dieta a makaron

witam chcialem dac do sprawdzenia diete.. jest to dieta w ostatnim etapie mojej redukcji ktory potrwa 4-6 tyg... czas trwania redukcji do dzis 8 tyg... waga 90 kg wzrost 182 dotychczas stosowalem diete low-carb do 100 ww dziennie glownie po treningu... dieta na poziomie 2300-2400 kcal.. typ budowy endomorficzny.. dieta jest bardzo podobna do [...]

[...] by było jak byscie cos doradzili lub potwierdzili tylko czy jest ok ?? 1-9 T.prop 50mg co 2dni 1-8 Durabolin 100mg co 3dni 7-9 Winstrol Tab : 20mg dziennie I taka dieta do tego: (łacznie w diecie) Weglowodany: 1000g Białko : 333g tłuszcz: 78g Kcal: 6200 Dosc sporo tego ale on chce jak najbardziej sie zmasowac nie koniecznie miesni [...]

[...] 100g/placki z otrębów kolacja 1.serek wiejski 200g 2.jaja got. x4 wychodzi około 3700kcal Oczywiście w dni bez siłowni posiłek po siłowni odpada. Domyślam się, że to kiepska dieta, ale weźcie pod uwagę, że do szkoły dojeżdżam i nie mam możliwości wzięcia 3 porcji ryżu makaronu itd. Dlatego mam kanapki i biorę sobie tylko obiad jak nie wracam do [...]

[...] bym was zapytać co zmienić w tej diecie (o ile jest co)? I czy np. ryż mogę jeść razem z jakimś sosem bo samego ryżu nie potrafię jeść niedobrze mi się robi. A to właśnie ta dieta: 1. -Płatki owsiane -3 białka jaj, 1 żółtko -Olej 10g -Jabłko 50g -Miód 20g 8:00-9:00 2. -Chleb 100g -Polędwica sopocka 50g -Warzywa do kanapek -Jabłko 100g [...]

BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 4,2 2987,4 kcla Dieta sposowana na przemian: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 Płatki owsiane 100 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 50 Dynia, pestki 50 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 60 Ryż brązowy 120 Mięso z piersi [...]

[...] Co jako deser : owoce, nie jem słodyczy (może raz w miesiący gorzka czekolada), czasem jakieś słone przekąski (odzwyczajam się, ale jest cięzko) Ograniczenia żywieniowe: dieta wegańska Stan zdrowia: hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA trec nutrition Stosowane [...]

Witam mam ogromny problem i prośbę chcę lepiej wyglądać i mieć więcej siły Płeć : męszczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 168/169 Cel treningowy : zwiększenie siły i wyglądu(mam dużo tłuszczu na bżuchu a ogulnue wyglądam na mocno szczupłego) Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jeżdze często na roweże pracuje na [...]

[...] widzicie błędy w innych punktach, o które nie pytam, to słucham uważnie Staram się odżywiać zdrowo i z głową już od mniej więcej 2 lat, chociaż nigdy nie zauważyłem, żeby dieta jakkolwiek wpływała na moją wagę. Dopiero w połączeniu z bieganiem dawało to zauważalne efekty. To co opisuje wyżej razem z suplementacją i treningami zacząłem 1,5 [...]

[...] od dnia waha się w przedziale 82.5 - 84, chociaż nie czuję żeby np. spodnie robiły się ciaśniejsze, więc trochę mnie martwi ten przyrost wagi. Na dzień dzisiejszy moja dieta wygląda tak (wagowo, rozłożone na 5 posiłków, ważone przed obróbką): -filet z piersi 470g -makaron pełnoziarnisty 150 g -jajka 90g -olej użyty do smażenia łącznie 50 g [...]

[...] jestem załamana. ciało może i wygląda lepiej ale wysiłku wkładam na prawdę sporo psotanowiłam jeść normalnie żeby nie mieć znów jojo bo to nic przyjemnego. Wiem że moja dieta jest uboga w białko i jem możliwe za dużo wegli przykładowy jadłospis śniadanie : owsianka 30 gram na wodzie + szklanka malin + pół kubeczka jogurtu light + kawa na [...]

[...] Cwicze już 9 miesięcy. NA początku ważyłem 63 kg teraz aktualnie 71 (przy wzroście 184cm). Postanowiłem zrobić diete na mase. Jestem ekto więc z masą umnie słabo. A oto moja dieta: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu -250 ml Musli z owocami suszonymi 100g Ser twarogowy półtłusty 50g IIPosiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Makaron dwujajeczny [...]

Witam. Cwicze od ok 2 lat i mam problem z obwodem ramion i ud. Znacie jakiegos splita z priorytetem na te dwie grupy, albo chociaż na ramiona?? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, jestem 17stolatkiem który miał już przygode z siłownią, lecz wtedy dieta to było dla mnie coś mniej istotnego niż trening, poprostu starałem się dużo jeść. Teraz zawziołem się w sobie i chce coś osiągnać, chodzę do szkoły i wiadomo jak to jest dla nastolatka, nie ma funduszy żeby kupywać te wszystkie potrzebne rzeczy zwłaszcza że za bardzo [...]

[...] oceńcie ;) Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Dzienne zapotrzebowanie: -białko: 160g -węglowodany: 400g -tłuszcze: 80g -kcal: 2700 (zastanawiam się czy nie podnieść) Przykładowa dieta: 7:00 - płatki owsiane 80g + mleko 40g 10:00 - ciemne pieczywo 90g + 2 jajka (albo jajecznica) 13:30 - makaron lub ryż 90g + polędwica wieprzowa lub pierś z kurczaka [...]

Dieta ta jest sprawdzona i nie powoduje skutków ubocznych, ale ty wybierasz czy ją stosować czy nie bo nie jest taka prosta ani prodókty nie sa smaczne. 4kg w 4 tygodnie Zbudowana jest z sycących śniadań, mięsnych obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek. Mimo takiej obfitości jedzenia, będziesz [...]

Witam Podsyłam wam do oceny dietę + trening. Wzrost jakoś 188 waga ok 88-90 KG Dieta: Posiłek I Płatki owsiane 70 g /mleko 200 ml/rodzinki 15g/zółtko 1szt. białko 5 szt. lub Omlet: mąka 75 g ,mleko 100 ml,jajko, rodzynki 15 g , odzywka białkowa 20g Posiłek II,III,IV Ryż/makaron brązowy/kasza (torebka) 100g pierś [...]

Siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy [...]

Staz 2 miechy/waga70kg,cel/masa trening 3-4 razy w tyg treningi robie o 10 rano przewaznie PON klatka biceps klatka Cale zycie robilem plaskaale slabo rosla , wiec w koncu przerzucam sie na skos najpierw wyciskanie skos 4 serie progres i na koniec 80% jak sie dobrze czuje ruchy 8-10powt hantle skos 4 serie tu ciezar niegra roli biore 10kg na [...]

http://zstkolno.pl/newsy/image/rok_szkolny_2013_2014/logo2.png Witam: Dzięki uprzejmości władz UNS'a na tym forum mam możliwość przeprowadzić test suplementu UNS Re Loader o smaku Grapefruit RE LOADER jest połączeniem egzogennych aminokwasów EAA i aminokwasów rozgałęzionych BCAA (L-Leucyna, L-Walina, L-Izoleucyna), 3 form GLUTAMINY do stosowania [...]

[...] dietke do sprawdzenia i ewentualnej korekty jesli bedzie trzeba. Mam 20lat typ ekto 183cm 80kg wagi kocham kulturystyke i zalozylem sobie cel do wakacji zrobic 10-15kg a dieta jest do tego niezbedna podstawą. 1. Omlet: 100g owsianki + 4jajka + 40g rodzynek i 40g orzechów B:17g Ww:104g T:32g kcal:784 2.Pierś z kurczaka 200g+ Ryż brązowy 100g [...]