dobre cwiczenia na

brzuszki wcale nie sa takie dobre na kaloryfer (3 cwiczenia kolejno na kazdy rejon brzucha po 3 serie 15-20 powt bedzie ok) co do planu to ok

[...] przy ogolnorozwojowce i kopaniu nasrednich wysokosciach najlepiej to bez sparingow i kolega ma racje: ja bym sprobowal przez roku boksu z taka kontuzja (jezeli nie odpuscisz se rozciagania i cwiczenia nog na silce to ci to wyjdzie na dobre, bo pamietaj ze na poczatku to mozna niejeden turniej wygrac nie zadajac nawet jednego celnego kopa

[...] brzuch-brzuszki,pomki, spięcia brzucha. Osobiście polecam trening http://www.sfd.pl/Brzuszki-t279240.html ale bez wykonywania rowerka prostownki plecow- na to są dobre grzbiety. Opisane jak się robi grzbiety jest w a na najrzerszy grzbietu drążek Bieg: uda i łydki-przysiady na jednej na dwóch nogach barki-nie mam pojęcia, ale polecam [...]

na początek treeba by trochę zmodyfikować uklad; tak aby barkow nie trenowac po tricepsach, np; klatka plecy, triceps nogi barki, biceps rozumiem, że te ćwiczenia juz wyprobowaleś i są dobre dla Ciebie; choc kilka niemałych błędow i niekompletności mozna wychwycić...

[...] coś na tył barków, szrugsy na kaptury, rozpiętki? Jesli tak to w którym planie? Co do brzucha to jakie ćwiczenia? Jednego dnia jedno ćwiczenie na prosty innego na boczne czy jakos inaczej? A i jeszcze jakbyś mi polecił jakieś dobre ćwiczonko stricte na boczną głowe tricka to byłoby fajnie. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-05-15 21:13:29

dzisiaj postaram sie dokupic drugie razy tyle,bede mial razem 45 kg.Na poczatek bedzie to dobre,bo szczerze mowiac nigdy nie podnosilem ciezarow,wiec akurat w tym wypadku wiecej niz 50 kg nie podniose.Myslicie,ze to wystarczy?CUdu nie zrobie zeby od tak wyciskac 60 :( Sadzicie,ze trening beznadziejny?Cwiczenia wybieralem do [...]

[...] raczej powinny one być pierwsze a potem te 4s po 20 powt T-pompek , i to unoszenie nóg na ławce prostej to raczej robiłeś pod kątem budowania masy bo było 15 powt i 4 s . polecam ogólnie kółko rehabilitacyjne dobre na trening brzucha i pleców tzw trening CORE . ciekawe co odpowiedzą inni :) Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-01-28 22:56:05

[...] To prawie to samo. Może lepsze będzie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Ad4 Ćwiczenie na tricepsa już dodałem do treningu. Ad5 Ok. Unoszenie nóg w zwisie na drążku będzie dobre na brzuch? Jeszcze mam pytanie odnośnie pleców. Póki co lepsze chyba będzie wiosłowanie sztangą w opadzie, póki nie wzmocnie na tyle pleców, żeby robić serie [...]

[...] dobra,ale trochę drożej wychodzi) A jak masz więcej kasy to może nawet jabłczan: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html (też brałem i po pierwszym cyklu dobre efekty) A co do zmian w planie to jestem zdania, że powinno się urozmaicać trening i zmieniać ćwiczenia co jakiś czas (czasem 2 podobne ćwiczenia angażują w zupełnie [...]

[...] z siłownią naprawde warto, polecam do tego inne cwiczenia z zestawu 8 minut, ja wykonuje na poczatek legs , buns i abs legs - pikuś jakoś nieprzemecza ale po tygodniu widac juz pierwsze efekty buns - ciężkie, najbardziej męczące ćwiczenia, polecam ! abs - też dobre ale bez diety to efektów nie będze widać, czym dalej tym latwiej sie wykonuje

[...] Do dietki: Śniadanie bym zrobil inaczej. To ma być największy posiłek w ciągu dnia, a Ty masz tylko 20g płatków. Dałbym tu więcej płatków, mniej mleka (bo nie zawsze jest dobre na diecie). Przed i po treningu daj jeszcze węglowodany, np. ryż brązowy, po treningu mogą być ziemniaki, albo makaron. W posilkach okolotreningowych uwazaj z [...]

[...] rękach , unoszenie nóg na drążku aż do brody z powolnym pouszczaniem i podciąganie na drążku chwytem neutralnym.. Są to ćwiczenia pozwalające utrzymać poprawną postawę podczas poziomki poza tym bardzo dobre są ćwiczenia poprostu na sucho czyli probowanie :D do skutku.. Pozdrawiam .. Jeżeli pomoglem proszę o soga bo mi wypominają że nie mam hehe

[...] dokładałeś to był b.duży ciężar zbliżony do maxa a to różnica jeśli chodzi o ciężar duży-- masz tak zaplanować ciężar by wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem ćwiczeń dobre by było 2 powtórzenia 2) trening na pewno był b. ciężki- masz trenować tak by być w stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co pomoc w podnoszeniu-- [...]

[...] powinna trwać? Wiem powinno się robić ładowania ale ja wolał bym rzadziej ładować ww. a szybciej skończyć dietę. Czy okres 4 tyg. na CKD jest wystarczający żeby zanotować dobre efekty? I potem przejść na zwykła redukcyjną dietę? Jestem jednak typem co jak widzi efekty to się mobilizuje i spokojnie takie 4 tyg. wytrzymam a żeby dokończyć efekt [...]

osobiscie 250 zl na stroj to jest malo;/ 250 to kosztuja dobre buty! no ale mozesz postarac sie zainwestwac..zdecydowanie buty sa najwazniejsze! Mysle ze stoj na zime wystarczy jakis dres (bluza spodnie) lajkry na nogi najlepiej dlugie ( dres + lajkra bardzo dobre i cieple polaczenie!) na gore ze 3 warstwy.... koszulka, koszulka (dlugi rekaw) no i [...]

[...] o co Ci chodzi. Pisałem coś o splicie? No nie rozumiem, jaśniej napisz. Na górze są ćwiczenia PLECY, a parę linijek niżej są wypisane ćwiczenia PLECY-DÓŁ. Pike push ups jest dobre do przygotowania do pompek w staniu na rękach. ssmanbor, to nie ćwiczenie dla dziewczyn, one ledwo co pompki robią, choć nie pisze o wszystkich, tylko początkujących. [...]

tajemnica uwidocznionych miesni brzucha tkwi nie w trenowaniu lecz w zdecydowanej mierze w diecie owszem cwiczenia ktore my wykonujemy sa roznymi wersjami spinan a to tylko dla tego zeby miesnie te byly jak najbardziej zaangarzowane "tradycyjne " brzuszki sa dobre ale napewno nie na uwypuklenie i wyrzaistosc miesni,powodzenia

[...] się w nocy i nie dojadam. Po prostu nie mam ochoty jeść!!! Trening - dużo do pawia nie brakowało, ale ze nic przed nim nie jadłem wiec nie miałem nawet czym. Samopoczucie dobre, ale zaraz pierwszy posiłek i musze się zmusić do jedzenia….. Ćwiczenia poprawiają mi motywacje, twarde trzymanie się zasad przekłada się na codzienne życie. [...]

[...] dużo białka,węgli minimum i trochę tłuszczu aby spowolnić proces trawienia-tu jajka są dobrym rozwiązaniem,twaróg etc.Nabiał w postaci jogurtu czy samo mleko to średnio dobre pomysły.Pamiętaj,że ilość białka albo ustawisz sobie stałą w każdym posiłku albo zrób tak aby w kolejnych posiłkach rosła nie zapominając o tym,że nie przyswoisz na raz [...]

@Gala94 W czwartym pytaniu chodziło mi raczej o przydatność ćwiczenia bo chyba nie powiesz mi ,że wszystkie są tak samo dobre/skuteczne. Ale jak ćwiczyć ten brzuch? Brzuszki? Coś z poręczami? Na macie? Na drążku? Ile serii ile powt?