00:31:46

[...] sie odbić na zdrowiu... "dodaj przedramie na koniec treningu przed łydkami 1-2 serie... Nie potrzeba."- potrzeba, bo nic nie zastapi ćwiczeń na przedramie jak dobre izolujące ćwiczenie np uginanie nadgarstka z hantlą w podporze... Dać adres ? - nie interesują mnie twoje rozterki prywatne Zmieniony przez - niekwestio w dniu [...]