dieta a makaron

[...] 200 g piersi reszta bez zmian czyli jak wyżej posiłek 5 200 g chudego twarogu szczypiorek rzodkiewka 1 łyżeczka oliwy z oliwek do twarogu bułka pełnoziarnista przykładowa dieta -dzień treningu zamiast pół worka ryżu w 2,3 i 4 posiłku spozywasz cały worek zamiennie może być makaron razowy lub kasza gryczana z dodatkiem jakiegoś [...]

Przykładowa Dieta i tak zmieniam ale wyglada tak Sniadanie Omlet z 4 jaj jakies owoce na to np banan ananas lub Owsianka jajecznica z 3-4 jaj jak zjem owsianke a nie zjem jajek wtedy pije odzywke biakowa 2 sniadanie Ciemne Pieczywo Piers z indyka ok 3,4 kanapek jakis owoc Ryż Kasza z Mieskiem OBiad Ziemniaki z Kotletem z Piersi Rybka lub [...]

Zgaduję że celem jest zdobycie masy mięśniowej. Jeśli nie jesteś mocno otłuszczony to dieta nie wygląda źle jednak naniósłbym kilka poprawek: 1. W posiłku numer 2 za duży udział cukrów prostych, jeśli chcesz zostawić tą pozycję jak jest, wrzuciłbym ją po treningu. 2. W posiłku numer 3, 50g tuńczyka to za mało, dałbym go 100g i chociaż makaron [...]

Dieta? jestem studentem także jedyne co mogę wykombinować żeby moje odżywianie współgrało z odżywkami i zwiększaniem masy to: rano płatki śniadaniowe z mlekiem, na obiad makaron(ryż) z sosem a na kolację kanapki z wędliną, serem, itp. teraz poproszę o radę odnośnie kupna kreatyny lub innych odżywek dzięki którym będą efekty.

Masówka, wiem, że dieta nie jest może w najlepszym stanie, że na śniadanie wypadałoby zjeść owsiankę/makaron/ryż z mlekiem, jajka, później ryż, kurczaczek, rybki, itp itd i będę się tak starał, dziś zacząłem w ten sposób a jutro już mam nadzieje poprawić śniadanko. Trochę grafiki Suplementacja: [...]

A jak ma się do tego dieta na masę , tzn . produkty takie jak Twaróg , Ryż , Makaron,Jajka(od swojskiej kury ) i kefiry ?

mam podobny przypadek tylko ze ja chodze około 2 lat na siłke i tez mam 16 lat a teraz robie cykl na kreatynce i moja dieta na mase wyglada tak -sniadanie musli z płątkami owsianymi rodzynki jogurt i kanapka -2 sniadanie w szkole to jest jakies drozdzówa lub kanapki =minimum raz na 2 dni(obiad) około 500-800 gram ryzu plus mieso z kurczaka [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w tym linku obliczuysz zapotrzebowanie pamietaj DIETA to podstawa a w skrocie staraj sie jadac 4-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w BTW wywal z diety:słodycze,fast-foodu,cukier,tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,napoje gazowane [...]

[...] to wyswietla sie ze nie moge edytowac wiadomosci, no ale do rzeczy... mam 26 lat, siedzacy tryb zycia, 87 kg i 173 cm wzrostu. Postanowilam zaczac odzywiac sie zgodnie z dieta zbilansowana, zeby zrzucic zbedne kilogramy. Moj jadlospis od mniej wiecej 4 dni moj jadlospis wyglada tak: I posilek jaja kurze chleb pelnoziarnisty oliwa z oliwek [...]

A jak Ci ciężko z dietą, to jedz po prostu dużo węglowodanów - ryż, makaron, ciemne pieczywo, kasze, płatki do tego gainer i waga rośnie.

a moze dieta nie jest zbyt dobra bialko 2x65=130gx4= 520 kacl tluszcze 1x65=65gx9=585kcal weglowodany 2600-520-585=1495kcl/4=374g 08:00 ilość (gr) białko węgiel tłuszcz płatki owsiane 80 9,52 55,2 5,76 mleko 250 7,5 12 5 pomidor 50 0,4 1,8 0,1 jajko 70 6,86 0,35 5,32 tran 4,6 0 0 4,554 orzechy włoskie 20 3,2 3,6 12 suma 27,48 72,95 32,734 [...]

Będę rozmaicał. Zamiast ryżu np makaron, jaja, twaróg. A dieta jest ok jak na moja wagę i cel ?

"Staram sie jesc 3 razy dziennie makaron i ryz"czy jakos tak.No to widac ze dieta jest profesjonalna.Ja juz znam przyczyne.Pewnie za duzo wegli wpierniczasz.Uloz se dobrze zbilansowana diete a wtedy zminimalizujesz przysrosty tkanki tluszczowej.Albo redukszyn sie klania :D

Tragiczna dieta Odżywa 3 x dziennie? 100 g mięsa i serek wiejski? Z tłuszczy tylko oliwa z oliwek? Gdzie tłuste mięsa i ryby? Olej lniany? Urozmaicaj te źródła pokarmu, będzie taniej i zdrowiej niż wcinać codziennie tyle odżywki. Który to potreningowy? Bo IV i V to takie średnie bym powiedział mocno> Jakbym był Tobą to na 5 daj ziemniaki/makaron z [...]

Moze i z większą i mniejszą, bo takze z kosztami musze sie liczyc, a dieta jakas tam jest jem po prostu duzo ryb,ww(ryz,makaron)jaja

[...] T: 0.5g/kg Wybaczcie dietę skopiowałem z mojego innego postu uległa małym zmianom jak np zwiększeniu porcji niektórych posiłków. Zapotrzebowanie wychodzi ok 2900kcal a dieta na oko dostarcza ich 2800 lecz w sumie zawsze sobie coś podjem jak np wczoraj;) Więc myślę że dostarczam takowe 2900kcal nawet przez fakt że uzupełniam dietę [...]

A i tu jest dieta I Posiłek 7.00 200ml mleka 4 łyżki płatków owsianych 1 kromka chleba czarnego z chudym białym serem II posiłek 10.30 2 kromki chleba czarnego z szynka i serem Ogórek i rzodkiewka Jabłko III Posiłek 14.00 50 g ryżu lub kaszy Pierś z kurczaka lub ryba lub zupa Surówka Jabłko IV Posiłek 16.30 Makaron lub ryż Tuńczyk 1 [...]

dieta ogarnieta, 5 glwonych posilkow sniadanie omlet z jaj i platkow+dzem potem 3x ryz/makaron + kura/ryba a na kolacje posilek bialkowy do wszytskiego bialko i gajner cwicze jakies 4lata cel treningu typowa masowka 3x week glownie na wolnych ciezarach cel suplementacji , odpoczynek od kreatyny i zrobienie paru kg wagi Mam zamiar dokupic druga [...]

Kebab, jaja na bekonie, masło orzechowe, makaron z serem provolone koniecznie z gałką muszkatołową Chyba lekki zart ;p Na mase MIEŚNIOWĄ najlepsza jest bardzo dobra zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały a do tego dobry trening siłowy:). Nic nie zastąpi odzywiania ;p

No dieta jest jak najbardziej a posiłek przed treningowy Makaron 60g twaróg 125g i banan :) może być ?