dieta a makaron

Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]

[...] chipsy albo w mac donaldzie)? /TO JEST ZLAMANIE DIETY I ZMIANA JEJ KALORYCZNOSCI. JAK POZWOLISZ SOBIE NA TO RAZ NA 2 TYGODNIE TO NIC WIELKIEGO SIE NIE STANIE. teraz nowa dieta I Płatki kukurydziane, 40g /MYSLALES NAD OWSIANYMI? Mleko zaw. 2,o% tłuszczu, 2 szklanki - 500g Chleb żytni razowy, dwie kromki-60g Szynka wieprzowa gotowana,60g [...]

a co sadzicie o tym zeby ulozyc diete z takich produktow jak ryz, kasza,makaron,bialy ser, jajka, tunczyk (te produkty mam zawsze)wiem ze to niebedzie kompletna dieta ale jak narazie niemam diety i mysle ze niekompletna dieta bedzie lepsza od braku diety CO WY NATO z tymi produktami to chcezrobic tak zeby mozliwie jak najwiecej wykonac dziennego [...]

[...] używałem ich dwa razy i średnio mi jest to potrzebne, bo zawsze przed treningiem jestem na niego napalony i mam mnóstwo energii! ;) No, a jeśli chodzi o różnorodność posiłków to na stronie w dziale dieta, masz mnóstwo przepisów, a ja sam używam książki "oddaj fartucha" i "pascal kontra okrasa" Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2014-01-04 16:48:30

[...] 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw na patelnie w sosie jogurtowym ew z lyzka oliwy plus 2 wafle ryzowe Ta dieta to głódówka. Obojetnie jak patrzeć. Wywalenie samych owoców nie wiele da. Masz bardzo słabe źrodła białka, słabe źródła węgli, zero zdrowych tłuszczy. Karmienie sie E [...]

[...] i co 2 tyg. dodawał kolejne 300kcal bo momentu oczekiwanego przyrostu masy.. Na masie jem to na co mam ochotę, lubię jedzenie z diety paleo (zanim wiedziałem, że taka dieta istnieje), do tego na podbicie węgli dodaje ryż, makaron, kasze, chleb, czekolady i słodycze itp., używam produktów na przemian bo przy monotonii spada apetyt,a kcal [...]

[...] cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) jeżeli dieta to dla ciebie zbyt duże wyzwanie(15lat to na rygorystyczna diete,chyba za wczesnie,chodz jak chcesz) to dostosuj sie do 10wskazówek żywieniowych [...]

[...] skos 4x 8 wyciskanie hantli siedząc kąt prosty 4x 8-9 unoszenie łamanej do brody 3x 8 wymachy hantli w tył w opadzie 3x 8 Później dzień wolny i zaczynam od nowa... A teraz dieta: Śniadanie: Płatki owsiane 200g + mleko 0,3-0,4l Drugie śniadanie (zazwyczaj posiłkek przedtreningowy) Makaron 150g rurki durum, twaróg chudy 100g albo serek wiejski [...]

Dzięki Dont w sumie to juz sama nie wiem, chyba zmienie sobie ten przysiad przedni na wykroki@-| a wiec: -MC -wiosłowanie -push press -wykroki -przysiad bułgarski 13.01.2011 Trening: *rozgrzewka -wyciskanie płaska 10(28kg),10(33kg),7(38kg), -ściąganie drązka szeroko nachwytem 3x10(20,25,25kg), -podciąganie sztangi 3x10(10kg), -unoszenie [...]

[...] a co do plywalni to nie umiem plywac :/ zaluje tego sam ale byle nawet na nauce plywania i poprostu nie umiem heh. Gainer zgadzam sie strata hajsu na bialku z 55 razem z dieta jakies kurczaki ryz makaron + serwatka zrobilem 10 kg i mam teraz 65 wiec przemysle zakup kolejnej porcji bialka wraz z systematycznym cwiczeniem. A co do jedzenia, od [...]

W porzadku, rano też mozesz ćwiczyć ;) Posiłek 1 masz przed treningiem: czyste białko i weglowodany, to samo po-treningu. Ty masz jakiś sok z marchwi jeszcze. W posiłki po-treningowym ja dałabym tylko piers z kurczaka i np: ryz/płatki owsiane/kasza/makaron razowy. Zadnych tłuszczy i warzyw. To samo tyczy się warzyw -> do innych posiłków i [...]

Sama nie potrafię ułożyć DOBREJ diety a jak wczesniej wspomniałaś zakupiona dieta nie była dobra. Jem zdrowe produkty (łosoś, jajka, warzywa, owoce(rzadko), olej z oliwek, kurczak, ryż/makaron pelne ziarno ... ) bez słodyczy, 5 - 6 razy dziennie, 1800kcal. I szukam dietetyka który coś poradzi.

[...] przy cukrzycy jest wskazany ponieważ obniża cukier więc nie potrzebna jest insulina pozatym wiadomo wysiłek pomaga w krążeniu etc. Najważniejsza w przypadku cukrzycy jest dieta low - carb ( nisko - węglowodanowa ) ponieważ węglowodany podnoszą cukier w krwi . Całkowicie z diety ojca musisz usunąć węgle proste typu makaron jasny , ryż biały , [...]

Sluchaj jesli juz nie masz na ta diete to jedz chociaz zdrowo. Ale dieta na mase nie jest droga (drozsze rzeczy tutaj to piers , rybki) a chlebek razowy nie jest tak drogi i starczy Ci na te kilka dni , a ryz i makaron jest w kazdym domu raczej , miesko pewnie mamusia zrobi codziennie jakies na obiadek. i tak jakos postaraj sie chociaz bez [...]

Dieta nie ogarnieta a ty chcesz koksowac?!?!?!?!?!?!?!?!?!?! 1 posilek; platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego 2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy [...]

odżywka nie spali tlsuzczu. tluszcz spalisz robiąc cwczieania aerobowe poparte dobra dieta. w celu nakrecenia maetabolizmu - duzo posilkow, wiecej bialka w diecie 2-3 g/kg masy ciala. kobiecie polecam kupic bialko. chlopak tez kosrzysta, pozatym zakupcie duuuzo kaszy gryczanej oraz flaszke oleju lnanegio/oliwy z oliwek - pij min. 2 łyzki [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

[...] resztą moje pytanie bardziej się odnosi do tego czy taki sposób treningu oraz przyjmowania suplementów nie wpłynie negatywnie na moją posturę, a nie czy sam trening, czy też dieta są dobre ;) Dieta: 7:00 - 2 jajka 120g. - 1 kromka chleba pełnoziarnistego żytniego 60g. - plaster sera [...]

Brutus – jak Tobie wyszło że ta dieta (którą wcześniej zamieściłem) może być dla mnie dobra? Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli – nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, [...]

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]