dieta a makaron

Witam oto dieta na cykl Masowy Waga 80 kg Sniadanie -Płatki Owsiane do tego jajecznica z 2 jajek lub 2 cale jajka 2 sniadanie to tak albo jakies ciemne pieczywo ew ryż z miesem drobiowym ew wołowina do tego orzechy 3 posilek to przed treningowy czyli obiad -Ryż,ziemniaki, Kasza Gryczana 2x Kotlet Drobiowy 50g Surówka 4 Posiłek potreningowy - [...]

Witam, dzisiaj do południa miałem wizyte u dentysty. Wszystko spoko, zero bólu. Dieta byla trzymana do treningu. Zrobiłem trening - barki+nogi, nie oszczędzałem sie. Kilka minut po zakończeniu treningu dostałem okropnego bólu zęba i boli do teraz. Jedząc posiłek potreningowy czyli makaron+mieso juz mialem maly problem, makaron zjadlem ale miesa [...]

[...] stanie ktoś doradzić mi co dalej robić z swoja kondycja fizyczna i wygladem abym sobie nie zaszkodził ?? od dwóch miesięcy jestem na diecie, nie mogę powiedzieć zeby to byla dieta jakaś wyspecjalizowana -polega na tym ze staram sie nie zjadac wiecej niz 1300 kalorii dziennie-posilki sa urozmaicone zjadane o stalych porach w malych porcjach-staram [...]

[...] i monotoną, żadnego urozmaicania i ładnego wyglądu na talerzu. Jedynym urozmaiceniem może być puszka tunczyka co 3 dzień w zamian za inny posiłek. Przypuszczam również, że dieta na piersi z kurczaka może być droga jeżeli każecie jeść mi ją w 3,4 posiłkach dziennie - stąd chciałbym spożywać pierś w maksymalnie 2 maks 3 posiłkach dziennie i nie [...]

[...] ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi Tluszcze- 1.5g na kg wagi [...]

Znalazlem na necie taka diete ona nawet mi odpowiada bo pasuje do mojej wagi i ogolnie tylko mam kilka pytan oto ta dieta: Dieta dla osoby wazacej 60 kg(te pytania sa w tekscie ponizej): 7:00 Platki owsiane 70g Serek wiejski 200g B: 33g(25g zwierzęcego) W: 55g t: 14g 11:35 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 29g(22g zwierzęcego) W: [...]

[...] poprzedni trening (ten 6cio tyg) był rozpisany dobrze (przy konsultacji z dwoma trenującymi znajomymi). Również pytanie czy wybrałem odpowiednie odżywki? I tak - wiem, ze dieta jest bardzo ważna, jem ok 5-6 posiłków dziennie, żądnych kanapeczek: kurczak, wieprzowina, ryż, jajka, owsianki, makaron, orzechy, banany, chałwa, 2-3l wody na dobe, [...]

witam,wlasnie zaczalem etap masy,trenuje juz pare lat regularnie z dieta,mam szybki metabolizm,176 cm wzrostu i waze ok 90 kg.moja dieta wyglada tak: 7.30-20 gram bialka z izolatu seratki +2 gramy l-glutaminy 8.00-130 gr.plat.owsianych+20 gr.rodzynek+100 gram banan+7jaj(1 zoltko)+5 gram oliwy zeby to usmazyc 10.30-100gr.makaron razowy+130gr.ser [...]

[...] Czy jesli zastosował bym poniższą dietę i pojechał na długich estrach np enantan testosteronu czy zalałoby mnie mocno czy raczej wiekszosc to byl by dobry miesien? Z dieta nie mam problemu stosuja juz jakis czas i jestem zadowolony. Dieta: I. Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,6białek Rodzynki:20g II. Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:200g [...]

Witam Od stycznia rozpocząłem drogę do większej masy ;) Budowa typowego ektomorfika na starcie było 63kg obecnie dochodzi do 68kg ale ważę się wieczorami często po nocy spada nawet do 1,5 kg co jest dla mnie bardzo dziwne, że waga aż tak tańczy. Pierwsze efekty widać na ciele jak i w sile ale cały czas walczę z dietą. Stąd chciałem skonsultować [...]

[...] 4 posilek Białko 35g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 5 posilek Twarog chudy 150g B 150g+ bialko roslinne ok 20g razem 170g bylo 175g W 106g bylo 130g T 40g bylo 60g Teraz dieta wylicza 1400-1500 kcal. Prosze o wielka pomoc bo niedaje juz rady niewiem co robic. STARA DIETA KTORA STOSOWALEM byla taka sama tylko Banan+bialko po treningu [...]

Witam ćwiczę na mase, dieta na mase i Kreatyna, Białko WPC80, Caro biogenix. Trening wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka + bary niedziela - bic Dieta Śniadanie 7:00 Po przebudzeniu kreatyna Później białko Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) [...]

[...] tłuszczu zacząłem redukcję w Kwietniu tego roku, pierwsze 2 tyg były zadowalające ze względu na to, że potrafiłem utrzymać odpowiednio treningi siłowe i cardio, nawet dieta jakoś się trzymała, waga minimalnie spadła w dół ale efekty wizualne po miesiącu było widać (pomimo nie trzymania diety). Maj przebiegał podobnie czyli brak diety i [...]

[...] 25 lat, krew 0rh+ ;) endomorfik - trenuje bez dłuższych przerw od ok. roku - intensywnie od ok 4 miesięcy (wcześniej były półroczne epizody z siłownią) - praca siedząca - dieta: * śniadanie 6.00 (przed 1 szklana wody) - pół kubka musli, jog naturalny 200 g (mały), garść orzechów (laskowe/migdały) * II śn. 10.00 - serek wiejski, pomidor, ciemne [...]

wiek : 19 wzrost : 190 waga : 86 dzienne zapotrzebowanie 2700kcal cwiczenia : 3x w tyg. silownia 30/40 min i 2x HIIT 10/15 min+ 1x aeroby 30min. Czy taka dieta pozwoli mi utrzymac mase mego ciala i poprzez cwiczenia wzmocnienie miesni i nadanie im "twardosci" ? nie zalezy mi na przyroscie masy . B - 2.1/kg WW - 3/kg T - 1.1/kg . Zalezy mi na [...]

[...] no i troche "podjechanie" sylwetki zwiekszenie miesni klatki bicepsu barkow itd :) pytanie do was co osigne tym treningiem układając ten plan wspomoglem sie planami z tego forum i dietami :p Zmieniony przez - OskarS w dniu 2010-09-16 15:28:30 Zmieniony przez - OskarS w dniu 2010-09-16 15:40:07 Zmieniony przez - OskarS w dniu 2010-09-16 15:41:01

Czy taka dieta wystarczy.. co dodac odjac ostatnie szlify. Sniadanko Odrzywka bialka 2 sniadanie Jaja (3) +bulki +pomidor+szynka 3 Posilek Owsianka +rodzynki + mleko 4 Posilek Makaron + Filet z Kurczaka bialka 5 [...]

Witam, chciałem zapytać jak to jest z tą dietą i ćwiczeniami siłowymi. Mianowicie stosuje dietę redukcyjną (trzymam się jej) i stosuje ćwiczenia Push&Pull Oto dieta: Posiłek nr 1 6:00 Produkty Płatki owsiane na mleku (wkrojony banan do smaku) Jaja kurze całe Posiłek nr 2 9:00 Produkty Chleb żytni pełnoziarnisty Gotowana pierś z kurczaka [...]

[...] jakies ziemniaki pzrwaznie *mało tłuszczy *minimalnie wegli *cos tam z białka sie wykombinuje NR5 Ryz -50g Jajecznica z 3 białek NR6 ~30g. odzwyki białkowej dieta biedna jakas chyba <- wlasnie jej sie miesiac trzymalem.... jutro postaram sie cos urozmaicic pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 90 Wzrost: ok 186 [...]

Wiek: 22 Waga/Wzrost: 103/198cm Cześć, po zakończeniu 5 letnich treningów zapaśniczych (wypuklna l5-s1) od 3 lat zajmuję się samą siłownią. Micha cały czas mniej, więcej trzymana z tym ze bez konkretów. Trzymałem się blisko normy jeśli chodzi o deficyt, czasem coś dołożyłem lekko poszło etc. od 3 miesięcy stwierdziłem, że czas ucieka trenować [...]