dobre cwiczenia na

mam pytanie czy 6 weidera na tyle dobrze wplywa na miesnie brzucha zeby pomagale one pilkarzowi?jesli nie sa wystarczajace prosze o pokierowanie na dobre cwiczenia(tylko nie mam mozliwosci dostepu do silowni;()a i jescze jedno czy miesnie brzucha dobrze wplywaja na wytrzymalosc?

[...] odbiorników treningowych firmy GARMIN. Co do urządzeń do ćwiczenia na obiektach zamkniętych wybór wśród firm jest spory a modele innych producentów(Polar, Sunnto)są całkiem dobre jednak w terenie nie sprawdzają się już tak dobrze(oczywiście ma na myśli odbiorniki z modułem GPS) Na początek pytanie czy ktoś już korzysta i jakie ma na ten temat [...]

Siemka znacie jakieś dobre ćwiczenia aby rozbudować górną część klaty ? aktualnie jestem na treningu FBW 5x5 masa i mam tylko na jednej sesji klate i to na płaskiej,dało by rade dołożyć coś albo zamienić aby góra jakoś poszła ? z góry thx za odp

Mam problem ponieważ mam plecy na dole grubsze niż na górze.. :( nie wiem ćwiczę ok i się odżywiam a wgl mi nie rosną plecy ( MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU) a mam dobry plan na plecy .. jakie możecie mi przedstawić ćwiczenia na dobre rozwijanie Najszerszego mięśnia grzbietu.. Tyje a plecy zostają w tyle..

Mam 12 lat na klate najwiecej podnioslem 30kg na nogi 35 w bicu mam 27cm ale to tak raz bo nie cwicze regularnie bo nie wiem jak? I chcailbym zeby ktos mi powiedzial jakie cwiczenia mam wykonywac i po ile kilo ale zebym mogl normalnie rosnac.Prsze o odp. A tak apropo to dobre wyniki na moj wiek:D ??

Witam. Mam pytanko czy kreatyna Olimpu+drybozo Olimpu=Masa. Czy to jest dobre na mase? Moze napiszczcie jakie inne suplementy dobrze wplywaja na mase i jakie cwiczenia na mase?

znacie jakieś dobre siłowe ćwiczenia na sztangielkach dysponuje obciążeniem dość dużym tyle ile się zmieści na sztangielce z góry i jak znacie coś jeszcze ciekawego to piszcie mam gryf mocno gięty i sztange na klate więc nie jest zle ;p z góry dzieki;]

Witam. Potrzebuję dobrego treningu na pompki. Chcę robić 100+ pompek na raz bez problemu. Na razie mój max to 50-60. Od około 6 miechów chodze na siłke i robię trening na rzeźbę, ale chciałbym być również trochę silniejszy i ogólnie więcej pompek robić. Widziałem bardzo dużo treningów i każdy jest inny... Czy ktoś jest w stanie pokazać mi na [...]

Czy opłaca się wykonywać ćwiczenia na nogi z gumami mini band? Leżąc na plecach zakładam na wysokości ud gumę i odpycham nogi do zewnątrz. Czy jest to dobre uzupełnienie treningu? Czy wymienione ćwiczenie angażuje mięsień krawiecki?

witam , mam powazne pytanie , nie wiem co robić na kaptury , a ostatnio mam w nich straszny zastuj , na silowni mamy sztangielki tylko do 30 kg i to ''troszke mało'' na kaptury , bede wdzieczny za rady i jakieś dobre ćwiczenia ;]

Witam. Czy siłownia (ćwiczenia na masę) + dieta i sauna ma sens? Czy sauna 1/2 razy w tygodniu będzie dobrze oddziaływała na organizm jeśli chodzi o masę czy wręcz przeciwnie (będę chudł), co o tym sądzicie. Takie coś jest dobre? rodzaj sauny to fińska lub na podczerwień

[...] na tym ze przód barku jest sporo większy od boku i tylu(prawie wcale nie ma tylnego aktonu). W aktualnym planie robię na treningu A wyciskanie żołnierskie a w treningu B wyciskanie hantli siedząc. Warto zmienić te ćwiczenia na unoszenie bokiem i cos na tylu barku(polecicie dobre ćwiczenie na tył?). Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam co myslicie o pompkach na jednej rece czy jest do dobre cwiczenie na klatke czy głownie angazuje np. barki badz triceps, szukam skutecznego cwiczenia na klate z ciezarem wlasnego ciala, a jako ze zrobie takich po 10 na reke mysle o wlaczeniu ich do treningu

Prawie na kazdym treningu wykonoke inne cwiczenia. Na silce jest duzo ludzi i trzeba czekac, i tak zamiast na przyklad przysiadow robie nogi na maszynie. Efekty sa dobre, chyba. Jak uwazanie, mozna tak robic?

Mam 14 lat i nie wiem jakie ćwiczenia na ten wiek są dla mnie dobre i czy wystarczy podciąganie sie na drążku i robienie pompek czy polecacie na ten wiek jeszcze coś może jeszcze hentle jakieś jak tak to ilo kilowe i kiedy na jakie sie przeżucić czekam na wasze porady dla początkującego

[...] Cwicze treningiem FBW. 1. Na nogi robilem przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.Czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? Ew. co polecacie? 2.Na barki robie podciaganie sztangi do mostka , ale slyszalem ,ze to cwiczenie jest dosyc ciezkie dla barkow. Czy powinienem je zamienic? Jezeli tak [...]

pompki na nadgarstkach, skakanie z dloni do nadgarstkow, dobre cwiczenia ? nawijanie kijka na sznurek, unoszenie sztangi palcami, trzymanie hantelek 17kg w jednej rece przez 1min -2min, wiszenie na drazku.

Jakie według was są najlepsze cwiczenia na srodek i gore klatki.Słyszalem taka opinie ze na srodek dobre sa pompki na poreczach.

Witam, Ma ktoś może jakieś dobre sprawdzone ćwiczenia na rzeźbę mięśni brzucha? Powtarzam na rzeźbę, a nie na jakieś tam spalanie tłuszczu itp.. Do tej pory robię A6W(15 dzień- mam zamiar dokończyć) i robię 200 brzuszków na mięśnie skośne i 200 na proste:) Jeżeli jest ktoś mi w stanie pomóc to będę bardzo wdzięczny..

[...] do produkcji energii. Fakty: MCT mogą być skutecznym dodatkiem do diety niskowęglowodanowej/wysoko-tłuszczowej, ale diety wysokotłuszczowe nie są dla wszystkich dobre. Z jednych badań wynika, że MCT mogą zwiększyć metabolizm, z innych - że nie. Kolejny problem polega na tym, że w badaniach wykazujących skuteczność MCT stosowano je w [...]