dieta a makaron

8.01.2014 Dziś wolne od pracy, po wczorajszym rozluźnieniu (choć nie nazwałbym tego jakiś mega cheatem)...dzisiaj już micha trzymana. Wstałem niestety o 12:00 więc będzie sporo żarcia na noc. Po treningu weszło jednak 70% węgli zgodnie z założeniami więc jest dobrze. Wydałem dziś z 55 zeta więc może jutro uda się nie wydawać już nic. Dieta Na noc [...]

Kokosik dorze prawi (co do żytniego razowego są przypadki, że można do niego wrócić, ale fakt nie nastawiałabym się ;) ). Dieta bezglutenowa potrafi być zdrowa i smaczna wystarczy się trochę postarać :) Mixy bezglutenowe do najzdrowszych nie należą. Ja makaron kupuję z czarnego ryżu lub gryczany (o bardzo prostym składzie), do naleśników używam [...]

Sorry za 2 posty wyzej ale ale ten enter mi caly czas mi przeszkadzal jak chcialem przejsc do nowej lini}}:-(}:-( Redukcje rozpoczalem ponownie pod koniec maja i trwa do tej pory, planuje jeszcze pociagnac ja przez 4 tygodnie, chce zejsc do 83cm w pasie Wymiary z maja waga 89kg Pas 99cm biceps 37cm Aktualne wymiary Waga 79kg Pas waha się od 85 [...]

1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac Z tym kurczakiem chodzi o to, ze mieso moze dla mnie nie istniec, ze moge sie bez niego obejsc, nie [...]

Czy dieta dla trenującego boks 5x w tygodniu i startującego w zawodach bokserskich musi szczegółowa i monotonna tak jak u kulturysty np co dzień pierś z kurczaka + ryż albo makaron?Bo jem co dzień przed treningiem pierś z kurczaka z makaronem durum i już mi się przejadło a nie wiem czym mogę to zastąpić

Już mi się pochwaliła, że na śniadanie jadła naleśniki z dżemem a na obiad makaron z jogurtem i cukrem %-) Super dieta %-)

[...] gdzie są duże ilości ww daj małe tłuszczu ( tak jak pisał kieszko w okołotreningowych wcale ) węgle mogą być w każdym posiłku ( oprócz kolacji oczywiscie ) jeśli to twoja pierwsza dieta , z tym że największa ilość po treningu , duża przed treningiem i rano a w reszcie posiłków umiarkowanie Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-21 12:04:22

twoja dieta dalej wymaga duzo poprawek 10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik,-mozesz dac tu odzywke bialkowa skoro niechcesz jaj 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo [...]

[...] i tak zleciał dzionek,popułudniu pojechałem na siłke pocwiczyłem,dobrze sie cwiczyło chodz siła srednio na plecy widze ze poszło a na klate wyrztrzymałosc troszke w góre dieta trzymana w 95% bo potreningowy był dziwny 9.10 płatki owsiane jabłko oliwa jogurt naturalny cynamon,słodzik jajka wyszły placki owsiane 12.45 makaron durum ser żółty [...]

[...] sie koło domu,byłem w garażu u dziadka(musze tam porządek zrobic)potem przyszedłem do domu wziołem prysznic,zjadłem posiedziałem na kompie i pooglądałem wisłe i poszłem spac dieta trzymana 9.00 płatki owsiane banan jajka oliwa wyszły placki owsiane 12.20 kasza jeczmienna piers z kuraka warzywa oliwa 16.00 PRZED-TRENINGOWY ryz biały WPC orzechy [...]

[...] drzewa ciołem od 10-16.00 naprawde sie zmeczyłem jeszcze słonce grzało że szok,potem prysznic papu i komp,teraz siedze i ide robic kolejne jedzonko ogólnie dzien spoko dieta ładnie trzymana 9.00 placki owsiane płatki owsiane,jajka,sliwki,słodzik,ciut wody,oliwa 12.45 ryz biały tunczyk z puszki orzechy sos pomidorowy 16.00 makaron durum [...]

[...] i oliwa z oliwek orzeszk iziemne migdały bedą w tym przypadku bardzo dobrym rozwiazaniu> tłuszcze w twojej diecie powinny odgrywac istotna role ale te . Tak ogólnie to ta dieta zle nie wyglada jak na jakosc jedzenia ale Powienienes dowalic jescze wiecej kalorycznej zywnosci. Te ziemniaki to mogłbys na ryz zamienic albo makaron a juz kalorie [...]

siema po pierwsze uzywaj ENTERA aby to jakos wygladalo a teraz dieta: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 [...]

[...] ~38g Obliczenia najprostsze z mozliwych bez zaglebiania sie w poszczegolne weglowodnay, tluszcze czy witaminy oraz z usrednionym wynikiem bilansu kalorycznego. Uwazam ze dieta jest w miare ok patrzac pod katem ilosci spozywanych kalorii - jednak stanowczo za malo w niej zdrowych tluszczy oraz bialka (szczegolnie jesli cwiczysz). Polecam 4-5 [...]

@Sarcina: Z tego, co udało mi się wyczytać, moje zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 1600kcal - i tyle mniej-więcej dostarczają mi spożywane pokarmy. Deficyt przy diecie pomyślanej na powolne chudnięcie powinien wynosić od 200 do 900 kcal - tutaj jest około 300-400 dziennie, nie poprzez odejmowanie jedzenia, a poprzez ruch. Gdzie tutaj głodzenie [...]

i teraz dwa leszcze maja taki sam ogolnie chlopy o wpierdlaam makaron obok 2 puchy tuny i juz pwaldme z dieta na dobre znowu i za***iscie:) jeszcze tylko sporo towaru i bedzie Dzi. ****a marza mi sie rece jak bochen chleba ale takiego wiejskiego. siwy poklada cale swoje marzenia w tym cyklu wiec nie zabierajcie mu tego cala naddzieje w nim [...]

masz 15 lat więc odpuściłbym jeszcze poważną diete. Patrzyłbym by nie jeść syfu - fast foodów, słodyczy, zbędnych cukrów, produktów wysoko przetworzonych. W Twoim wieku dieta musi być urozmaicona i zawierać jak najzdrowsze produkty. Pewnie jak się uprzesz na diete to i tak zrobisz po swojemu jak większość nastolatków dlatego poprawie mniej więcej [...]

Poniedziałek: 40min. bieg crossowy -trening troszkę krótszy niżeli dłuższy,bo wykonany po dość długim niedzielnym wybieganiu,wiedziałem,że nie może być za ciężki także z długością idealnie utrafiłem,czułem zwłaszcza na początku treningu lekko ociężałe nogi,bo w niedzielę biegałem wieczorem a wczoraj po południu także troszkę mało czasu na [...]

Akne Dieta jak na razie cały czas trzymana,zero białka,mega dużo węgli.Jadłem dziś dość luzno,pomaga mi to żeby się rozluznić przed startem,wyglądało to tak: 1posiłek-3skibki chleba z masłem czekoladowo-orzechowym 2posiłek-makaron z truskawkami i malinami 3posiłek-to samo 4posiłek-ziemniaki+pełno warzyw 5posiłek-taki sam jak 1 dodatkowo 3 razy [...]

wt 26.11.13r WL skos góra smith 95/12 105/10 115/6+2,5+1 Pompki poręcze +20/8 +30/6 +40/6,5 Rozpętki maszyna 50,60,70,80/10-12 hantle wysoki skos góra 31,5/12 x4 Ściaganie drążka wyciągu górnego x4 Brama góra x4 Francuz hantla 15/12 20/10,8 15/12 x2 Kickback na triceps 13/15 15/12 x2 Siła wyraźnie w górę, kreatyna musiała sie już rozkręcić. [...]