dieta a makaron

dobra, przyjrzałem się i jednak dupa nic nie wyliczyłeś prawda? co to za dieta bez wyliczeń? skąd będziesz wiedział ile czego dodać jak nie będzie efektów? rozpisz to z z btw przy posiłku i podaj btw na cały dzień a Ty kurde jesz te ziemniaki na noc czy jako po treningowy?! na noc owszem nic nie wnoszą, bo przed snem nie jemy ww ale po treningu [...]

[...] nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% 50g musli z orzechami TU SIE OKRESL ILE ORZECHOW ILE PLATKOW 50g płatków owsianych 100g sera białego chudego 2) 70g [...]

[...] ?? co to za wynalazek, daj gainera albo normalny potreningowy 19:00 odzywka bialkowa ile jej? 19:30 Ryz brazowy / makaron/ bialy ryz Tunczyk w wodzie120g / serek wiejski / 3 jajka daj normalne mieso a nie puszki, warzywa i tłuszcze 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml odzywka bialkowa dodaj warzywa Jak dla mnie to troche słabo ogarnięta dieta

Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]

[...] to nie jest wyjście na dłuższą metę. Wmuszać na siłę i w końcu organizm się przyzwyczai, czy może macie inny pomysł/sposób na rozwiązanie tego problemu? Zastanawiam się, czy dieta nie jest zbyt monotonna, ale sam nie wiem co mógłbym przykombinować w tym 4 posiłku, z 3 pierwszymi problemu nie mam, wchodzą bez problemu. Co prawda lepiej mi pasuje [...]

Ostatnie dni w ktore nie robilem wpisow diete w 100% trzymałem. Dzisiaj wyglądała tak: 1) ryz + kura trening 2) ryz + kura + WPC 3) makaron + ryba + warzywka + oliwa 4) jajecznica + pieczywo pełnoziarniste 5) WPC + orzechy włoskie Miałem zaczać trening 5x5, lecz niestety warunki nie pozwalaja. Zrobiłem dzisiaj trening A. Poznawalem nowa [...]

[...] dopiero na 2-3 tygodniu diety , BCAA - tylko i wyłącznie przed treningiem No niestety nie mogę już zrezygnować z tych rzeczy , bo już wszystko jest zakupione. Na redukcji dieta była taka sama jak wyżej i teraz się zaczynają pytania : białko - 3,0g/1kgmc (czemu tak dużo białka? jestem typowym endo i myślę , że większa ilość białka da mi lepsze [...]

Dzień porażka, organizm rozregulowany pobudka niby jak zawsze, a jednak w środku nocy – ciemno i zimno! Nie znoszę zmiany czasu! 2012-03-26 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie kura +makaron + sos ROWER 17,25km w pracy ryż + kura + warzywa + oliwa ROWER 17,25km – zaj**isty wiatr, więc ciężkawo po rowerze mix (odżywka + mleko + 2 banany) + [...]

[...] 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g * VI posiłek Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g I z tym treningiem oraz dieta mogę brać się już do ćwiczeń żeby uzyskać szybko masę mięśniowa ??? PS: ważę 68 kg i mam 178 cm Zmieniony przez - -krzys- w dniu 2010-05-15 13:10:23

[...] z indyka grilowane, te same warzywa, wafelki 2 ryzowe pol kostki sera bialego ze szczypiorkiem i przyprawami. trening: 30 min na orbitreku, przed sniadaniem Wydaje mi sie ze dieta z wczoraj jest lepsza niz na poczatku, zjadlam 5 posilkow, w kazdym bialko, zdrowe tluszcze ( lyzka oliwy z oliwek do miesa i do warzyw z woka) weglowodany zlozone, nie [...]

-3 kromki ciemnego chleba(słonecznikowy),kazda kromka 32g :P -margaryna WYWAL, DAJ MASLO -ser żółty Liliput,OK ser bialy ziarnisty,OK gulasz angielski,CCZYLI? pomidorOK, szynka konserwowaWYWAL, dzemNISKOSLODZONY, pasztetWYWAL) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce [...]

Piłkarz - amator, lat 33, 178/77kg 85cm wzdłuż pępka :) Biorę: Dzień bez treningu: Rano: CT3 2 tabletki, arthroblock forte 1 tabletka Po południu: WitaMin Olimpa, Omega 3 Wieczorem: CT3 2 tabletki, arhroblock forte 1 tabletka, MZB 1 tabletka, uzupełniam braki w diecie WPC Olimpa Dzień z treningiem: To samo plus CT3 2 tabletki przed i 2 tabletki po [...]

Dziś trochę śmieszna dieta. Jak wspomniałem słabo się czułem na treningu więc po wypiłem sobie trochę gainera z mlekiem. Potem okazało się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł [...]

[...] OD WYTRENOWANIA BĄDŹ WYKONUJ HIIT KTÓRY JEST O WIELE SKUTECZNIEJSZY ALE NIE NA CZCZO RZECZ JASNA http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html a moja dieta wyglada tak: 1. 2 jaja + ~100g Grahama,/100g grahama z szynką /// OK 2. 35g Owsa (płatków owsianych) + 125g twarogu + oliwa /// OK 3. 35g Owsa + 125g twarogu + oliwa [...]

trening b.dobry, ale dieta do niczego!! gdzie wegle zlozone?!? ryz, makaron, owsianka?? ziemniaki i chleb mozesz jesc czasami "na smaka" a nie traktowac jako podstawe diety..bialka tez nie za wiele..dozuc jakiegos tunczyka chociaz i jajecznice na kolacje

[...] smakuje mi zdrowe jedzenie, gotując sam, przyrządzam posiłki tak jak lubię i mimo że korzystam raczej z nie przetworzonych produktów,mój jadłospis jest różnorodny, przez to dieta nie jest dla mnie karą. Dwie godziny później wychodzę na siłownię. Pół godziny wcześniej zażywam standardowe suplementy. Dzisiejszy trening to kolejny zestaw Full [...]

DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

DIETA 08.02.2021 1. gofry z wpc, bananem, sosem kokosowym 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. kurczak, warzywa na patelnię, makaron, parmeńska, mascarpone, gorgonzola, pomidorki 4. łosoś wędzony, jajka w koszulce, pieczywo, sałata, pomidorki, ogórek, papryka, cebula, mandarynka, jabłko kcal 2090, B 155, T 73, W 207 09.02.2021 1. kasza manna, [...]

[...] Waga 65 kg Bf 12-10% Wymiary klatka ok.. 100, biceps 31, przedramię 28, pas 72, udo 55, łydka 36 Staż treningowy 1 rok Najbliższy cel sportowy maksymalne obwody Planowana dieta zgodna z celem typowo masowa, oparta na produktach takich jak: ciemne pieczywo, kasza gryczana, kus kus, ryż, płatki owsiane, makaron, wołowina, ser biały, żółty, [...]

wiek 18lat (nieukończone jeszcze) waga 86-88kg wzrost około 180cm staż treningowy: 2lata cel: masa dieta: 5-6 posiłków dziennie (pierś z kurczaka, biały ryż, ryby, ser biały, indyk, oliwa z oliwek, pieczywo razowe, makaron) trening: poniedziałek: klatka, przedramie wtorek: uda, barki, łydki czwartek: biceps, triceps piątek: plecy, [...]