dieta a makaron

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

[...] Wspiecia na palce-105kg Spiecia brzucha 15x17kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolne odczucia Trening poszedl fajnie,dieta utrzymana wiec jak narazie wszystko jest gites :-) Fotki wstawie w tym tygodniu,najprawdopodobniej jutro lub w srode po treningu. grrubas Co do dziennika to wiem ze [...]

[...] się wokół paleo.. Rzadziej jem zboża, a w sumie to rozchodzi się o śmieci - co z tego że powiem "nie zjem chleba", skoro kilka godzin później zjem jakieś słodycze.. Teraz dieta mi nie w głowie, ale z rana wpada jajko na boczku, albo kawa z masłem (niewiele - jak do 2-3 kanapek - 25-30g), potem np. jakiś owoc; obiad - różnie, aktualnie zupa [...]

[...] 12/25kg 11/27,5kg 11/27,5kg + brzuch unoszenie nóg w leżeniu , łydy wspięcia stojąc, szrugsy hantlami brzuch 12/10/10 łydy 40/27,5kg 36/32,5kg szrugsów nie zrobiłem dieta: zaspałem więc jeden posiłek opuściłem dziś (2) a zamiast drugiego był 1 czyli 1 pos. 3 jajka, chleb razowy z masłem zamiast orzechów, mleko 3,2%, warzywa o miodzie [...]

[...] Jednak jutro na siłkę pójdę i jak będę miała silę to wskoczę na stepper na 30 minut. Mam zamiar wybrać się na ta drugą siłownię, ale jeszcze się zobaczy jak to będzie. Za to dieta trzymana 7.30 - omlet 11.15 - 100 g kuraka + makaron orkiszowy 50 g + to coś, co na zdjęciu jest niby sałatka + 16 g orzechów 14.20 - kurak 100 g + sałatka + 16 g [...]

CZWARTEK: 15.04.2010 r. PLECY 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 8 x 25 kg 8 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg 2. wiosłowanie sztangą jednorącz 8 x 5 kg + 15 kg sztanga 8 x 7,5 kg + 15 kg sztanga 8 x 10 kg + 15 kg sztanga 6 x 12,5 kg + 15 kg sztanga 6 x 12,5 kg + 15 kg sztanga 3a. ściąganie drążka górnego prostymi rękami 10 x 4 bloczki 10 x [...]

No nie wrzucialem raz z***a....a dieta była. Po 2 tygodniach czytania ułożyłem to też źle... dużo czytałem. Po treningu jem ryz makaron ok 1h-1,5 h ile dam rade. Przed treningiem WPC, I CARBO KUPUJE do tego spaghetii czasem makaron z jajkiem. I codziennie ze 2 jajka czasem z ranca czasem do obiadu jako sadzone czsaem na kolacje. W ciągu dnia jem [...]

[...] ogórek Posiłek 5 - godz: 20:00 - ryż /70g/ + łosoś /200g/ + pomidor + ogórek Posiłek 6 - godz: 23:00 - biały ser półtłusty /130g/ + oliwa z oliwek /10g/ To jest przykładowa dieta, której najczęściej będę się trzymał. O wszelkich zmianach będę na bieżąco informował. B) Trening aerobowy Przez pierwsze dni planuję codzienne (oprócz niedzieli) 45-60 [...]

Ta rano zawsze bieda z czasem, każda minuta snu na wagę złota :-) Przyznaję się bez bicia, że dzisiejszy trening nóg nie zrobiłem na 100%. ;-) Po wczorajszym treningu góry mam całkiem mocne zakwasy. I gdzie w przypadku klatki, barków czy pleców jest to dość przyjemne, to w przypadku nóg jest to dla mnie tragedia {:-( Szczególnie jak pracujesz [...]

Dużo spaliłeś, pewnie trochę z mięsa spadło ale spoko. Jeśli chodzi o Masę to tak: - Przeczytaj : http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html http://www.sfd.pl/DIETA_zwi%C4%99kszy_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%2C_dwa_typy_budowy_cia%C5%82a-t399545.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Generalnie dobrze jest obliczyć swoje [...]

Amiu dzięki :-D Staram się dbać o siebie i nie traktuje ciąży jako pretekstu do nic nierobienia, obżerania się i jedzenia syfu ;-) Zresztą małemu potrzebne jest porządne jedzenie a nie słodycze jak sugerują niektórzy moi znajomi %-) 9.08 niedziela (26t, 6d) Dieta - placek owsiany - rosól z domowym makaronem, indyk - ziemniaki, masło, kurczak, ser [...]

Amiu też się nad tym zastanawiam, ciężko sie schylic, zawiązać buty czy założyć skarpetki ;-) Ogólnie niewygodnie Kokos czas rzeczywiscie szybko leci 88-O a swedzenie jest straszne, mnie jeszcze czasem skóra na brzuchu swędzi ;-) 19.08 sroda (28t, 2d) Dieta - bułka, masło, ser żółty, indyk, jajko - jw - zupa ogórkowa z ziemniakami, indyk - jw - [...]

Wiolu - mam nadzieje, ze bedzie! dzieki Michał - daj mi jeszcze pare latek, porządzimy wrockiem Przemek - haha no takkk, jak to mówią "byznes sieu kreuci!" ------------------------------------------------ Wybaczcie mi nieregularność, ale jestem zalatany niemiłosiernie, nie wszystko układa sie jak bym tego chciał, a wczorajsze prace [...]

Dziś dzień nie treningowy. Może i lepiej bo czuje się chooyowo, dieta od rana chooyowa, wogóle nic się nie chce...wykańczają mnie te studia.. Rano wstałem trochę za późno i od razu się wk&^&iłem bo zapomniałem wczoraj płatków kupic. Zjadłem jajecznice z 3 jajek, 3 tosty żytnie i jabłko ale nie miałem czasu, żeby robic sobie posiłki do [...]

a coś tak czułem, że dieta w takiej formie nie przejdzie ;) Teoretyczne rozważania mówią, że potrzebuję 3260 kcal, aby utrzymać swoją wagę. Obecnie jestem na redukcji,więc jem w granicy 2600 kcal (co daje 0,6kg spadku wagi na tydzień) czyli składniki B/T/W będą się prezentowały tak: B - 207g (~2,5g/kg) T - 94g (~1,1g/kg) W - 232g (~2,8g/kg) [...]

Sobota-22.10-Masa tydzień 4 Po noce udało mi się tylko zdrzemnąć 2,5h więc przed treningiem zarzuciłem Inferno+Met-Rx Amped i była moc. Jesli chodzi o diete to dzisiaj trochę kombinowałem,z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli a pod koniec dnia ciasto z ciecierzycy. Pierwszy raz robiłem takie ciacho i wyszło nawet spoko,w smaku dobre i [...]

[...] razu mnie skręca i do WC musze biegać co chwila /może to po prostu przemeczenie? Może krotko sypiasz,albo jestes przetrenowany? Proponuje najpierw poszukac przyczyn poza dieta 5. Czy 500kcal dolicza się tylko w dni treningowe ? / bilans ma byc taki sam,niezaleznie czy to treningowe czy nietreningowe.Jedyna roznica-w treningowym po treningu [...]

Hej. Dziś pierwszy dzień wychodzenia z redu. Od rana pełen energii :-). W tym tyg mam 2 zmiany, więc śniadanie było moim posiłkiem przed treningowym. Sam trening b.dobry. Dołożyłem ciężaru a cardio to mógłbym biegać i biegać no, ale nie przesadzałem i zrobiłem założone 50 min. Dieta. Kompletnie inna. Postaram się codziennie wklejać co jem. 1. [...]

Witam ponownie ! Regeneracja Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 4 posiłek: jajka + bułka 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Troszkę poluzowałem z dietą (bułka, snickers ), jeszcze wybryk mnie czeka w niedzielę, kiedy jadę do babci i to będzie koniec, wracam [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]