dobre cwiczenia na

[...] je się podnosi ciężar. to robię po 30 kilo 15 razy, 3 serie i na tylną część uda też jest taki przyrząd na siłowni to robię 3 serie po 20 kilo. I po tym nie mam siły chodzić takie mam zmęczone nogi. a później się dobrze rozciągam i na koniec ćwiczenia idę do sauny a później pod prysznic i do domu. Co wy o tym sądzicie? dobre ćwiczenia na nogi?

[...] 4x36 stojac 10x 20 10x 20 8x30 i 21 zaleznie od ilosci posiadanej energi ale 10-20kg piątek barki kaptury to tak wyciskanie zołnierskie to sie chyba nazywalo 10x30 8x36 6x 40 6x36 nie mam pomyslu na dobre cwiczenia na barki ... a i jesze przysiady ze sztanga na nogi nie mozna o tym zapomniec Zmieniony przez - winek91 w dniu 2009-12-20 15:30:57

Bardzo dobre ćwiczenia na brzuch, sam kiedy nie mam treningu, czy chce jeszcze pomęczyć brzuch robie ten trening, ciężki dobry zestaw nie jest monotonny, dużo ciekawych ćwiczeń. Całość tych ćwiczeń jest w 2 filmikach w 1 poście - Abdominal Exercises for Boxers, ćwiczenia objaśnia min. trener Mannego, Freddie Roach Jak ktoś ogląda przygotowania [...]

[...] co już mnie kompletnie zdemotywuje do dalszych wysiłków. A i mój siedzący ostatnio tryb życia ( no cóż, taka praca) i powolny metabolizm odłoży od razu tłuszcz na zapas. Dotychczas używałam baaardzo mało tłuszczu. Czy więc mogę zwiększyć jego ilość bez obawy o "zmagazynowanie zapasów"? I jakie dobre ćwiczenia na nogi i boki polecasz?

znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??

[...] - osobiście zaś uważam, że praca połowiczna (na górnym zakresie ruchu tego ćwiczenia) jest bardziej efektywna. Ostatecznie sam musisz ocenić -MJ- BTW, czy dips to dobre ćwiczenie na boczną (podłużną) głowę tricepsa? Jeśli nie, to jakie ćwiczenie byłoby najlepsze, gdy do dyspozycji mam tylko sztangi / sztangielki + wolne ciężary? Dips [...]

[...] Na razie w ramach poprawiania kondycji biegam po schodach w gore i dol po kilkanascie/-dziesiat razy. Od stycznia: MT + BJJ albo LL. Pozdrawiam Magic P.S.: Zna ktos moze dobre cwiczenia na kondycje w domu? >>Znając przeciwnika i siebie, nie sposób przegrać starcia; nie znając przeciwka, a znając siebie, na jedną wygraną przypadnie też i [...]

[...] że trenuje ponad 10 lat, treningi mam 3-4x w tygodniu, jednak dużo muszę się teraz uczyć i trenuje mało, czuje braki kondycyjne, koordynacyjne, szybkościowe. wiem, że mam dobre zadatki techniczne, tylko sporo swoich najlpszych zwodów 'zapomniałem', znaczy nie potrafie z nich korzystać podczas meczu... zastanawiam się czy postawić właśnie [...]

[...] piłkę na drugą stronę. Jestem prawo nożny,lewa noga nie sprawia mi problemu. Wiem że za silne uderzenie odp. nie tylko nogi ale i mięśnie brzucha. Prosiłbym Was o dobre ćwiczenia na łydki i uda(nie tylko przysiady bo to chyba każdy wie) oraz na mięśnie brzucha ( a6w odpada próbowałem ale niekiedy jestem zbyt zmęczony po treningu by to [...]

Witam was mam podobny problem iz po roku cwiczen na srodku klatki mam perfidny dolek prosze was zebyscie mi cos polecili lub podlali jakies dobre cwiczenia na srodek klatki bo narazie to nic mi nie pomaga a oto moj trening klatki: Ławka prosta 3 serie 1x12 2x10 3x8 Skos 3 serie 1x12 2x10 3x8 i rozpietki na ławce prostej 2x10 Skos 2x10 prosze [...]

Wiem,zarzuce diete 10przykazan,nie restrukcyjna ale wlasciwa Glownie chodzi mi o zrzucenie kg i zbednej masy ciala z posladkow,ud rozdielic je Ktos zna jakies dobre cwiczenia- na nogi

akuart zarówno planki jak i unoszenia nóg w zwisie to bardzo dobre ćwiczenia na miesnie brzucha ;-)

wcześniej ćwiczyłem lżejszym planem 3 dniowym klatka - tric plecy -biceps barki -szrugsy i lekko nogi brzuch co 3 dni 2 ćwiczenia a wieczorem codziennie 6 wejdera na MC jest jeszcze za wcześnie jak już to będę robił ale następnym planem a tak na marginesie to dobre ćwiczenia na brzuch wybrałem czy jakoś je pozmieniać

Witam, mam pytanie dotyczące stożka rotatorów. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia na te grupę mięśni. Słyszałem, że arnoldki są dobre, ale w filmiku z Tobą trochę je krytykowałeś... Pozdrawiam

[...] juz dwa plany (A i B) zeby ulozyc sensownie, trzeba sie troche nameczyc, nie wystarczy troche pozonglowac cwiczeniami. osobne plany na 3 dni w tygodniu, to raz - sztuka ulozyc dobrze, po dwa - nie ma wiekszego sensu, mozesz jedynie zamieniac dobre cwiczenia na gorsze - jak np. dobre wyciskanie na niewiele warte rozpietki (tylko po co, prawda?).

Jakie możecie mi polecić dobre ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ud oprócz roweru, oczywiście dietę mam. Sam myślałem o przysiadach z mniejszym ciężarem w dużej ilości powtórzeń lub o bieganiu ale czy to na pewno dobry pomysł.

Macie jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę nóg, chodzi mi o ćwiczenia a nie dietę ? Wiem że jedno z najlepszych ćwiczeń to "prostowanie nóg na maszynie" ale niestety w mojej siłowni tej maszyny nie ma :( Od poniedziałku do piątku robię 30min spiningu tętno w granicach (130-150) sobota niedziela delikatny bieg oprócz tego poniedziałki mam [...]

[...] ćwiczenia złożone takie jak mc,przysiad,wiosłowanie czy drązek, to one budują brzuch, inne ćwiczenia to tylko dodatki. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Tu masz dobre ćwiczenia na brzuch, 2-4, 2-3x w tygodniu i z czasem zmieniaj na trudniejsze wersje. Jak masz to Ab wheel też bardzo dobre.

[...] - wyciskanie sztangi plasko - rozpietki BARKI - wyciskanie szt sztangi zza plecow - arnoldki siedzac Dlaczego akurat te cwiczenia? Poniewaz moim zdaniem sa to bardzo badzo dobre cwiczenia na poszerzenie obreczy barkowej i rozszerzenie klatki. Dodatkowo wycikanie sztangi zza plecow najlepiej robic w szerokim uchwycie. Zmieniony przez - kabum w [...]

Jakie są dobre cwiczenia na strate wałeczków z brzucha wiem ze brzuszki ale jakos nie trawie tego cwiczenia ale moze są jakies dobre cwiczenia inne ??