dobre cwiczenia na

[...] na osiągnięciu kaloryferka ^^, dodam, że jak dotknę brzucha to czuje te mięśnie, są one wyrobione i twarde, ale przeszkadza mi tu tkanka tłuszczowa, co będzie tutaj dobre, bo uważam że robienie A6W to praca syzyfowa, doszedłem do 19 dnia i wymiękłem, po prostu nie wyrobiłem. 3 pytanie: chciałbym skonsultować, jakie ćwiczenia będą [...]

[...] dziennie potrzebuje 3025 kcal+100 więcej na początek. B/T/W 30%/20%/50% wychodzi 234g/69g/390g dzieląc na 5 posiłków dziennie 46,8g/13,8g/78g. Mam nadziej że wyliczenia są dobre jeśli nie to proszę o poprawkę. Moja aktywność fizyczna wygląda tak: Nie pracuję (od czasu do czasu jakaś fucha jestem malarzem) Trening siłowy 3x w tygodniu Pon, Śr, [...]

[...] tluszczyk?????????!!!!??????? Oczywiscie mam rowniez wielka prosbe o ulozenie diety, bez ktorej jak wiem niema szansy na wieksze efekty!!!! Moze moge do diety dozucic jakies dobre, bezpieczne odzywki??? Z gory BARDZO dziekuje za POMOC!!!! P.S. Z racji tego (co wielokrotnie podkreslalem wczesniej) ze jestem kompletny laikiem, mam jeszcze jedna [...]

[...] serii, na małe 12 (3 ćwiczenia). - W podstawowych ćwiczeniach robiłem progresję ciężaru. - Przerwy ok. 2 min. ( na małe 1,30min.). - ilość powt. 8-12. Nie wiem czy to było dobre, czy złe. Coś tam zbudowałem wówczas, choć może mogłem więcej. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Może być na 3 dni. Ale też zastanawiam się, czy nie [...]

[...] ale czuję, że i tak odcinek lędźwiowy wygina się za bardzo do przodu a ciężary jakimi ćwicze nie są jakieś przesadnie ciężkie. Czy możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia dobre na rozgrzewkę i stretching jeżeli chodzi o odcinek lędźwiowy? Z góry dziękuję, pozdrawiam YZF Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]

[...] strzałow prostym podbiciem, abym nie odczuwał bólu. Mimo oddawania tylko delikatnych strzałów, nadal towarzyszył mi ból. Potem zaczęły się ferie. Myślę, że odpoczywałem dobre 2 tygodnie bez uprawiania żadnych sportów. Zero grania w noge, biegania. Byłem pewien, że mi przejdzie. Oto co robie z udem aktualnie: -naświetlam czerwoną lampą [...]

[...] całe ciało. Jestem trochę zielony w planach treningowych, dużo czytałem innych lecz albo nie mam danych przyrządów do ćwiczeń albo zwyczajnie treningi były nie do końca dobre. Oto mój sprzęt do treningów więc proszę o pomoc w planu treningowym. Cel treningu to zwiększenie masy i przy okazy się troszkę wyrzeźbić. Diety konkretnej nie mam choć [...]

[...] się zastanowiłem, coś zmieniłem i zaczeły pojawiać się efekty. Regularnie ćwiczyłem przez gimnazjum z mniejszymi lub większymi efektami jednak dla mnie wtedy były całkiem dobre. Niestety do liceum wyjechałem z domu i wtedy też zakończyły się ćwiczenia. Po zakończeniu liceum nie dostałem się na studia właśnie przez kiepskie wyniki sportowe. Za [...]

Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]

[...] :tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim obecnym priorytetem jest zrzucenie jak największej ilości kilogramów w przeciągu najbliższego miesiąca. Mój obecny stan to dobre 105kg, które chciałbym zniwelować chociaż do tych 95kg. Mam ułożona dietę, którą widać poniżej. I właśnie o nią mniej więcej chciałbym się dowiedzieć paru rzeczy. [...]

[...] siłowni ostrego treningu a zmeczenia 0 mogłbym i 5 h tam siedzieć ale tak jak pisałem wystarszyłęm sie juz jakieś kontuzji bo mozna by pompowac i pompować , nabicie naprawde dobre... Jeszcze co moge dodać od siebie to poprawa nastroju.. po treningu jeszcze długo trzymało wiec opcja treningu z tym przed snem raczej odpada.... Nie wiem co tam [...]

[...] mieszanka trzech-Enanthate 188mg,Cypionate 187mg,Propionate 25mg.Pochodzenia India ... ? I teraz moje pytania. 1.Czy powinienem sie obwiac o nerki,watrobe,serce ? 2.Czy to dobre polaczenia tych 2 rodzaji tescia? Skonczyc propionat i zaczac ten mix ? Czy nie zasilny ten drugi? 3.Czy ktos moze napisac jak wyzej pisalem od A do Z co powinno sie [...]

[...] stosować mając już jakieś doświadczenie treningowe i staż na siłowni. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z siłownią często sięgają od poczatku po ten suplement. Czy jest to dobre? Tak. Jednak w pierwszych miesiącach trenowania nie jest to potrzebne, a później może się odbić na ćwiczeniach. Może okazać się, że bez kreatyny nie będziecie mogli [...]

[...] 2700 kalori ?!@! aktywnosc okreslilem jako srednio aktywny 1-2x w tyg cwiczenia A z innego wzoru z takiego tematu na forum wyszlo mi zapotrz ledwo 2100 kalori Wzor wygladal tak Waga x 24 i otrzymany wynik razy aktynowsc tj 1,2 jak to jest z tym liczeniem ? no i to tyle w sumie.. czekam na pomoc,dobre rady, upomnienia }:-( Pozdrawiam i ELO :D

[...] po 12 razy -4 serie na ławce ukośnej podniesionej do góry po 12 razy z troszkę mniejszym obciążeniem niż na prostej -ZNOSY BARKÓW 4 serie ze sztangą Czy takie było by dobre na klatkę barki ?? Co mogę dodać?? Chcę sobie takze skołować drążek abym mógł cwiczyć plecy Wtedy cwiczył bym np. Pon i Czw rece według planu wyżej Wt i pt klatka i [...]

[...] całe ciało. Jestem trochę zielony w planach treningowych, dużo czytałem innych lecz albo nie mam danych przyrządów do ćwiczeń albo zwyczajnie treningi były nie do końca dobre. Oto mój sprzęt do treningów więc proszę o pomoc w planu treningowym. Cel treningu to zwiększenie masy i przy okazy się troszkę wyrzeźbić. Diety konkretnej nie mam choć [...]

Witam chciałbym dowiedziec się jakie jest wasze zdanie o tym treningu? Czy stosując taki trening można osiągnąc dobre rezultaty oczywiście dokładnie wykonując cwiczenia. Prosze o rady pozdrawiam. TRENING: PONIEDZIAŁEK *Klatka piersiowa : wyciskanie na ławeczce poziomej , wyciskanie na ławeczce skośnej , rozpiętki *Tricepsy: francuskie wyciskanie [...]

[...] - NO Booster, to fajne zabawki, lubie te pobudzenie i chęć do treningu, myślałem o jack3d, ale zawiera kreatyne (zależy mi na dłuższej przerwie), może polecicie mi cos dobrego bez kreatyny? 3) staż: kilka lat, z kilku letnimi przerwami, staż ciągły na chwilę obecną wynosi 4 m-ce 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: W chwili [...]

[...] że bez diety to raczej za wiele się nie zwojuje. Stąd moje pytanie. Co, w jakich ilościach i kiedy jeść? Czy ćwiczenia wykonywane przeze mnie na uda pośladki i brzuch są dobre? Czy wykonywać je codziennie czy tak jak jest tam napisane 2 razy tygodniowo? Nie chcę żeby ćwicząc pośladki urosły mi jeszcze bardziej, tak samo uda. Ogólnie jestem [...]

[...] łokci do końca i do samej klatki To przykład na samej klacie ale pytanie dotyczy całego treningu wszystkich grup mięśniowych. Powiem tak że ćwiczę już naście lat i mam już dobre efekty - cały czas ćwiczę wg 1 opcji - efekty są nawet dobre, ale zastanawiam się czy jakbym ćwiczył wg opcji 2 efekty nie byłyby lepsze? Czekam na wasze opinie. Liczę [...]