dobre cwiczenia na

Na jędrny tyłeczek sa dobre ćwiczenia, a w zasadzie zestaw ćwiczeń w Fitness Parku w warszawie... zdarzało mi się chodzić jakiś czas temu. Samemu człowiek takich ćwiczeń nie wymyśli jakie tam są serwowane przez instruktorów.

wlasnie ze zastanawialem sie nad fbw ale wiadomo ze klata powinna odpoczywac tydzien jezeli jade na mase...sam nie wiem czy to dobre polaczenie ze w np piatek robie cale rece czyli bica trica i przedramie...grzbiet cwicze ostroznie bardzo ostroznie bo mam problemy z kregoslupem i nie wiem gdzie dolozyc wlasnie barki i grzbiet btw PROSIŁBYM [...]

[...] j.w. wycisk ściskający, chociaz zeby poczuc to cwiczenie musisz maksymalnie kontrolowac technike, co mi przychodzi z niemalym trudem :p mozesz jeszcze sprobowac na bramie krzyzowanie linek low-high i zaakcentowac mocno koniec ruchu - mi wchodzi calkiem niezle Jesli ktos ma jeszcze jakies dobre cwiczenia to sam bardzo chetnie skorzystam ;)

Jeśli na dzień dzisiejszy notujesz nadal progres na tych ćwiczeniach to ich nie zmieniaj bo to dobre ćwiczenia są :-))

Z tego co pamiętam to miałeś problemy z kręgłopsupem ??? MSM będzie dobrym roziązaniem podobno b.dobre efekty uzyskuje się z połaczenia j/w MSM -Glukozaminy lub kolagenu ! -osobiście MSM nigdy nie stosowałem( wiec nie powiem ci czy odczułem jego działania , narazie stsouje tylko glukozamine od czasu do czasu ) nie miałem dużych problemów z [...]

Chłopaki..... I podciąganie wzdłuż tułowia (pośrednio oprócz barków) i "szrugsy" świetnie wpływają na kaptura. Dorzućcie do tego zarzut sztangi na klatkę i macie 3 dobre ćwiczenia. Pozdro. BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

Jednak na klatkę masz dobre ćwiczenia sam mam podobne to jak pewnie kolega kilka postów wcześniej napisał masz błędy w technice wykonywania ćwiczeń lub w diecie. Najlepiej by było jakbyś jakiś krótki film nagrał jak robisz klatkę i wtedy by było wiadomo czy technika jest ok.

czyli sciskacz co 2 dni 1000 razy na dzien (2 rece) a moglibyscie pokazac jakie cwiczenia sa dobre jeszcze na przedramie ???

Ok, dzieki , w sumie przegladalem ten trening,ale myslalem, ze mozna zaczac od czegos konkretniejszego. Ale w sumie na poczatek to bedzie dobre. Czym mozna zastapic cwiczenia na drazku?

po pierwsze, nie moge robic absII to sa tam cwiczenia w zwisie (kontuzja barku) po drugie artykul juz czytalem po trzecie mam malo tluszczu a po czwarte... tak trudno pomoc i powiedziec jakie jest dobre cwiczenie na rowiniecie srodkowej puszki?

[...] trenuje regularnie - to wystarczy? ostatnio też zacząłem trenować nogi, dodatkowo po jednym ćwiczeniu z hantlą na triceps i biceps. Poza tym troche zaniedbuje barki bo nie wykonuje specjalnie dla tej partii zadnych cwiczen - to moze w czyms zaszkodzić? a co do rozciąganie to zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia które nie szkodzą na kręgosłup?

kol.Tjujka ma na mysli to że za bardzo kombinujesz zamiast brac sprawdzone FBW które naprawde daja bardzo dobre efekty lepsze niz splity. ćwiczenia na nogi masz w atlasie ćwiczeń. a każdy ma prawo sie wypowiedziec to w końcu forum.

[...] hantlami, które polecam to moim zdaniem zmień pierwsze cwiczenie na wyciskanie sztangi ZZA karku siedzac, nie ma lepszego cwiczenia ksztaltujacego tylne aktony, a ostatnio cwiczenie zamienilbym bym na unoszenie hantli bokiem(jak najlepiej technicznie to wykonuj popros kogos o jakis instruktaz), dobre cwiczenie na boczne aktony, pozdrawiam!

Mario nie gadaj takich glupot, prosze cie! Cwiczenia na pilce sa bardzo dobre, szczegolnie na brzuch bo co chwile musisz korygowac pozycje dzieki temu wszystkie miesnie brzucha sa angazowane w czasie treningu. Jak nie zapomne to w najblizszej przyszlosci wkleje zdjecia z roznymi cwiczeniami na pilce.

[...] szybki skret tulowia jest najwazniejszy: biodra, brzuch, plecki, a wlasciwie to cale cialo sie jakos dorzuca do tego wszystkie cwiczenia na sile ogolna (nie izolowane) sa dobre: przysiad, martwy ciag, podciaganie na drazku, wyciskania, skoki, zarzut, podrzut, rwanie, podciaganie sztangi, pompki na poreczach, itp., itd. no i oczywiscie rzuty: [...]

Ogarnij wskazowki zywieniowe z sfd i efekty same bd, odzywki nie potrzebne, Ogarnij FBW, brzuch 2/3 dobre cwiczenia w tygodniu plus siady/ciagi i krata sie sama wyrobi :P

wszystkie ćwiczenia na biceps są dobre jeśli dobrze je wykonujesz warzysz 66 kg i masz tylko 31 w łapce ? to znaczy że ćwiczyć nie umiesz ja warze 58 kg i mam 35 powiem ci tak rób tradycyjne ćwiczenie czyli tricepsem oprzyj się o udo i ćwicz tylko jak podniesiesz hantle na wysokość klaty to potrzymaj ją tak krótką chwile 2/3 sekundy i tak 5 seri [...]

[...] kolejność - nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic, pierwsze 3 po 3-4serie, reszta po 2-3 serie.Cwiczenia wielostawowe - sztanga, hantle, unikamy maszyn, wyciągów. Zadbaj o dobre posiłki, na nogi możesz robić wypychania na suwnicy, prostowania na maszynie ( w związku z Twoją przypadłością).po 1,5 m-ca wyniki nie mogą być wielkie. Zmieniony przez [...]

[...] czym od ok. 16-17 dołożyć do tego lekki ciężar? a może pewien sposób na podciąganie by przychodząc pod drążkiem podciągnąć się raz? chociaż te dwa ćwiczenia i już ma bardzo dobre podstawy na trening późniejszy z obciążeniem. więcej tutaj nie potrzeba. igor, twierdzisz, że trening hamuje wzrost? tak zrozumiałem z twojej wypowiedzi. i kto pisał o [...]

Witam, podlaczam sie do tematu. Jakie cwiczenia na silowni sa dobre pod mma? Lepiej zrezygnowac z tradycyjnego wyciskania itd? Czy chodzi bardziej o to zeby cwiczyc mniejszym ciezarem wiecej powtorzen?