[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta to ryze makoarony piersi z kurczaka ryby plus ok 120g bialka dziennie 11)przewidziane finanse na cykl ok 100 12) uwagi i sugestie
własnie cos sie pokrecilo z ta ankieta ... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: na oko ;) -białko: 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2013 rok 30 prop i 200 wino 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]
Na oko według danych wychodzi około 5000 kcal. Sprawdź jakie było twoje zero kaloryczne przed wejściem na cykl i dodaj na początek 300 kcal. Jak waga przez 2 tyg nie ruszy to dorzuć kolejne 200-300 kcal. Wydaje mi się, że dieta on i off za dużo się nie różni, a liczy się bilans kaloryczny.
[...] treningowy 1rok 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono,cm3,cell pump,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze NIe 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie licze zapotrzebowania ale dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 250-270zl 12) uwagi i sugestie
I własnie po to załorzyłem te konto by sie poradzic Ludzi bardziej doświadzonych i o dluzszym starzu jak Ja . Z gory dzieki za wypowiedzi i podpowiedzi . Co do diaty oczywisie jak wejde na cykl to dieta obowiazkowa . Ale teraz chce wiedziec co da dobry efekt na sucho mase co warto dodac do tego Wina .
Wzrost: 190cm. Wiek: 16lat.Waga: około 78kg. Cel: Masa. Dieta: na pewno będzie jakaś porządna. Przebyte choroby: na nic poważniejszego nie byłem chory. Stan nerek: chyba wszytko jest w porządku :D nie miałem żadnych dolegliwości. Ćwiczę na domowej siłowni około roku. Będzie to mój pierwszy cykl. Proszę o jakieś rady.
co w ty tak cisniecie z dieta?? nikt nie trzyma w 100% No kup by uzupełnic braki najlepiej carbo i białko WPC a do tego polecam ci White Flood bezkreatynowy boozer oraz polecam do tego BCAA Xtra i tyle :) chyba ze pieniadze są przeznaczone na cykl okreslone to wez NOZ IV bo tańszy
[...] pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny:3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta wysokobiałkowa 11)przewidziane finanse na cykl:500zł 12) uwagi i sugestie
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brała ;D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie najlepirj nie kapsułki bo ma problemy z łykaniem dużych tabletek
[...] glutamine, hi tec powder bcaa i białko Whey Gold 9) ilość dni wolnych od kreatyny - redukcja konkret 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 3g/kg ww 2,5g/kg tł 1g/kg, dieta o ujemnym bilansie kalorycznym - -300kcal 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - brak
gainera: zobacz link w moim podpisie kreatynę: zdecydowanie XP na cykl potrzeba dwie puszki białko: post podwiesozny banana i anabola witaminy: np. one-a-day jest jeszcze promocja lub daily formula dodaj jeszcze ZMA i o-3 , rozumiem ze dieta jest
[...] spalacze:nie 8.suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9.ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10.informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, dieta jest w porządku. Co 3 h odpowiednie ilości białka ww złożonych, cukrów i tłuszczu przewidziane finanse na cykl: ? Zmieniony przez - Krisstiano w dniu 2010-04-11 13:00:51
Wino solo to słaby pomysł. Ogólnie saa przy Twoim obecnym poziomie otłuszczenia to pomyłka. Widać, że z dietą sobie nie radzisz, nie znasz zapewne optymalnych dla siebie rozkładów makroskładników dla danych celów treningowych. To nie jest tak, że "zrobisz dietę na cykl" i już. Właściwą dla siebie dietę dopracowuje się bardzo długo, metodą prób i [...]
[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta jest juz rozplanowana 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Chyba wystarczy ? Chce tylko wiedzieć jak to rozplanować.
[...] jakie zakupy planuje na cykl łączony siłka+piłka nożna ... cm3 500g,3x800g bulk sfd,beta alanina kapsy,witaminy. Tak na początek wystarczy coś takiego ? oczywiscie do tego dieta stosowana bedzie.Ta beta alanina bedzie dobra ? nigdy tego nie stosowalem,ale pisza ze na regeneracje itp dla pilkarza git Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-08-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 tygodnie na cykl to za mało, kreta ledwo co się rozkręci... I co z tego że jabłczan?? Dawkowanie jest takie samo jak z mono, pisałem wyżej. Dieta baardzo słaba, 2 i 4 posiłek są ok jedynie
Wiek 17,5 Waga 85 Wzrost 183 Staż treningowy Ok-2lat Cel cyklu Wzrost siły i masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy mono Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze kiedyś hmb. Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Mono. Ilość dni wolnych od kreatyny oco chodzi [...]