[...] jadę załatwiać papiery itp no i trening... 13sebik13-pas mierzyłem zaraz jak napisałeś i to było wieczorem i jest 90 cm coś kolo tego gkabulski-dzięki,ja nie wiem jak to z deska czy bez.. trener każe podkładać to podkładam a co do dziennika to sorry ale raczej nie wpadnę codziennie do domu o 21 wracam i nawet czasu nie mam na inne dzienniki ale [...]
Dzisiaj wydzwaniałem po szkołach podoficerskich sił powietrznych i narazie nie ma nabory, tylko na 3 miesieczne kursy. Mają nadzieje, że jednak nabór ogłoszą ale szanse są na to nikłe. Jak pech to pech, a mi w batalionie chyba od marca etat likwidują. Szkoła podoficerska była moją deską ratunku, a tak to lipa :(
[...] mój żołądek został chyba zmasakrowany ilością jedzenia i picia jaką przyjąłem wczoraj wieczorem. Spotkanie z cioteczką i wujkiem zaczęło się niewinnie. 2 butelki prosseco, deska serów, mortadela, karczochy, oliwki. Ogólnie coś na ząb ;-) Posiedzieliśmy 2 godziny i na 19 udaliśmy się na Krakowski rynek ;-) Nasi sponsorzy wybrali włoską [...]
na pewno był za szybko zabrany od kociej mamy i na tym podłoży ma wiele problemów no tu też może być problem, behawiorystów jest sporo, tam na grupie, by na pewno ktoś Ci polecił kogoś- przyjdzie, zobaczy i stwierdzi co kota boli. I może wiele problemów zniknie :-) behawiorysta to chyba serio ostatnia deska ratunku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK- ŚRODA Pogoda jaka jest, każdy widzi. Dzięki temu zawitałam na siłowni, nie ma nic lepszego niż usłyszeć “ale schudłaś, jak to zrobiłaś?!” WYSZŁAM ZA MĄŻ %-) Zrobiłam nawet całkiem przyzwoity trening, normalnie duma mnie rozpiera. Malujemy teraz trawę na zielono, bo szykuje się u nas wycieczka z zaprzyjaźnionego koła pszczelarzy, [...]
Wstawiam jeszcze raz uzupełnioną ankietę, bo już nie mogę edytować postu. I zrzut diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Celestial_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata regularnego biegania, 5 miesięcy ćwiczeń domowych. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 [...]
[...] udało sie dotrawć do końca z tylko jedną tygodniową przerwą od treningu. Dieta na 80% utrzymana na pożądanym poziomie. Reasumując - pomijając fakt, że jestem płaski jak deska do prasowania to z redukcji jestem zadowolony. Obecna waga ostatni raz była u mnie 5-6 lat temu. Teraz lekki rekomp, następnie trzeba będzie cos na siebie wrzucić. [...]
pogadaj z wf'istami lub ratownikami, wiesz jakie jest teraz nastawienie młodzieży do aktywności fizycznej, może być tak że szkoła ma termin ale przychodzą na basen 3 osoby Chodzę czasem jako opiekun na basen z małolatami. Zdarza się, że nikogo nie ma (bo jak za darmo, to po co chodzić?), a ja i ratownicy musimy siedzieć jak idioci. Kiedyś niecka [...]
[...] jajek, pieczona pieczarka z serem i salatka. /SFD/2018/5/1/656cc9d568f046ff9e41d9207619f051.jpg Pieczona poledwica wieprzowa, szparagi w masle z prazonymi pestkami słonecznika i pomidor. /SFD/2018/5/1/feea0178e66c4eeaaa9f05e9a91fc631.jpg A na wieczor deska serów, ale zdjęcia nie zrobilem. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-01 20:07:59
[...] s x 8/9/9/8 3.Wyciskanie wąsko 4 s x 8/9/9/10 4.Uginanie przedramion ze sztangą 3 s x 10/10+max/10+max BRZUCH : 1.Unoszeniw nóg w zwisie z oparciem 4 s 2.spiecia 3s 3.deska 3 s 4.Unoszenie w podporze 2 s 5.Brzuszki na ławce duży skos 3 s + TABATA DIETA : 1.55 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów brazylijskich [...]
Dzięki, dziś kończę pierwszy trzydniowy etap przygotowań do MP, czyli wypalanie glikogenu :-)) wyglądam jak deska i tak się czuję, ale już jutro ładowanie. Wszystko idzie zgodnie z planem. Po MŚ złapałem lekko wodę pod skórą, ale już praktycznie dziś zeszła do w miarę normalnego poziomu. Z każdym kolejnym dniem tej wody będzie na pewno mniej :-) [...]
[...] zasad z postu Qazara 'fakty i mity'(wiecie o co chodzi). Chcialbym Qazar zebys mi troche w tym pomogl i nakierowal, jak mam jesc, co o ktorych godzinach (np. kiedy jesc tluszcze a kiedy nie) i w ogole co bys zmienil. Bardzo chcialbym schudnac, probowalem juz tyle razy i to jest moja ostatnia deska ratunku, takze prosze Was serdecznie o pomoc.
Ellis to jaka moze byc jeszcze dla mnie deska ratunku ? Ja juz probowalem wszystkiego i zawsze z marnym skutkiem, a to pewnie dlatego ze brak mi silnej woli.