dieta a makaron

Autor: Maciej Sulikowski "Knife" na zlecenie SFD Redukcja tkanki tłuszczowej staje się powoli celem nr 1 treningu dla wielu mężczyzn, powód jest oczywisty – rosnące zatłuszczenie społeczeństwa. Przyczyn otyłości jest wiele, w największej mierze przyczynia się do niej brak aktywności fizycznej oraz przekarmianie. Tylko nieliczne osoby nie mogą [...]

[...] poniżej. Cel który mi będzie przyświecał do w miare możliwości beztłuszczowa masa mięśniowa (tak tak, każdy o tym marzy...;] ) , a środkami intensywny trening, przestrzegana dieta, mobilizacja użytkowników sfd.pl no i w jakims tam stopniu suple na czele z panem Swole v.3. Przeszkodą w dążeniu do celu będzie się zapewne starać zostać moje biedne [...]

[...] Chleb zwykły 120g Sok pomarańczowy 150g 5. Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 30g Szczypiorek 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Margaryna rama 15g Pomidor 100g Cała moja dieta heh (dziękuje za przeczytanie i analizę) Trening MT mam w poniedziałek, środa, piątek Siłownie postaram sobie załatwić na wtorek, czwartek, sobotę Co dodać co odjąć? [...]

witam poniżej est moja dieta proszę o porady , wiem ze dieta nie jest bogata w różnorodności ale wiem ze takie oto diety będę cie trzymał w 100 % . makaron= ryż =kasza oprócz tego co poniżej przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . ------------------------------- proszeo porade miałem ta dete przez 1 tydzień i cholernie mnie [...]

[...] Rekordy silowe: Wyciskanie lezac- 125kg Przysiad- 160kg http://www.youtube.com/watch?v=-bhB2jxSC4o&feature=youtu.be Marwty ciag- 180kg http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dieta.png Jak juz pisalem odpuszczam frytki %-) , przerzucam sie na ryz i makaron. Dodatkowo duzo drobiu, ryb, jajek, twarogu i warzyw. Owoce tylko z rana i po treningu [...]

[...] parze - nie chcę smażyć), węgle są pełnowartościowe - kasza, ryż, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym jest waga ok 80kg (te 10kg oczywiście chciałbym z tłuszczu zjechać). Z uwagi na brak czasu na wymyślanie i [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

[...] to wie, że mały ze mnie koleś :-) pora więc to zmienic i stac się 100kg dzikiem8-) taki też obieram sobie cel. Metody jakimi bede starał się to osiągnąc: 1. Dopracowana dieta z wołem conajmniej raz dziennie. 2. Trening oparty jedynie o cwiczenia wielostawowe, ciężkie serie (zaczynam od jutra plan Rippetoe: [...]

[...] Was dobrzy ludzie poprosic o sprawdzenie tej listy i ewentualnie dodanie produktow ktore smialo moge dodawac do posilkow, bo wychodze z zalozenia ,ze urozmaicanie ,sprawi ze dieta bedzie czysta przyjemnosci. Mam jeszcze kilka pytań na które chciałbym dostać odpowiedź ,bo w necie krąża rożne opinie ,a chciałbym oprzec swoja diete na produktach [...]

[...] się unikać smażenia na tłuszczu, pije dużo wody nie gazowanej, pije jedną kawę rozpuszczalną z dużą ilością mleka (bardziej dla smaku niż zawartości kofeiny). Dotychczasowa dieta i trening: Plan treningowy: Poniedziałek – Wolne Wtorek – trening Barki (3 ćwiczenia) Biceps (3 ćwiczenia) Brzuch ( 6 stacjowy trening, jedna [...]

Witam :) Zakładam blog tutaj z 2 powodów: chciałbym mieć wszystko w jednym miejscu opisane dla siebie, oraz chciałbym, żebyście tutaj zaglądali, oceniali, krytykowali, motywowali, doradzali, zmieniali etc. Więc: Imię: Maciek Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 55 kg Budowa: Ektomorfik Staż w życiu: 5-6 miesięcy splitu w 2006 roku Wymiary [...]

[...] zrobić coś zupełnie innego - więc jestem tutaj:) Przeczytałam również większość postów zebranych w dziale odchudzanie, ułożyłam jednodniową dietę na podstawie danych z dobradieta.pl. Zmianę stylu życia zaczynam z nowym rokiem - zapisałam się na siłownię, a domu mam orbitrek. Mam to szczęście, że na siłowni na którą mam nadzieję, będę jednak [...]

[...] od 1.5 roku treningi te przerodziły się w jakby "profesjonalny system" tzn systematyczne powtarzanie pewnych cwiczen siłowych i kondycyjnych, rozciaganie,dieta i odpoczynek. Dni treningowe to każdy dzień,choc teraz staram się robic dni w których rzeczywiscie regeneracja polega na nie robieniu zadnych cwiczen w ciagu dnia. Ale [...]

[...] i te wszystkie informacje mi się tak skumulowały, że teraz wiem mniej niż wcześniej Ale do rzeczy. Przeczytałem sobie książkę P. Romana Laskowskiego pt. "Trening i dieta". Wynotowałem te elementy diety, które są według mnie wartościowe. Oto one : Dieta Węglowodany należy spożywać bezpośrednio przed treningiem i ok. 30 min po treningu. [...]

[...] 2009 (metypred - aktualnie 24mg na dobe, asamax 3g/doba + osłonowo Controloc 40mg/doba) przytyłem do 88kg i teraz chciałbym wrócic na siłownie. Problemem jest oczywiscie dieta ktora wstepnie ulozylem tak: Założenia: Dieta musi byc: ubogoresztkowa, w miare latwostrawna i musi jak najmniej "draznić" jelito. Prosze mnie nie bić ze dieta jest [...]

!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]

[...] , biegałem , lecz nigdy nie ćwiczyłem na siłowni  Potem studia od 2002 roku i jedyny sport to podnoszenie kufla Na przełomie lat 2007 - 2009 odchudzanie ale tylko dieta i bieganie . Od stycznia 2010 roku ćwiczyłem treningiem dla początkujących w domowych warunkach wg Mawashiego :::link:::: . I tak trwało to 7 miesięcy potem 2 [...]

[...] tej ppory to wyglądało (Niestety nie MAM zdjęć) : Cykl 1 od 21.06.2010 - 31.07.2010 - redukcja z 89kg 24% fatu do 79kg 16,34% fatu Cykl 2 od 12.10.2010 - 5.11.2010 - FBW + dieta redukcyjna B:2,5g WW:2g T:0,6g ok. 1700 kcal (+/-150kcal) zapotrzebowanie ok 3400 kcal W 4 tygodnie spaliłem ok 3% tkanki tłuszczowej czykl 2 planowałem na 8 tyg [...]

[...] ścianie, aeroby w ścianie 40-60 min, itd.) plus wspomagające pływanie, bieganie 10 km, etc. Wtedy będąc na diecie makrobiotycznej ważyłem najwięcej w życiu - 62 kg. Jest to dieta 'prawie' wegańska - odrzuca produkty pochodzenia zwierzęcego - mięso, nabiał, ale makrobiotyka to styl życia, nie chodzi tylko o odrzucenie części produktów, ale też [...]

witam poniżej est moja dieta proszę o porady , wiem ze dieta nie jest bogata w różnorodności ale wiem ze takie oto diety będę cie trzymał w 100 % . makaron= ryż =kasza oprócz tego co poniżej przedstawiłem jem owoce warzywa . Prosze o porady . waga-71kg. wzrost-173cm. wiek-18lat. [...]