najlepsze cwiczenia ABS

to zależy tylko od ciebie. pisałeś że masz w miarę dobrze umięśniony brzuch czyli zakrywa ci go tłuszcz że chcesz go rzeźbić

?

nie tluszczu nie mam tylko skore i chcialbym go bardziej wyrzezbic

w miesiąc na pewno coś zrobisz a takiego czegoś czy zrobisz to ja ci nie określę bo nie jetem wróżką :P ale nie spodziewaj się jakichś spektakularnych efektów z racji że raczej nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i sprzętu :P

ale nie załamuj się wstaw foto. na rzeźbę są dwa dobre ćwiczenia takie jak nożyce pionowe i poziome filmy instruktażowe znajdź na youtube

jeżeli jesteś ektomorfikiem to raczej tego nie rób jeżeli nie to dobry patent

hahah napisałem żebyś nie robił jak jesteś ekto bo ja miałem to rozbudowane kiedyś a zapomniałem ze sam to rozbudowałem a w filmiku tego nie ma... ;)