do picia

[...] 1500kcal, 90B/80T/90W. Protokół insulinowy. W niedzielę miska nie trzymana i nie czysta. Poniedziałek (1 dzień @). 1500kcal, 90B/60T/140W. Protokół estrogenowy. Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane. [...]

[...] z talerzami 7,5 kg. 6. Brzuchy na piłce 3x20: zrobione. 10 min biegu na bieżni: w tempie od 8,5 do 11 km: zrobione. Dieta: 1500kcal, 90B/60T/140W. Protokół estrogenowy. Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane. Miska wciąż monotonna ale trzymana. [...]

[...] wiórkami kokosowymi + jajko 2. łopatka duszona, ryż parboiled, pomidorki cherry, ogórki 3. gulasz wieprzowy, ryż parboiled, ogórki w occie 4. makrela wędzona, żółty ser + do picia: kawa, mięta x2, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Ogórki konserwowe idą na bank w odstawkę #-P No ale wczoraj to tak na szybkiego chwyciłam cokolwiek do [...]

[...] z szynką wieprzową pieczoną, camembert, pomidorki cherry, cukinia, papryka, sos (majonez, musztarda, koncentrat) 4. grillowana polędwiczka, masło, makaron Bartollini + do picia: kawa ze śmietanką 30%, czerwona herbata z owocami goji, zielona herbata, mięta, melisa Pamiętam, że wieczorem chciałam zjeść ryż, ale okazał się zepsuty #-P Nowej [...]

[...] shake Skład: 100g musli + 100g twarogu, 30g odżywki białkowej + 250ml mleka Wartość odżywcza: kalorie: ~670kcal białko: 60g węglowodany: 80g tłuszcz: 12g Podzieliłem to na pół tak więc mam 2 napoje po 335kcal, 30g białka, 40g węgli i 6g tłuszczu, w sam raz do picia między głównymi posiłkami Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-02-18 14:48:06

[...] 4. sałatka: kurczak, majonez, musztarda, śmietana, ser feta + warzywa: ogórki w occie, ogórki kiszone, cukinia, sałata lodowa, papryka czerwona, pomidorki koktajlowe + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, wino ____________________________________________ 03.02 trening Bieganie! 8-) Distance 7.07 km Duration [...]

[...] jajkiem 2. indyk z ryżem i warzywami 3. jajka sadzone, ziemniaki 4. zapiekanka mięsna, ryż + warzywa: cukinia, pietruszka, marchewka, seler, pomidor, fasola szparagowa + do picia: kawa, zielona hebata, mięta, melisa 21.07 Tydzień I, dzień 7. trening Interwały w terenie. Krótsze interwały, krótsze przerwy pomiędzy. Było ostro :-)) nawet nie [...]

[...] rodzaju ice tea, sama nie wiem co gorsze. Jak to próbuję mu wybić z głowy, to mówi o sokach i kubusiach. Ach... Ale chyba trochę się zaraża powoli, już 2 dni nie kupił sobie nic z tych rzeczy do picia i grzecznie pije wodę i herbatę. Powiedziałam, że to cena za mięso 5x dziennie ;-D Za to dziś cały dzień mi smęci jak to mu się chce czekolady...

[...] w poznych godzinach nocnych na co czesto przychodzi ochota letnimi wieczorami. Tak czy inaczej Twoje staranie napewno nie pojda w las. Nie mowie tak po to by namawiac Cie do picia lub dawac na to przyzwolenie, absolutnie. Mysle jednak ze z umiarem i rozwaga mozna osiagnac wiele i nie dac sie zwariowac. Jak dlugo nie zajmujemy sie kulturystyka [...]

[...] być uważnym żeby nie pobiec tam gdzie najszerzej tylko tam gdzie trasa...a to nie zawsze się pokrywa. Sprzętowo polecam plecak taki żeby się zmieścił balast i nasza woda do picia...i nic więcej. Takie moje widzimisie ale mały plecak ułatwia czołganie po drutem i w kanałach, no i na części przeszkód też łatwiej. Fajnie gdyby się trzymał ciasno na [...]

[...] poczatku bylo 44/46 na dole i 40 na gorze - Adaptacja zdrowych nawyków żywieniowych tu jest ok, ale dieta nie zawsze byla zbilansowana i warzyw za malo - przywyknięcie do picia 1,5 l wody dziennie ok Ogolnie oceniem siebie na 3 na szynach, czyli zdane, ale ledwo. Obiecuje poprawe II ETAP REDUKCJI potrwa 8 tygodni, czyli : 8 II - 3 IV Na II [...]

[...] z owoców leśnych i jaj przepiórczych IV – zapiekany rostbef z fasolką adzuki i parmezanem* V – śledź, groszek na maśle, marchewka + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do picia *okazało się, że parmezan, który mam w domu jest z mleka niepasteryzowanego 8-) Trening Dzien3. 1a. wznosy bioder ze sztangą (10kg/ 30kg) [...]

[...] jakis polmaraton oficjalny na jesieni kontrolnie by sprobowac jak to jest w ferworze walki, bedzie dobry poligon na doswiadczenia. Piwo lubie ale nie nadaje sie juz do picia. Dwa piwa klada mnie lopatki - staje sie senny, plywajacy, zero sily na cokolwiek. Wczoraj do tej masy jedzenia wypilem litrowa butelke wody i czulem sie doskonale, dwa [...]

Ojan jak to kiedy? Po MPJiW ze złotem na szyi i pucharem w ręce.8-) Fajny dowcip! };-) To co robię będzie do picia w następnych latach. Mam jeszcze z poprzednich lat tyle, że cały dział +35 miałby co pić przez miesiąc! Do złota jest są mistrzowie świata i Europy! Waldemar Nol, Grzegorz Zieliński i być może jeszcze jakiś czarny koń! Zrobiłem cardio [...]

[...] i szybciej są odkładane do zapasów tłuszczu wewnętrznego i podskórnego niż węglowodany (dowodzą tego badania cytowane przez Knife'a). Nigdzie nie pisałem, że dla zdrowia jest lepszy kompot czy winko od skórki z kurczaka :-). Nikogo nie namawiam do picia kompotu i winka. (Chociaż pisząc te słowa zaczynam powoli sączyć kubek winka. :-) )

To ty chyba więcej masz okazji do picia niż do trenowania ;) dobrze że mam delikatny żołądek i umieram 3 dni po przepiciu więc jak piję grubo, to jak jest okazja. Jakbym miał pić jak za małolata się pilo kilka razy w tygodniu tanie wina, to bym chyba jelita wyrzygal obecnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-20 16:06:43

[...] chyba lubemu podsunę, niech ma na śrubki Tylko najpierw wypić to muszę do końca i w międzyczasie rozejrzeć za czymś innym, mniej zamulającym Białko na ogół zalecane jest do picia pomiędzy posiłkami, oddzielnie, ja nim zastępuję nabiał i jem z płatkami - czy zalecenia producenta dyktowane są różnicami we wchłanianiu czy też nie ma to większego [...]

[...] ok. Nie zmieniam nic w treningu a jedynie zmniejszę trochę węgle i ogólną ilość przyjmowanych kalorii (ostatnio dość często zdarza mi się jakieś ciastko czy coś słodszego do picia). Białko zostawiam jako osłonę. Co do nóg... na razie widzę, że uda przestały rosnąć a na tym najbardziej mi zależało. Nic nie będę zmieniał w planach przez kolejny [...]

[...] z szynką, serkami, nutellą + owoc Na drogę robiłem tradycyjnie kanapki, brałem owoce, jakieś batony, trochę czekolady, izotoniki itp. + w schroniskach coś na ciepło do picia. Po zejściu obiadki to: 1) w knajpie barszczyk + pierś i placek po zbójnicku 2) domowe spaghetti 3) pizza 4) naleśniki z mięsem i dżemem I zawsze coś się dojadło [...]

[...] w bardziej naturalnych pozycjach. Drugi posiłek to był obiad firmowy, więc trochę na oko, ale starałam się wybrać co było najlepsze :) Do tego warzywa: sałata, pomidor, ogórek, papryka, pomidory. Do picia: kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/12/19/2b6a15d95aec4a5fa44a6ba701457877.jpg /SFD/Images/2015/12/19/2dd52685d0c34351a98cb91c3f60f457.jpg