dobre cwiczenia na

[...] sposób są opisane ćwiczenia to nie ma sensu bo ja nie wiem o co w nich chodzi Chyba znowu powinnam napisać na forum dla zilenoych.. już sama nie wiem co robić, miotam się tu i tam. PS.Geniu86 dzięki za dobre chęci a 2,5 godzinki to dla mnie bardzo długo bo nie dość że jestem niecierpliwa z natury to teraz jeszcze zdesperowana moją sylwetką...

[...] to procentuje takim samym zachowaniem u młodszych, którzy z czasem pomagają nowym w grupie. Olo, wspomniałes o tym, że zasady panujące w dojo są ogólnoprzyjętymi zasadami dobrego wychowania...tak, masz racje, tylko pewnie sam zauważyłeś, że ostatnio większość z osób zdaje się zapominać co to takiego to dobre zachowanie, uważając to za jakis [...]

puma666: Ta PL6 na prostowniki jest po tuningu :) Chodzi o to że jak się kładłeś na niej do ćwiczenia to nie miałeś gdzie się rękami zaprzeć i opierałeś się o te poduszeczki. A teraz pełna kultura opierasz się za rączki układasz się na sprzęcie, tak żeby klejnoty sie nie uszkodziły, puszczasz się wygodnie rączek bez podrygiwania i ćwiczysz. Dobre [...]

Adrian -> dostałeś tu trochę dużo linków, z których wiele możesz się dowiedzieć, ale może napiszę Ci dlaczego to, co robisz nie jest zbyt dobre. Otóż po pierwsze - mięśnie aby się powiększały i nabierały siły potrzebują nie tylko treningu, ale także odpoczynku - co oznacza że nie należy danego mięśnia ćwiczyć częściej niż 2x w tygodniu [...]

oki. wyciskanie sztangi na wąsko będzie możliwe i dobre. ten sam problem mam z drążkiem, ale staram się coś wykombinować(może coś własnej konstrukcji na początek), ponieważ wyczytałem, że tego ćwiczenia nie da sie dobrze zastąpić. dzięki adzik123. pozdro

Podciagać należy się właśnie na samym początku treningu (najlepiej przed treningiem pleców), gdyż wtedy mamy jeszcze sporo siły zatem technika na tym nie cierpi, daje to dobre efekty. Po wstępnych seriach podciągania można się wziąć za ćwiczenia pleców na ciężarkach (podciaganie sztangi do brzucha w opadzie pięknie nam dobije motylki :)

[...] stało u Twojej dziewczyny. Więc co robić? Dopracować dietę przede wszystkim. Ale poczytajcie Odchudzanie oraz dział Odżywainie. Dieta to nie głodówka. Do tego trening. Najlepiej siłowy. I cierpliwość. Nie nastawiajcie się na szybką redukcję. 1 kg, 1.5 kg. mniej tygodniowo to dobre, zdrowe tempo. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-21 21:55:32

[...] krecilo. Oszczedzam sily do klubu dzisiaj wieczorem, bo wczoraj nie bylem w stanie trzymac tempa. Zaraz jade na wies rowerem, takze to tez mozna uznac za jakis tam trening. Orientuje sie ktos, gdzie mozna kupic dobre rekawice(UK) i cos, co by mi mierzylo km., ktore przebieglem (nie koniecznie w uk, jedynie jak to sie nazywa to sobie sam znajde).

59kg wagi i rozmowa o tkance tłuszczowej… Zejdź na ziemie. Zadbaj o sile o jedz dobre produkty. To wszystko. A co ma jedno do drugiego?? od kiedy waga czy BMI okresla czy mamy BF taki czy inny , Przy skinny fat tez bedziesz tak krytykował chęć redukcji przy niskiej wadze?? [...]

rany, kto Ci ten trening ukladal do poprawy wyciskania dobre byloby FBW 5x5 ale nie wiem czy jestes na to gotow. zrob sobie jakies porzadne FBW ... po jednym cwiczeniu na partie, kolejnosc nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-lydki(opcjonalnie)-brzuch. na male partie 2s, duze 3s, wszystko 12-8 powt. same cwiczenia zlozone zadnych izolacji. masz [...]

[...] oczywiscie wiem ze nie zastapi to wolnego ciezaru i niestety nie moglem wykminjc jak zrobic zurawia u mnie na silowni wiec zastapilem go uginaniem nog na maszynie. Syzyfki dobre cwiczenoe, super rozciaga i pompuje (zaluje ze wczesniej nie probowalen tego cwiczenia). Tak wiec : Hack przysiady 2 serie 10 powt Leg press 4 serie 10 powt Syzyfki [...]

Plan jest całkiem przyzwoity bo nie ma się do czego przyczepić. Ćwiczenia masz dobre i fajnie zestawione. Więc tutaj nie ma się za bardzo co czepiać. Pytanie tylko jest takie czy ten plan realnie się przełoży na poprawienie wyników, które niezbędne są do zdania egzaminów. Nie ma żadnych wytycznych co do biegania ? Bo nie masz żadnej takiej [...]

Akurat z tego co widzę i mi wszyscy mówią to mam właśnie dobre predyspozycje razem z moim bratem, tylko że on waży ponad 90kg i wali na klate ponad 160kg prawie że bez ćwiczenia głównie to imprezuje:P .Na martwy ciąg nie wyciskałem i ogólnie dużo razy go nie ćwiczyłem ale kończyłem serie na 140 kilka razy, tylko że już odciski nie [...]

[...] portfel chudnie w strasznym tempie...Ale nauczyłem sie gotować troszku :D szpinak świetny robię :P i w ogóle zastanawiam się czy jak trening mam co drugi dzień to jest dobre, nie wiem czy mięśnie mają czas na regenerację. Przyznam się że czasem wypije kilka piwek z kumplami...czasem trwa to 2 dni...i trening mi odpada wtedy...ale jakoś po [...]

ciężko wprowadzić poprawki do serii, bo to indywidualna sprawa, dlatego jeżeli uważasz, że jest to dla ciebie dobre to spróbuj. A jak nie jesteś pewien to pytaj. Aczkolwiek wydaje mi się, że sporo tych serii. Np na trica masz tyle samo serii co na klate, triceps jest mniejszy partią mięsniową i jest używany podczas ćwiczenia klatki piersiowej. [...]

Dobre i dwa treningi w tyugodniu poniedziałek klata - Wyciskanie sztangi płaska 4 serie 12 10 8 8 Barki - Wyciskanie sztangielkami 4 serie 12 10 8 8 3serieplecy - ściąganie szerokiego gryfu za głowe 4 serie 12 10 8 8 triceps - pompki na poręczach 4 serie 12 10 8 8 3 serie nogi - przysiady na suwnicy 4 serie dałbym normalne przysiady biceps - [...]

[...] rozwiązań, dolegliwości jakie opisuje wskazują w 90% na uszkodzenie struktur mięśniowo-powięziowych, a dokładniej przyczepów dystalnych m. dwugłowego. Wydaje mi się ze aplikacja zastosowana w tym przypadku, da bardzo dobre rezultaty nawet jeśli kontynuuje ćwiczenia - dobra aplikacja jak piszesz najlepiej wykonana przez terapeutę manualnego.

aleś namieszał Ćwiczenia masz ofkors dobre, aczkolwiek ja robię przysiady i MC na zmianę. Zacząłem samym MC, co się niemiło skończyło dla kręgosłópa. Sztangę proponuję wyciskać na prostej. Ja lubię dodać jeszcze serię na biceps, ale nie ma obowiązku. A oto w czym namieszałeś... HST leci mikrocyklami, z których każdy trwa 6 treningów, czyli 6 [...]

z tego co podałes to znalazłem jak myślisz dobre??A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s MOZE BYC Barki: - Wyciskanie hantli 2s MOZE BYC (po plecach) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s OK(na koniec sesji) Plecy: - Martwy ciąg 2s OK - Podciąganie na drążku 2s OK Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s OBA CWICZENIA DO DUPY-NA [...]

[...] ( SWOJĄ DROGĄ CHCIAŁBYM MIEĆ TWÓJ PROBLEM STARY ) poza tym klatka nigdy nie jest za duża co do góry klatki to ćwiczenia wymienione przez dyq ' a są bardzo dobre proponowałbym ci zastosować je w takim układzie ze wstępnym zmęczeniem : rozpiętki w skosie wyciskanie w skosie rozpiętki na płaskiej lub tak : wyciskanie na skosie [...]