dieta a makaron

Pierwsza moja dieta wyszla szczerze mówiąc marnie.Był problem z utrzymaniem 5-6 posiłków zwykle było ich 4-5 . Z Czego niektóre to były sam tłuszcz.Chciałbym to zmienić.Ostatnio miałem małą przerwę od siłowni ze względu na szpitał i chciałbym ułożyć teraz diętę "lepszą i bardziej dopracową" możliwę, że to ona była przyczyna moich słabych wyników [...]

Witam Panowie proszę o szybką radę. Od 2 lat robiłem FBW – zbudowałem siłę ( w miarę ;) ) – jednak bardzo małą masę. Około 2 miesiące temu zrobiłem sobie tydzień przerwy – zmieniłem FBW na typowy trening dzielony. Pon. - plecy - podciąganie - martwy - wiosłowanie nachwytem - wiosłowanie podchwytem - podciąganie sztangielki/jakiś wyciąg na [...]

[...] + ryż biały(150g) banan + jabłko+mandarynka IV "posiłek" 18,00 odżywka białkowa (spowodowane jest to tym ze o tej godzinnie czesto jestem poza domem ) V posiłek 21,00 makaron dwu jajeczny (200g(zawsze lubiłem makaron;])) + zupa VI posiłek 23,00 mleko (200g)+ płatki owsiane (150g) To jest moja 1 dieta wiec prosze sie nie smiac ;]

Dieta na okres świąt (wywaliłem kanapki) Wiem, ze brakuje warzyw - dodam je wraz z owocami. Jak zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy? Drobne braki w diecie mogę uzupełnić suplementacją (gainer, ostrowia) cel: masa waga: 80 wzrost: 182 wiek: 17 lat ŚNIADANIE: Mleko 250ml Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy (pół kostki) [...]

[...] twarog caly Wymiary: bruch 80 cm klata 91 cm biceps 31 cm udo 55 cm waga 67kg Doskonale zdaję sobie sprawę, że mój trening nie jest dobrze dobrany, zreszta tak samo jak dieta. Dlatego zwracam się z prośbą do wszytkich osób które mogą coś doradzić o udzielanie sie w tym temacie. Moim celem jest utrzymanie gotowosci do sezony aerobowego 2011 + [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem z dieta. Otoz, mam 185cm wzrostu, waze tak srednio 80kg, na silownie chodze od grudnia (jakies efekty widze, ale nie az takie duze) No poczatku mojej przygody ulozylem sobie diete +-1000kal. zrzucilem 10kg w zaskakujacym tepie, po czym doszedlem do wniosku, ze to glupota i dlugo na glodowce takiej nie pociagne, [...]

[...] koszykówka, sporty drużynowe (rywalizacja), taniec Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od dłuższego czasu dieta "na zdrowo" ale w studenckim wydaniu :P rano owsianka/omlet owsiany z orzechami, rodzynkami; drugie śniadanie chleb razowy + serek,obiad zazwyczaj kurczak + [...]

[...] ryba 200gram -dowolnie wybrane warzywo zielone (np. brokuły, liście zielonej sałaty itp.) posiłek6 (22:00 - posiłek 30 minut przed snem) -ser biały 150gram chudy -dowolnie wybrane warzywo -olej lniany 20gram Oto moja pierwsza dieta, chciałbym o opinie czy wszystko jest z nią ok. Byłbym wdzięczny za polecenie dobrej odzywki na mase..

Coś o mnie - 24 lata, 185 wzrost, 81 kg. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie, przy tworzeniu diety korzystałem także z tabeli składników odżywczych. Oto moja dieta : I posiłek - Płatki owsiane górskie 80 gram + banan + 200 ml mleka 0,5 % II posiłek - Koktajl truskawkowo - serowy ( 100 gram truskawek + 250 gram sera półtłustego ) III posiłek - [...]

WCZEŚNIEJSZA DIETA 9:00 przed śniadaniem leviathan i 2 tabletki thermospeeda po śniadaniu białko -płatki owsiane z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np [...]

Hejo Prosze doradzcie mi, czy w moim przypadku jest jakikolwiek sens w bawienie sie dieta na przybranie masy. Przykladowa dieta ktora mam ma chyba z 3000 kcali Wstaje rano o 5 i pracuje do 17. Pracuje w firmie budowlanej i dziennie jest ostry zapierdziel, a jak wiadomo zapierdziel = spalanie kalorii, a jak ostatnio zauwazylem, to zamiast przytyc, [...]

[...] na pytania: 1) Jakie znacie treningi na wytrzymałość, oprócz biegania i jazdy na rowerze ?? 2) Czy zażywanie tabletek ziołowych coś tutaj da ( temperament ) ?? 3) Jaka dieta ?? Czego włączyć dużo w jej skład. Warzywa, owoce - to chyba przede wszystkim, bo w " dotychczasowej " było jej tyle co w zupce na obiad ... Jakie mięsa. Z tego co [...]

[...] Jem jem i jem a prawie wcale nie przybywam na wadze.Dlatego ułozylem dietę (finansowo nie jest zbyt ciekawie ale trzeba kombinowac i jesc to co jest w domu) Moja dieta:(od września) Śniadanie: Gotowana kiełbasa 3 jajka gotowane Chleb pełnoziarnisty Obiad: Makaron Zupy lub ziemniaki z mięsem Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka [...]

[...] SFD robi swoje i nie bardzo wiem jak najlepiej sie do tego zabrac. Wiem ze trening to tylko czesc drogi do osiagniecia sukcesu,wiec planuje takze zasiegnac pomocy w dziale dieta i suplementacja. Zalozenia dietetyczne zabardzo sie nie zmienia (b/ww/tl 3/6/2) w tym celu mam juz przygotowany maly "arsenal" (30 kg piersi z kurczaka zamrozone na [...]

[...] np. pompki na 1 ręce do siły uderzenia, z dynamicznym wybiciem i zmianą ręki? (Coś jak na filmie Rocky) I jeszcze pytanie dot. diety. Jak powinien jeść bokser? Czy konkretna dieta u boksera ma spore znaczenie? Czy wystarczy normalny tryb odżywiania.. przez normalny rozumiem rzeczy typu: -Woda -Pieczywo - staram się grahamy i ciemne -Mięso/Ryba + [...]

Witam oto moja dieta cel - masa Proszę o sprawdzenie na szybko , bo od jutra ją zaczynam i do 22 muszę uwinąć się z przygotowaniem na jutro itp :) 1.6:40 100g płatki kukurydziane ,400ml mleka ,2 jaja gotowane,20g orzechy włoskie W:94 B:38,75 T:14 Kcal: 800 2.9:40 100g makaron , 1 jogurt,250ml mleka W:98 B:22,5 T:12 Kcal: 635 3.12:40 [...]

[...] dobra okazja i mam sprzyjające warunki. Trenuje 3 razy w tygodniu, pon, śr, pt oraz sparingi w sobotę. We wt i czw mam zamiar dołożyć siłownie celem zwiększenia siły. Moja dieta to głownie ryż, makaron, pierś z indyka i jakja. Do tego pumpernikiel z serem i polędwicą. Maślanka lub kefir zmiksowany z bananami i olejem lnianym 2x dziennie. [...]

Cześć wszystkim. W ciągu ostatniego roku dzięki zmianom w nawykach odżywiania udało mi się schudnąć 15 kg. Wyrzuciłam białą mąkę, napoje zastąpiłam wodą, jadłam więcej warzyw i starałam się nie jeść wieczorami. Nadal utrzymuje takie odżywianie. Jednak nie towarzyszył temu żaden sport oprócz brzuszków i przysiadów i to też nieregularnie. Obecnie [...]

Witam Oto dieta, którą stosuję od pewnego czasu i chciałbym poddać ją weryfikacji. Wiek: 20 lat Waga: ok 90kg Wzrost: 184cm 7:00 (śniadanie) - mleko - płatki owsiane górskie + garść musli do smaku. - rodzynki - 3 jajka gotowane - orzechy włoskie 11:30 (w szkole) - chleb żytni lub bułka grahamka. - szynka z kurczaka (90% zawartości mięsa) - [...]

Mam niecałe 15 lat, trenuje od 6miechów, baaardzo nie systematycznie, ćwiczyłem FBW(jeżeli można to tak nazwać) w domu, chodze na siłke w szkole (ale to tylko prowizorka) , w domu staram sie teraz ćwiczyć systematycznie pon, sr, pt tak z 60 - 90 min. na efekty nie narzekam, jest ok. i za miesiąc wybieram sie na siłke i będe chodził przez miech + [...]