Droga w kilka miesiecy po szczupla sylwetke... Prosze o ocene i pomoc

2 tyg. to minimum, daj sobie czas, wtedy pomyslimy o ewentualnych zmianach
na wage nie patrz, lustro wiecej powie

jak dzisiaj sie wazylem to waga wskazywala 1 kg mniej, wiec nie jest zle (wazylem sie po obiedzie i bylem najedzony i opity). Z klatki i z pasa zeszlo tez okolo 1 cm (przynajmniej tak mi sie wydaje), wiec nie jest zle.
Qazar mozesz mi powiedziec czy moja dieta CKD jest dobra ?Co moge ewentualnie jeszcze w niej ulepszyc ? Ile powinienem brac kapsulek omega-3 i tran dziennie ?

ja ci powiem jak ja robilem za pieknych czasow kiedy to mialem 7% bfs

Diete buwoalem na szablonie jaja/wolowina/ser poltluste biale i zolte/tluste ryby<lols,makrela>/drob + warzywa<bogato blonikowe>+ oliwa z oliwek,maslo orzechowe,olej lniany

omega-3 polecam 6-7 tabsow 1000mg dzienie do 3 pierwszych posilkow

CKD ?
czy to dieta dla Ciebie? spojrz https://www.sfd.pl/Zanim_zdecydujesz_się_na_CKD-t269581.html

chyba, ze cos pomyliles lub ja pomylilam

moim zdaniem ckd to hardcore

no mysle ze to dieta dla mnie. z tego co patrzylem na efekty osob po diecie CKD to mysle ze to jest najlepsze rozwiazanie dla mnie. Wiem, ze mam bf powyzej wytycznej, i nie mam rocznego stazu na silowni (choc wiem jak cwiczyc, bo cwiczylem choc bardzo nieregularnie). Juz stosowalem diete zbilansowana Tyki i efekty byly niewspolmierne do wlozonego wysilku, np. 2 miesiace biegania i miesiac silowni pozwolily mi schudnac aby 4 kg a potem stanela waga w miejscu. Chcialbym sprobowac tej diety CKD, teraz staram sie trzymac zasad z postu Qazara 'fakty i mity'(wiecie o co chodzi).
Chcialbym Qazar zebys mi troche w tym pomogl i nakierowal, jak mam jesc, co o ktorych godzinach (np. kiedy jesc tluszcze a kiedy nie) i w ogole co bys zmienil. Bardzo chcialbym schudnac, probowalem juz tyle razy i to jest moja ostatnia deska ratunku, takze prosze Was serdecznie o pomoc.

proste kazdy posilek to bialko, tluszcz plus warzywa a posilek po treningowy to samo bialko wpc moze byc , co do zrodle bialka i tluszczu juz pisalem

Jeśli uważasz, że CKD jest ostatnią deską ratunku w Twoim przypadku to się zdecydowanie mylisz.

Ellis to jaka moze byc jeszcze dla mnie deska ratunku ?
Ja juz probowalem wszystkiego i zawsze z marnym skutkiem, a to pewnie dlatego ze brak mi silnej woli.

To może być powód: brak Ci silnej woli by zastosować się do zasad danego programu żywieniowo-treningowego w powiedzmy 90% przez dłuższy okres. Niestety wybór programu, który jest bardziej ekstremalny, wymaga dużo większego zaangażowania nie będzie tutaj dobrym rozwiązniem...