dieta a makaron

Obli przykład z mojej rodziny - Meridia i Zelixa jak cukierki, jazda na bułkach, serkach topionych i jogurtach. Makaron ze szpinakiem i mozarellą itp. I na nią żadna dieta nie zadziała... A ja robię masę

[...] 3-5DNI WOLNYCH W TYG, A CZASEM TYLKO JEDEN I TRUDNO W TO WRYPAĆ JESZCZE SIŁOWNIE. MOŻE JAKAŚ SUGESTIA? ALE JUŻ NIE MARUDZĘ, JAK OCENISZ TE MOJE WYPOCINY TO JUŻ BĘDZIE DOBRZE sciagnij DZIENNIK VITALMAXA tam sobie to rozpisz na BTW i wtedy wrzuc. Oblicz tam swoje zapotrzebowanie. bo to dieta na oko poki co:) bedziemy dalej dzialac, I CZYTAJ DUZO!

[...] wzrost 185 waga z ranca to 90kg trening silownia 3 razy w tyg trerning ok 60min areroby to bieganie tez 3 razy w tyg! na treningach sie nie opier...am:-)) Jak bys miał chwile fajnie by było jak bys cos doradził.Jak to jest z dieta na redukcji myslalem ze jak bede miał wegle np 1g na kg masy to bede leciał ładnie a ja wciaz mam mala opone na dole

Dieta: jajka + płatki owsiane + oliwa 1,2,3,4 posiłek Mięso + ryż/ziemniaki/kasza/makaron + warzywa 5 posiłek jajka/twaróg Ewentualnie jak dłuższy dzień to jedziesz 2,3,4,5 mieso + ww + warzywa a 5 jaja lub twaróg.

u siebie cwiczysz czy w bialym? bo cos mi to na colosseum wyglada jedziesz jedziesz, bedzie masa! tylko nie na parowkach... o diete zadbaj! Dieta: Parówki z keczupem ;p jogurt z musli makaron z serem kanapki z zóltym serem matko bosko co to ma byc? parowki jesz bez zadnego pieczywa? jogurt ot tak? makaron z serem? fajne dodatki, a masz diete? [...]

Dzień niby wolny, niby bez treningu %-) 2012-04-06 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + chleb ROWER - typowa rekreacja przegryzka trochę pieczonego schabu obiad kura + makaron + warzywa SPRZĄTANIE kolacja serek wiejski + orzechy + cynamon + jabłko TRENING: Sprzątanie - kombinacja gimnastyki męcząca niczym kompleks sztangowy, z tą [...]

Dziś zwariowany dzień dopiero wróciłem i jem kolację, ale za to cud!!!! Nigdy, ale to przenigdy nie mogłem się podciągnąć na drążku ani razu, ani podchwytem, ani nachwytem po prostu nigdy nie szło. A dziś jadąc przez park/las wieczorem patrzę ścieżka zdrowia. Myślę sobie - zimno, ciemno już, nie dam rady, trzeba do domu, ale spróbowałem i :)) [...]

DIETA: ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g + orzechy opcjonalnie (3 włoskie do smaku albo z 10 laskowych) - nie bój sie orzechów sa dobrym źródłem tłuszczy- mozesz więcej dawać mleko 1,5% 300ml 3 jaja II POSIŁEK 2 kanapki (4 kromki razowca) z serkiem wiejskim 200g lub szynką z piersi kurczaka(w każdej kanapce 4-5 plastrów) lepiej dac miecho domowej [...]

[...] daj wiecej ryżu Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw,ten jogurt to dodaj tylko ze 2łyzki(ok.30g) lub rozrób z woda Z dieta nie jest tak zle tylko pamietaj by zamieniac produkty ryz biały,brązowy,kasza jeczmienna,gryczana,pecak,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb w ostatecznosci i [...]

[...] do babci, ale dało rade. 4jajka/garsc orzechów/jabłko placki rożnego rodzaju kiełbasa (własnej roboty, a więc pożądna) 3dewolaje/jakaś sałatka z makaronu/sałatka gyros kiełbasa makaron/kawałek karpia twaróg Wreszcie od jutra wszystko wróci do normy, a więc dieta lepiej bd utrzymana, bo dziś to cienko. Jutro trening, niemoge sie doczekać xD

Moje zapotrzebowanie dzienne to : KALORIE : 3172 BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), [...]

siema. Takie pytanie. Czy taka dieta na masie jest dobra przy sylwetce mieszanej ektomorfika i mezomorfika? Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg 7:00 3 jajka , chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 10:00 6 jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na [...]

OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]

Po dłuższym zastanowieniu również stwierdziłem że wystawię swoją kandydaturę :) Wiek: 25 Wzrost: ok 173 cm Waga: ok 62kg staż: krótki od początku stycznia, dieta wprowadzona od grudnia stosowane suplementy: BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie [...]

Wiec jakos tak sie zlozylo ze nie bylem kilka razy na silowni pozniej mialem problemy z reka i nie cwiczylem teraz razem z kumplem :D postanowilismy wziasc sie na powaznie wiec: Zapotrzebowanie: B:95,2 T:112 WW:434 KCAL:3126 Posiłek I (7:00) - mleko + płatków owsianych + rodzynki - twaróg półtłusty/serek wiejski - oliwa z oliwek Posiłek II [...]

Tak jak wyzej.!! Dieta, dieta i dieta!!! chcesz masy to jesz a jak nie idzie to znaczy najczesciej ze za malo jesz i tyle na sterydach czy bez trzeba jesc!! Chlopie jak wazysz w granicach 90-100kg to zjadasz z 5-6 jaj+ platki owoc w dzien z 800gr piersi z ryz/makaron/kasz i na noc kostka sera do tego tlyszcze-orzechy/lniany i z dwa razy w tyg [...]

[...] to co napisalem jako ostatnia wypowiedz to wegli masakra jak malo. a co z tluszczami ? jakas oliwa z oliwek, orzechy , olej lniany ? nie przejmuj sie ze Cie podleje, potem sie wytnie, ciekzo zbudowac kilogramy bez grama tluszczu. zreszta ogolnie ta dieta ktora podales to cholernie slaba. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-28 22:56:07

Dzień 1 25.06.2013 Wstałem rano i poszedłem na otwarcie siłownii. Dopiero sprzęt wnosili tak więc dupa z cwiczen. Wróciłem do domu zdenerwowany no i nic... O 16:30 przypomniałem sobie, że koło jest siłownia. Powiedziałem sobie, że jak ja tam nie pójdę to ona do mnie przyjdzie. Nie mogłem się przełamac, gdyż nie jest to jakaś super nowa siłownia. [...]

[...] MOŻESZ DAC WARZYWA 17:30 5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/2płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 5 posiłków to tak średnio... jak dasz radę to dorzuć jeszcze jeden posiłek bo masz długi odstęp czasowy pomiędzy ostatnim posiłkiem a pierwszym następnego dnia... nie widze treningu wpisanego więc dieta jest na dzień bez treningowy...

Dzień 12.11.2019 Dzień wolny od treningu. Udało się dogadać wszystkie szczegóły dotyczące nowego teamu :-) DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan,masłem orzechowym, olej koksowy 2. owsianka ze skyrem, borówkami, orzechami 3. makaron z mięsem mielonym i warzywami 4. mięso mielone z warzymi /SFD/2019/11/13/7aec265e2baa4dab985334fd534e1426.jpg [...]