demolub

[...] łatwiej niż na skosie górnym No ale udowodnię że też takie sztuczki potrafię Za trzy tygodnie będzie filmik z A-2 z boksowaniem hantlami zarzuconymi własnoręcznie na skos . PS.Czy te wyciskanie jednorącz (boksowanie) dotyczy także 15-tek ? Wolałbym nie, bo ile będzie seria trwała Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-27 18:39:23

[...] PRZYSIADY -Już myślałem że mnie zadyszka przełamie, ale wytrzymałem do 20 powtórzeń czyli nowy rekord . MC + WSPIĘCIE + SZRUGS -Ostatnia seria 15 repsów . WODYN sa jacys śmialkowie zeby wyprobowac odmiane wyc hantli na lawie jaka opisalem? No widzisz ja będę pierwszym , już za około 10 dni Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-28 20:36:06

[...] maksa trzymam limit 20 repsów , teraz w boxach 15-ki się zmieniły w 20-ki . Wytrzymałość mi się podrasuję na zimę, no i dobrze ze nie palę Lady M Martunia przyznam ze i mi nogi wręcz same układają się w pozycji sumo ostatnimi czasy, zwłaszcza jak mam przysiadać a do tego trzymać coś nad głowa Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-01 21:57:57

[...] przyglądała się na to widowisko MC SUMO - Wszędzie nachwyt ale CR złapałem przechwytem . BOX SIADY -Dałem radę po 12 powtórzeń czyli 2 repsy więcej niż w poprzednim mikrocyklu . WSPIĘCIA -Poszło o 10 powtórzeń więcej niż ostatnio. SCYZORYKI -Późno było więc na szybciora 3 serie na dobicie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-04 22:16:05

[...] jak to było w I mikrocyklu , kilogramów się dokłada nawet na 15-kach . Cóż chcieć więcej SKŁADANKA NA BARKI. - Paliło w hvj w ostatnich dwu seriach, to też żeby zostawić zapas w ostatniej serii x 13. SKŁADANKA NA BICEPS. -Znowu do przodu ale tym razem w ostatniej serii również 13 powtórzeń . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-10 19:16:56

[...] I cyklu ? No a na przykład po przerwie trening A-5 z I mikrocyklu II cyklu mam opierać na A-2 z III mikrocyklu czy też brać pod uwagę obciążenia z I mikrocyklu czyli A-5 ? Nie umiałem inaczej tego sprecyzować . Adrian Przyznał że jest w czymś gorsiejszy Nie poznaję Cię po tej Tunezji ha ha . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-15 22:58:52

witam kolego w tych cwiczeniach to juz masz takie ciezary ze tylko pozazdroscic,a ja co dzis skonczyłem III Microcykl FBW 15-10-5 BY wodyn i od poniedzialku zaczynam IV,tak jak wiesz ze malymi zmianami. Demolub czekamy na wpiske z ostatniego treningu a jak Synek ???????? pozdrawiam

[...] dnem'', zwane od dziś na życzenie WODZA ławą demola . W box siadach zmiany w ilosci powtórzeń opisane szczegółowo tutaj :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s88.html PIERWSZY TRENING NOWEGO II MIKROCYKLU PLANOWANY JUŻ NA DNIACH Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-09 20:18:46

[...] tego przed tygodniem przerwy. Oczywiście nie stanie się tak w tych treningach gdzie zostały wprowadzone modyfikacje lub zamienione ćwiczenia z lżejszych na cięższe, takim przykładem będzie wyciskanie głową w dół chwytem na szerokość barków półtorakiem z podwójnym dnem z wiadomych względów. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-10 21:21:56

Demolub,chciałem jeszcze zapytać...Bo już mam dość tej redukcji i od jutra zaczynam zwiększać węgle...I tu rodzi się pytanie,o ile zwiększać i w jakim okresie czasu? Czy 40g węgli na tydzien będzie optymalne +3x w tyg. aeroby 45min na orbiteku i nie będzie mnie zalewać? Boję się tego strasznie. Pozdro PS. Dieta rozpisana jest u mnie w dzienniku w [...]

[...] carbon91 Pary jest ciągle za mało No ale dzięki ;) We wspięciach paliło, jak żeby nie . vena84 Naprawdę Kasiu, aż się zacznę teraz zawsze ubierać w podkoszulki Dzisiaj zapomniałem WODYN W dwóch słowach ująłeś a wiadomo o co chodzi Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-17 22:03:00

witam Mistrza Co trening to nowy rekord i ciężary coraz większe WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. - Już 38 kg było nawet ciężko tym sposobem boksującym ale pokusiłem się o 40 kg to równiejszej liczby cały Demolub -WIĘCEJ WIĘCEJ WIĘCEJ WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ JEDNORĄCZ. -Nowy rekord na liczbę powtórzeń czyli 100 kg x 5, w poprzednim [...]

[...] żeby się zmusić do kręcenia jakichś aero . Ale po nowym roku rad nie rad wezmę się za cięcie . Co do planów treningowych, to czeka mnie jeszcze wiele tygodni obecnego treningu. Jestem obecnie na II cyklu a ma być takich aż III , każdy z cykli trwa 9 tygodni i zawiera III mikrocykle . Pozdro. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-24 18:37:01

Demolub sprawdź @ jak możesz

[...] http://www.youtube.com/watch?v=kmNl9Ht3z0Y http://www.youtube.com/watch?v=14f7W5mU_6s ************************************************************************************* dabadu Dzięki Cieszy że coś się tam dołoży, tymbardziej że na sucho się jedzie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-28 20:27:52

[...] tam służby drogowe za słabo się postarały. W okolicach supermarketu Morrison praktycznie na tej samej wysokości najpierw jadąc w jedną a potem w drugą stronę wpadłem w poślizg i przez chwilę straciłem panowanie nad pojazdem, na szczęście nie spanikowałem i wszystko skończyło się dobrze . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-19 22:39:32

[...] radę wyciągnąć okrągłą 10. BOX SIADY -Nogi już czułem po ciągach ale progres względem takiego samego treningu w poprzednim cyklu. Zapas pozostał. WSPIĘCIA -Spoko, do palenia w łydkach. SCYZORYKI -Musiałem jeszcze skoczyć na zakupy przed posiłkiem potreningowym, więc zaniechałem tym razem. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-21 21:08:51

Cześć demolub :) Widzę,że ładnie idzie :) U mnie aktualnie(od 1 stycznia) Masa :) Cykl mono Vitalmax 500g + białko WPC 80 ( cały czas biorę) + Aminokwasy Dieta : 250g węgli,160g białka i 80g tłuszczy. Zobacz moje zdjęcia do porównania,mam wrzucone w galerii zdjęć :) Powodzenia dalej :)

[...] się zdziwiłem że zaliczyłem te 95 kg przy moich nukach Przemyski Co to za siła, daleko mi do tej prawdziwej mocy Matth3w Byłbym silniejszy gdybym rozpoczął przygodę z siłownią nie 2,5 roku temu ale np. 15 Cóż siła jest ale wciąż może być większa, tyle ze mniej czasu pozostało by ją zbudować Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-15 18:42:45

demolub - jak by co jest już plan itd.