dobre cwiczenia na

no nie do końca o to mi chodziło, kiedy pisałem normalny trening skoro cwiczysz juz 2 lata, to powinienes znac jakies dobre silowe cwiczenia na brzuch

Dobre ćwiczenie na nogi to przysiad,wyskok nad jakimś meblem czy przedmiotem.Ale nie wyższym niż 50 cm.Po 2 minut takiego ćwiczenia nogi odpadają.

Tak, ale tam nie ma w ogóle jakie ćwiczenia z ławeczką i hantalmi a chciałbym wykorzystać to co mam. I chciałbym dowiedzieć sie jakie jest dobre ćwiczenie na te odstające żebra.

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

No tak słyszałem ze ćwiczenia na biodra są do tego dobre. Znajomy mówi, że jego kumpel rozbijał biodra. A jak nie to co polecasz?

a cwiczenia na zaciskaczach tez sa dobre?

mimo wszystko, w tym wieku na początku tylko ćwiczenia na ciężarze ciała, aby się wystarczająco wzmocnić, na żelazo przyjdzie czas, a bardzo dobre ekefty uzyskasz na powyższym treningu

No niby dobre cwiczenia, ale powiem Ci, ze ja ten problem z tym brzuchem mam od 2 lat. Robie brzuszki, swego czasu a6w i za ch**a nie moge sie pozbyc tej malej, ale uciazliwej faldki. A wakacje sie zblizaja ; /. Moze mam zla diete ? Za bardzo nie znam sie na tym i moze w tym problem ?

A6W ok pompki ok , ale nie tylko i wylacznie! - zapoznaj sie z tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp dobierz cwiczenia na kazda grupe miesniowa rowerek ostatecznie moze byc, chociaz lepiej jakbys poszedl pograc w pilke/kosza trening ogolnorozwojowy to warto zwrocic uwage na dobre rozciaganie i polepszanie elastycznosci ciała

Ja robilem Klate razem z plecami i byly tego nawet dobre rezultaty.Robilem po 4 cwiczenia na partie i bylo ok.

ale nie załamuj się wstaw foto. na rzeźbę są dwa dobre ćwiczenia takie jak nożyce pionowe i poziome filmy instruktażowe znajdź na youtube

a według ciebie ćwiczenia na tym filmiku sa dobre? http://www.youtube.com/watch?v=jLCTPFSSUhM

[...] w spalaniu tkanki tłuszczowej co nie jest również do końca prawdą bo jeśli chcesz spalić tłuszczyk to najważniejsze są aeroby, ale wracając do tematu finderx podał Ci bardzo dobre wskazówki, a ćwiczenia na brzuch rób raczej siłowe, aby go wzmocnić(przy okazji mięśnie same urosną) ;) Jeśli masz sztange to rób również wspięcia na łydkach( to [...]

Ćwiczenia na maszynach są często mniej naturalne i nie angażują tylu mięśni co wolne ciężary. Są dobre jako uzupełnienie treningu ale nie zastąpią ćwiczeń z wolnymi ciężarami. Żadna maszyna nie da tyle co MC, przysiad, drążek. Większość tzw. "złotych ćwiczeń" opiera się właśnie na zwykłej sztandze.

Bieganie jest dobre, lecz gdy chcesz szybciej jezdzic na rowerze to ci raczej duzo niepomoze. Dlaczego? Poniewaz rozwijaja sie inne miesnie. Proponowalbym, silownie (zwlaszcza cwiczenia na lytki), basen (dobrze tez by bylo jakbys plywal pod woda co jakis czas, podobno tez duzo daje) Pozdro

Hymen - juz odpowiadam: Rwanie czy tez podrzut, bądź jakiekolwiek cwiczenia olimpijskie to b. dobre i na poczatek moga ALE pod okiem DOŚWIADCZONEGO trenera , wątpie w poprawnosc techniki jesli bedzie wykonywał to sam w domu lub nawet na siłownie, gzie większośc ludzi nie ma pojecia o rwaniu, podrzucie, a nawet pusch press

ale po co kombinować? na dół brzucha są inne bardzo dobre ćwiczenia. nie wiem, co zrobić z tą ławką by ją przećwiczyć bo mam trochę inny 'arsenał' ćwiczeń pozdro

dobre ćwiczenia i dynamiczne co najważniejsze. Najcięższe ćw. wg mnie to 'ruskie koło' na ziemi na grzbiet i brzuch:)

[...] wolne środ plecy biceps przedramie czart wolne piat barki nogi 2 chodzi mi glownie o rozwoj miesni klatki piersowej wiec cwicze ja 4 razy w tygodniu. Jak sadzicie czy to dobre . bardzo nie dobrze przesadzasz ćwicz ja raz w tygodniu według wyzej podanego planu klatka potrzebuje odpoczać a ty ja tylko katujesz.! 3 Jaki sa najlepsze wedlog was [...]

Autorowi prawdopodobnie chodziło o to czy dobre cwiczenia wykonuje na klakte piersiową i czy będą efekty.