dieta na cykl

2013-04-26 piątek - DT cykl 5 - dzień 19 waga - 94,8 dieta - wg założeń - szczegóły diety link włączyło mi się mocne ssane, jest to chyba reakcja na odcięcie się od tego jednego jabłka siłownia - nogi, dolny grzbiet, łydki wyciskanie na suwnicy skośnej - z tego względu że jestem w stanie wrzucić tutaj naprawdę duże ciężary lubię to ćwiczenie dość [...]

[...] trochę słabo dolny grzbiet waga - znów najniższy wynik (piszę ten post z jednodniowym poślizgiem, gdzie jest jeszcze lepiej), w końcu zaczęło lecieć tak jak powinno:-) dieta - wg założeń - szczegóły diety link siłownia - trening pod konkursy - klatka wytrzymałościowo link do konkursu, brzuch link do konkursu trening w południe klatka [...]

[...] treningu klaty i brzucha, najmocniej odczuwam poprzeczny brzucha - skłony boczne zrobiły robotę waga - znów rekordzik, ciekawe jak długo będzie jeszcze lecieć w dół dieta - wg założeń - wrzucam rozpiskę bo w poprzedniej była zła kolejność posiłków (bilans był OK) http://img507.imageshack.us/img507/2774/dietar.jpg siłownia nogi, dolny [...]

[...] waga - utrzymała poziom z wczoraj, generalnie jest dobrze, w początkowym okresie obecnego cyklu były skoki raz w górę raz w dół, teraz się ustabilizowało z tendencją w dół dieta - wg założeń - szczegóły -> link o dziwo dziś nie było ssania w żołądku, może organizm dał sobie spokój z upominaniem się o te jabłka dziś mocne prace remontowe w [...]

[...] - po wczorajszym winku efekt na wadze natychmiastowy, powiększyło ono bilans o minimum 200-250kcal z węgli prostych, które prawdopodobnie przytrzymały wodę - 0,5kg w górę dieta - wg założeń - szczegóły -> link od 2-3 dni przestało mnie męczyć ssanie w żołądku, nie wiem czy to dobrze czy źle siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, [...]

[...] - 92,5 waga - utrzymuje ten sam poziom, choć jest dobra przesłanka na jutro rano, po dzisiejszym bieganiu wskoczyłem na wagę i pokazało 91,3, zobaczymy jak jutro z rana dieta - wg założeń - szczegóły -> link znów brak ssania w żołądku aeroby dziś bieganie po ostatnich ciężkich bieganiach zastanawiałem się jak dziś będzie mi szło dziś [...]

[...] waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus wdech wyniki to 96/89, czyli utrzymany na stan etapu 2 w konkursie krata na lato dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link przed bieganiem poszło lipo burn (powoli się kończy) aeroby - bieganie biegało mi się dość dobrze przez co [...]

[...] DT cykl 6 - dzień 3 waga - 91,0* waga - kolejny rekordzik, kolejny próg do przełamania coraz bliżej, jak pękło 100 było miło, ale jak przełamię 90kg to będzie super miło}:-( dieta - wg wytycznych dla DT -> szczegóły diety link otworzyłem nową puchę BCAA o smaku mango lepszy od grejpfruta, choć kolor niezbyt ciekawy siłownia dziś siłownia w [...]

2013-05-20 poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 6 waga - 90,2* waga - spada, kolejny rekordzik dieta - wg wytycznych dla DT -> szczegóły diety link siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, łydki dziś trening na siłowni pro podciąganie na drążku - 4 serie x 10/8/8/6, w pierwszej serii jest sporo powera i nawet bardzo [...]

[...] - DT cykl 6 - dzień 8 waga - 90,2 nadal czuje bicki po poniedziałkowym treningu waga - spadło, trochę nie ufam tej mojej wadze, ale wyniki potwierdzają wyniki z analizy dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - docelowo 90kg x 6/6/6/5 + 70kg x 8, poszło dość [...]

[...] obolałość po wczorajszym treningu waga - waga delikatnie w górę, jak to po dniu z siłką gdzie idzie więcej kcal z węgli i białka w najbliższych dniach będę miał nową wagę dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link delikatna obsuwa czasowa posiłku 4 aeroby - bieganie dziś wpadło mi kilka tematów po południu więc moje bieganie [...]

2013-05-27 poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 13 waga - 90,9kg waga tłuszczu - 15,0kg waga delikatnie do góry, podobnie waga tłuszczu dieta -> szczegóły diety link znów z korektą - zmniejszyłem ilość węgli w posiłku porannym, 10g mniej owoców suszonych oraz 10g płatków siłownia - plecy, obręcz barkowa, tylni akton barków, biceps, przedramiona, [...]

[...] 14,7kg moja waga stanęła pomiędzy 90 a 91 kg i tak sobie skacze w tym zakresie, na razie obserwuję i sprawdzam pomiary na nowej wadze, jakoś nie mogę tej 90'ki przekroczyć dieta - wrzucam dietę która idzie od 2 dni i będzie szła do czasu jak nie dotrą do mnie suple, wtedy będzie następna korekta (zmniejszona ilość węgli w posiłku porannym, 10g [...]

2013-05-29 środa - DT cykl 6 - dzień 15 waga - 90,3kg waga tłuszczu - 14,5kg waga, jak i waga tłuszczu delikatnie w dół dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg [...]

[...] poniedziałek - DT cykl 6 - dzień 20 waga - 90,5kg waga po wczorajszym szaleństwie musiała pójść i poszła w górę, przewiduję że w środę/czwartek wróci na poziom ~89kg dieta - 100% wg założeń -> link do diety bardzo nieznacznie obciąłem węgle z ryżu (małżonka mi trochę podjadła, zresztą po wczorajszym obżarstwie należało mi się) dziś [...]

[...] wczorajszy trening bardzo ładnie sponiewierał mi łydki, resztę męczonych wczoraj mięśni też czuję przyzwoicie waga powoli wraca na swoje tory po niedzielnym rozluźnieniu dieta - 100% wg założeń -> link do diety dziś wpadłem na fajny pomysł zrobienia fotki, ale efekt zobaczycie dopiero końcem czerwca na finał konkursu krata na lato aeroby - [...]

2013-06-05 środa - DT cykl 6 - dzień 22 waga - 89,6kg dalej bardzo mocno czuję łydki z poniedziałkowego treningu waga już na eleganckim poziomie dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia klatka - dziś zrobiłem trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - dziś trening leci na wyliczonym na nowo ciężarze = 45kg - 1 seria wyciskanie [...]

[...] ale niestety z każdym kilogramem mniej spada mi siła w strasznym tempie, mam nadzieję że suple które uruchamiam od poniedziałku troszkę to poprawią i zahamują spadek siły dieta - wg założeń + truskawki -> link do diety dziś znów doszło do miski troszkę truskawek (zauważyłem że nie robią one jakiegoś spustoszenia w wynikach dlatego pozwalam [...]

[...] nie walec, strasznie je wczoraj zmasakrowałem waga znów najniżej (taką wagę ostatnio to miałem chyba w szkole średniej z 18 lat temu, no i na pewno nie z tak niskim %BF) dieta - dziś poszło trochę więcej sera (końcówka ostatniej dostawy, a już zaczął być lekko kwaskowy), do tego dodatkowo trochę truskawek -> link do diety siłownia - klatka, [...]

[...] wróci do ładu waga waga poszła delikatnie do góry, ale za to waga tłuszczu spadła - oby tak dalej ale mogą to być jednodniowe przekłamania, zobaczymy jak dalej będzie szło dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto porannej miski (płatki owsiane + owoce suszone + otręby, jajka) http://imageshack.us/a/img5/4149/90566363.jpg [...]