dieta a makaron

[...] 100g 16.00 - trening 17.00 Makaron 125g Tuńczyk w sosie 150g 19.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 22.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml Taka była moja dieta, kiedy chciałem osiągnąć zamierzony cel. Teraz mam pytanie-trochę nazbierało sie tłuszczu(wyliczyłem, że 27 %)i chce zrzucić wagę ale nieznacznie. Czy jest możliwe to, [...]

[...] 2 partie mięśni +brzuch i tak 3 czasami 4 razy w tygodniu.Do tego chodzę na boks 2x w tygodniu który jest dosyć wyciączający. Więc jedyne co może szwankować to wydaje mi się dieta.Tylko że tutaj też nie wiem co jest nie tak .Niżej napiszę przykładowy jadłospis dzienny: 1.Śniadanie 7:30: -Jajecznica(3 całe jajka,papryka,pomidor,trochę pieczeni z [...]

Witam.chce sie dowiedziec w jakich porach dnia swojej diety moge uzywac odzywki bialkowej a kiedy gainera.Prosze o wyczerpanie tematu.PozdroTHNX oto dieta: ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane ok. 80g,/ok mleko 200g trochę rodzynek i orzechow 2 jajka/ok II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z kurczaka/ser żółty pomidor PRZEDOBIAD 13:00 [...]

Zakładam dziennik w celu motywacji samego siebie do treningow :) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :171 Staż treningowy na siłowni :od 16.09.2010 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Suplementy : Universal Creatine [...]

[...] aby do wakacji wyrzeźbić ile tylko się da, pociągnąć to do wrzesnia, a od października rozpocząć przygotowanie masowe na następne lato. Zastanawiam się jednak, czy moja dieta jest odpowiednia. Oceńcie sami: Poniedziałek Sniadanie 50g owsianki 200g jogurtu naturalnego 15g orzechów włoskich 15g migdałów banan 2 Sniadanie 4 kromki orkiszowego [...]

Witam, Chciałem się spytać czy ta dieta jest warta swojego celu. Mam 22 lata, waga 82kg, wzrost 190cm, waga cel:90-100kg, ćwicze 4x/tydzień + zajęcia na AWF. Śniadanie B/T/W -placuszki owsiano-jabłkowe 32/22/87 672kcal -odżywka białkowa 30g 23/1/2 119kcal Śniadanie 2 -chleb żytni 100g 6/2/46 223kcal -kiełbasa domowa 50g 7/14/0 150kcal -jabłko [...]

Mam pytanie. Kupiłem gainera oraz trec nitrobolon 2 powder i chcialbym sie dowiedziec jak powiniennem to stosować odpowiednio z moja dietą ? Niby na pudełko na gainerze pisze ze należy stosowac 3x dziennie , rano, przed treningiem i po treningu ale nie jestem pewien czy to jest dobra koncepcja, to samo tyczy się nitro. Bardzo bym prosił żeby ktoś [...]

Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]

Waga -85 LAt- 14 Wzrost-176 Dieta na rzezbe PRosze o poprawki jesli sa konieczne śniadanie ( 7.00-8.00 ) 50g-platkow owsianych - 5 białek jaja kurzego -30g orzechow -chleb razowy + ser twarogowy drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - chleb razowy + ser twarogowy - 2 duże banany obiad ( 15.00-17.00 ) - ryż brazowy/ makaron pelnoziarnisty- 100g - [...]

[...] parze Ryż brązowy Kcal 400 B:30 T:4 W:72 Posiłek 4 ( okolice 20.00) Twaróg chudy Makaron brązowy Kcal 500 B:40 T:3 W:80 Posiłek 5 (na noc) Serek wiejski + oliwa z oliwek Kcal 100 B:11 T:2 W:5 Podsumowanie Kcal 2500 B:2.2 T:1.0 W:4.2 Prosze o pomoc z dieta i ogolne wskazowki, gdyz to moja pierwsza dieta jak i ogolna redukcja:> Dziekuje

Siema! Mam 20 lat, stażu 2 miesiące. 186cm , 77kg Lubię w******lać jedzenie, przez święta schudłem,bo było trochę alko, ale zaraz odbuduję i bedzie 80kg . Lubie też ciężko ćwiczyć. Z tym , że miałem kontuzje kolana przez która pół roku ne ćwiczyłem :D Bo uznalem - nie ma siadów, nie ma treningów. Zakladam dziennik, żeby poprawić swoją dietę. [...]

Witam. Prosił bym bardziej doświadczonych o weryfikację mojej diety gdyż mam przeczucie że jednak jem znacznie za mało niż powinienem. Obecnie moja dieta redukcyjna wygląda mniej więcej tak. Poniedziałek. śniadanie: -25g płatków owsianych -50 ml jogurtu naturalnego -1 banan lub jabłko -250 ml mleka 0,5 To wszystko do blendera i pije w formie [...]

[...] od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść banana. Przez okres pół roku jem dużo wiecej niż jadłem i przytyłem 5kg. Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski lub jaja lub , bułka pełnoziarnista z serem. - godz 10 posiłek przed treningowy: kurczak piersi + ryż (jedna torebeczka lub [...]

[...] siłowni+ raz w tygodniu rower i od 1 do 2 razy piłka nożna, aktualnie jestem na redukcji planuje zrzucić do końca tego roku ok.7-9 kg. Mam 187 cm wzrostu i ważę 100 kg. Moja dieta wygląda następująco: 1.posiłek , 60 g płatków owsianych(owsianka)/ omlet z 60g płatków 3 białek jaj i jednego żółtka, +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki [...]

Wiek: 33 lata Waga: 82 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: trening 3 lata, przerwa 2 lata, trening 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, Dieta: numer [...]

[...] co naprawili (jakas lipna silownia ale po prostu mialam blisko, nie sprawdzalam tak naprawde wyposazenia ) na treningi na salce jest mega fajnie, akurat na trenig silowy wszystko jest. białko powinnam brac po cardio. Pyytanie ; czy moglam brac bialko pomimo,ze nie wykonywalam cardio, interwalow? Czy to jest odpowiednia dieta na redukcje??

Witam! Ćwiczę od 3 miesięcy po 2 letniej przerwie, obecnie zrobiłem + 10 kg bez większym przybieraniu na tłuszcz. Obecnie moja dieta to bardziej tłuszczów-ka, zależy mi na masie ale z siła nie jest dobrze ( klatka 75 kg x 8 , przysiad 130 kg x 10 , mc 110 kg x 8 takie serie robie w fbw ostatnia seria, drazek 10 powtrz szeroko do karku, wioslo 70 [...]

[...] tak, żeby mnie zapełniło - Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest ) - Pod wieczor 2-3 jajka - I czasem jak mam jeszcze siłę, to jem makaron. Nie jest to dieta uporządkowana, zatem z pewnością możecie mnie za to z***ać, ale niestety nie mam zbytnio czasu, by o określonej godzinie jeść określoną potrawę, jednakże staram się [...]

Witam, chciałbym prosić o wasze zdanie odnośnie treningu który ułożyłem sobie sam w oparciu o wiedzę którą posiadam(może nie jest ona wielka ale zasze jakaś jest :) ) O mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 189cm Waga: 86kg Tutaj napiszę wynik pomiarów zrobiony przez wagę TANITA (nie wiem ile to warte ale mam info więc może się przyda) WEIGHT: [...]

[...] siłowni+ raz w tygodniu rower i od 1 do 2 razy piłka nożna, aktualnie jestem na redukcji planuje zrzucić do końca tego roku ok.7-9 kg. Mam 187 cm wzrostu i ważę 100 kg. Moja dieta wygląda następująco: 1.posiłek , 60 g płatków owsianych(owsianka)/ omlet z 60g płatków 3 białek jaj i jednego żółtka, +kawa (opcjonalnie łyżeczka cukru) 2. omlet taki [...]