dobre cwiczenia na

[...] na rowerze, pływanie kajakiem, bieganie, chodzenie po górach, wspinaczka, pływanie i sylwetka gotowa. Jedyny sprzęt do ćwiczeń jakiego używam to drążek rozporowy, mata i dobre hankle do tego kilka filmów instruktażowych znalezionych w internecie. Przez ostatni miesiąc przybyło mi 8kg tkanki mięśniowej, jeszcze miesiąc, a później już tylko [...]

[...] kiedyś poddałem się ostremu obcięciu kalorii, jadłem mało, to co było podawane w domu, odrzuciłem na kilka miesięcy całkowicie, cukier, ciasta, piwo, etc etc. Wyniki były dobre bo z 132 kg zeszedłem do 105 kg, nie straciłem dużo siły (porównywałem na atlasie 107,5, a 102 kg), jednak nie mogłem ćwiczyć siłowo bo zaraz spadało mi ciśnienie, [...]

[...] że znajdzie się wielu którzy stwierdzą że nie mam pojęcia o ćwiczeniu ale trudno. Wg. mnie jeżeli zabieramy się za trening masowy/siłowy na bicepsy możemy uzyskać bardzo dobre wyniki oszukując. Zamiast robić uginanie sztangą 35kg w 10 ruchach, w pełnym zakresie i izolacji (nierzadko robiąc przeprosty) załóżcie na gryf 50kg, stańcie mocno na [...]

[...] cm ----------------------------------------------------------------- dzisiajsza dieta : wstałam przed 11 tą: śniadnie: owsiane, jaja, jabłko, jogurt (lacuszki całkiem dobre przepis http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiano-_jab%C5%82kowe.-t445315.html) trening posiłek 2: makaron pełnoziarnisty, piers z kuraka, warzywa posiłek 3: serek wiejski, [...]

Witam prosilbym o skorygowanie mojego planu treningowego mam za soba zle treningi, glownie pompki i pol roku cwiczenia bicepsa ;D moje obwody: biceps 34, lewy 34,5cm klatka 101 cm moj rekord wycisniecia na lawce to okolo 70 kg rekord na 1 biceps moj cel to masa i przygotowanie do brania kreatyny za rowne 6 miesiecy, lub do porzadnego zastoju w [...]

[...] na to że czasem nie dawałem rady za każdym razem cisnąć po 15 powtórzeń, robiłem w tych ćwiczeniach w których nie dawałem rady po 15/10/5 powtórzeń na serie, czy to jest dobre?) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą łamaną 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s [...]

[...] sztangi leżac 4 serie po 10 wyciskanie hantla francuskie siedząc 4 po 10 Piątek NOGi atlas 4 serie wypchanie nug 4 serie przyciaganie nug przedramka napiszcie jakies dobre cwiczenie i moze jeszcze w piątek kaptury jak sądzicie Oczywiscie od teraz 0 imprezek dieta moze nie bo to i drogie i nie jestem w moim stylu zycia w stanie jej [...]

[...] (jak często) nie uprawiam sportu Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj nie jem śniadań - nie mam czasu rano, ani też apetytu Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie lubię albo dobre domowe jedzenia, albo fastfoody(pizza, kebab itp.) Co jako przekąskę : różnie, słone paluczki, orzeszki, chipsy Co jako deser : słodycze w każdej postaci Ograniczenia [...]

[...] mnie, reszta to juz rezultat ciezkiego treningu Twoj rekord w MMA to 18-1 przegrales jedynie z Ryoto Machida. Jakie cechy tak mocno wplynely na Twoj sukces? Mam dobry tema i dobre zaplecze do pracy ze mna. Mam tu przeza***ista grupe ludkow ktorzy pracuje ze mna. Cincinatii to nie jest stolica ani metropolia MMA w USA czy gdziekolwiek( Cincinnati [...]

[...] 4x 10 BRZUCH 1. Tradycyjne brzuszki 5x 20 2. Wzniosy kolan do klatki w zwisie na drążku 5x 15 SOBOTA Dzień wolny od treningu NIEDZIELA Dzień wolny od treningu Czy to by było dobre na pierwsze 2 miesiące? Bo tyle tego jest różnych planów, że po kilku dniach myślenia mam lekki mętlik w głowie. Bedę wdzięczny za jakieś sugestie. Dodam, że w ostatnim [...]

[...] i czytam i czytam. Wiedza na temat ćwiczeń jest przytłaczająca, ciekawi mnie ta sfera, ale serio jest to dla mnie zbyt wiele "na raz". Jedni mówią, że to czy tamto jest dobre, drudzy nie, jedni wspominają tylko o kuszących zaletach danego treningu, inni natomiast wymieniają zatrważające wady. Koniec końców jestem w punkcie wyjścia, ponieważ [...]

[...] moich walk w karierze. Condit odklepał Trigga w jedną minutę (w jego pierwszej walce na tej gali), więć był on świeży. Musiałem poprostu to olać i iść na wojnę! To aby być w dobrej formie do tej walki było ciężkim zadaniem. Bieganie i sprinty pomagały. Ciężkie spraingi i mocne siłowe ćwiczenia aby mięśnie gotowe na taki wysiłek. Lecz to jest [...]

[...] temu skończyłem cykl kreatynowy, ćwiczę od 8 miesięcy i chciałbym już przejść na trening rzeźbienia, wydaje mi się, że osiągnąłem już wystarczającą wagę ciała i dosyć dobre (moim zdaniem) wymiary ciała które przedstawie poniżej: (podstawowe wymiary) before: after: Biceps: 28cm 34cm Klatka: 88cm 103 cm Talia: 80 cm [...]

[...] W pokoju jest trochę miejsca na sprzęt (wykluczam atlas). Myślałem nad ławeczką ,hantlami i ew. sztanga Moj problem plega na ym ,ze jestem laikiem i nie wiem, co jest dobre a co nie , a nie wspomnę o planie treningowym. Chciałbym rozbudować wszystkie mięsnie i poprawić skoczność . Patrzyłem na strone menshealth , ale nie wiem czy takie [...]

[...] 5. Z powodu bardzo zwiększonej agresji prawie wyrzucili mnie ze szkoły i miałem kłopoty na policji za pobicie na osiedlu całej rodziny syna ojca matki.. 6. Staram się o dziecko i próby kończą się na razie na niczym Teraz każdemu młodemu odradzam koksy, uważam, że są tak dobre odżywki, super treningi, że można naprawdę dużo osiągnąć Pozdrawiam

[...] slodyczy. nie lubie, to mnie chyba ratuje. Jem zdrowo, duzo bialego miesa, wrzyw i owocow, duzo ryb. Nie jem produktow przetworzonych i fastfoodow. Wczesniej zawsze jadlam dobre jakosciowo jedzenie, ale dosc duze ilosci i o poznych porach bez zadnego ruchu. Mam pojecie o tym co dobre bardziej mam problem z ilosciami i z winem, ktore kocham. [...]

[...] więcej krążków, ale bicepsy nie będą rosły tak jak byście tego chcieli. Ważne jest również pilnowanie by nie wysuwać do przodu łokci i trzymać je blisko tułowia. Bardzo dobre efekty przynosi również zdecydowanie wolniejsze opuszczanie ciężaru niż jego unoszenie. Równie istotne jest zachowanie prostych nadgarstków względem przedramienia, [...]

[...] oczywiscie witaminy multiple - sport z firmy olimp - do tego warto dodać zdrowe omega3 również z olimpu - uzupełnienie diety w postaci WPC VitaFit...a raczej jako szybkie dobre białko bezpośrednio po treningu (polecam truskawkowy) - jako niespodzianka idą dodatkowe 2 środki, które ujawnię jak dojdzie przesyłka W tym tyg testuje trening oraz [...]

Witam! Mam 23 lata, siłownie zacząłem w wieku 14 lat, początkowo sztanga w domu, bez diety, bez planu treningowego, tylko klata :D Potem kilka przerw, i na dobre zacząłem pół roku temu, teraz mam dobrą dietę i porządny trening, tzn ćwiczę co drugi dzień według schematu, 1.klata triceps 2.barki nogi 3.plecy biceps Ale z przyrostami jest dość [...]

[...] bardzo ważne w przypadku ławeczek do domu. 6. Zmiana kątów. 5/6 Pręty, małe, czerwone, zagięte. Śmieszne takie jakieś, ale, egzamin zdają świetnie. Nie sądziłem, że są tak dobre. Co do tego elementu miałem pewne obawy, ale opierałem się na końcu oparcia, napierałem, przy dużym pochyleniu nawet stawałem (do końca stelaża, aby nie połamać płyty), [...]