Piszę ten temat ,jako iżjestem laikiem w sprawach odchudzania ,a schudnąć muszę:)
I mam następujące pytania.
1. Poniżej napiszę dietkę ,którą sam rozpisałem (dieta 1000 kcal).
Chciałbym usłyszeć opinie na jej temat , jakieś modyfikacje/ew. inne propozycje diet.
2. Jakie wykonywać ćwiczenia na odchudzanie?
Planuję wykonywać A6W ,ale może znacie też jakieś inne ,dobre ćwiczenia na redukcję masy :)
PS. Nie używam suplementów.
Dieta :
Śniadanie (6:40):
4 łyżki płatków owsianych (100kcal)
200ml mleka 3,2 % (122kcal)
jabłko (36 kcal)
razem : 258 kcal
2 śniadanie (10:35) : pomarańcz (46kcal)
razem : 46kcal
obiad (14:30) : Mizeria warzywna (ogórek 10kcal,szczypior 29kcal , śmietana 18% 184kcal) 223kcal , sok z czarnej porzeczki (53kcal) , udko kurczaka ze skórką (160kcal)
razem : 436kcal
podwieczorek (16:30) : 2x marchew (80kcal)
razem : 80 kcal
kolacja (18:00): jogurt owocowy z obniżoną zawartością tłuszczu (80kcal)
razem : 1000kcal/dzień
Pozdrawiam i czekam na wypowiedzi ;)
Zmieniony przez - jacekfed w dniu 2011-04-17 13:08:15