demolub

[...] ja tylko że ja nie robię tylu aero i jem lody To jeszcze raz przemawia za tym że skoro byś uważał na węgle robiąc tyle aero nie zalewało by Cię. Co do planu wiadomo FBW, może być tym razem 5x5 jeśli wolisz. 3) co bys mi kolego zaproponował ? Ćwiczyć, ćwiczyć, zapie*****ć No i dbać o michę Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-02 20:45:55

[...] po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. B) 1.MC 5x5 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x5 3.Podciąganie podchwytem 5x5 4.Pompki na poręczach 3x max 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) 3x10 6.Młotki stojąc 3x8 Opcjonalnie jak Ci mało coś na brzuch po każdym treningu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-13 22:01:44

Zestaw B-5 by WODYN. 57 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s54.html Rozgrzewka 5 mim orbitrek [...]

Zestaw A-5 by WODYN. Podsumowanie VIII micro cyklu FBW 15-10-5 BY Wodyn Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 2x80kg obawiam sie ze to efekt piątkowego treningu 2)PRZYSIADY 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w [...]

Nie napalaj się na samym początku z kilogramami. Lepiej zostawić zapas większy z samym początkiem, te 100 % CR w ostatniej serii nie jest konieczne. W 6-stym posiłku dodaj trochę tłuszczy co spowolini wchłanianie białka podczas snu. Bo chyba nie jest to posiłek potreningowy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-03-01 21:33:06

Powiadomki włączyłem także będę częstrzym gościem Poręcze dobra rzecz ,niektórzy nawet dipsy przedkładają nad ławeczkę poziomą . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-03 18:44:27

Vena specjalnie dla Ciebie zgłosiłam się Carbon Obli , Lejjla, filonka , demolub, dziękuje White dalej będę prowadzić tutaj dziennik. Od jutra zaczynam nowy cykl , dzisiaj zrobiłam sobie trening taki rozgrzewkowy a od jutra zaczynamy walkę. Julia miło , ja aż tak się nie cieszę , że się zgłosiłam. El_DreSso Cześć , również będę wpadać do [...]

demolub i jeszcze gram namiętnie w Island Paradise na Facebooku. teraz zrobiło mi się trochę luzu, mam jeszcze nie wszystkie zajęcia, więc mogę sobie pozwolić, ale od połowy kwietnia zacznie mi się rzeźnia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-22 17:05:49

BLESSED_81 Dopiero teraz się zorientowałem że mam doczynienia Szanowną Żoną Żelesia Wcale nie wątpię że dostanie co na co zasłużył ,czyli Mega Soga Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 18:48:46

obczaj link, który wcześniej dał mi demolub i po tym łatwiej będzie zrozumieć

[...] wiosło sztangielką było na próbe , został jeszcze wyciąg dolny i T-Bar , gdzieś w końcu załapię technikę aby ruszyć najszersze. barteklip9 nie , naturalnie są takie. demolub miło, że wpadłeś , MC naprawdę w okolicy maksów bo więcej jak 130kg jeszcze nie latało u mnie. Dobrze, że wiosło sztangą mniej więcej okej jest. A wiosło sztangielką [...]

[...] zarejestrowales sie na sfd ... panstow, wojewodztwo, miasto, zdjecie do 200kb, kilka slow o mnie, telefon itd ale niewidze gdzie jest miejsce na podpis pod wypowiedziami demolub mc robie delikatnie bo kiedys mialem problemy z kregosluopem tzn miale bole ledzwiowe i musialem powoli to naprawiac, teraz juz jest dobrze ale i tak profilaktycznie [...]

[...] SIE, TEZ PILNUJ ILOSCI WW I ICH JAKOSCI po ostatnim ladowaniu ktore zrobilem czystsze niz wczesniej owiele lepiej szie czulem, takze fast food bym na twoim miejscu niedawal demolub 1110*8 , 1115*8 to by bylo dobre zmniejszenie ciezaru supementacja to tylko to co jest mi potrzebne, niezbedne a musze jeszcze spalacze dokupic, tak jakos [...]

demolub jak zrobilem taki lajt trening to i tric jakos lekko poszedl a interwaly i ja zaczynalem od 15s sprint 45 s trucht i zajechany bylem po takich 5 interwalach ze szok, do tej pory ciezko mi one ida tzn jestem strasznie ponich zajechany a pot leci jak z rynny SOBOTA31-07 TRENING 09-00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, [...]

[...] Twardy jesteś , ja bym do zamrażalki go już nie chował 120 gr. owsianych do omleta ? Fakt tych jaj tam trochę wchodzi . Kiedy takowe gościły u mnie w jadłospisie sypałem najwyżej 50 gr., inaczej wychodziły jakieś suche , zresztą za dużo ww jak dla mnie . Liczyłeś ile to kcal w takim omlecie ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-02 23:50:21

[...] sie katowac a efekty mierne kazdy jest inny i niemozna sie w jedne ramni wpisywac, to ze jednemu na takiej diecie dobrze pujdze nie zanczy ze dla drugiego bedzie odpowiednia demolub Walka ze smalcem w większości była z wirtualnym smalcem jak ja bym chcial zeby to byl wirtualny smalec MARIAN 17 jak ja teraz jestm niezadowolony to kazde zalanie [...]

demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]

[...] je sobie chwalilem, teraz kupuje tu unas w kraju i sa bez porownania slabsze ale miks ktorey zaczelem sobie robic daje kopa na treningu bo ostatnimi czasy brak checi byl demolub gdzie mi do eksperta jak ja prosty chlopek a czym wiecej sie wie tym ma sie wieksze przekonanie ze sie nic niewie zwiekszam stopniowo kal bo mysle ze 3200 to moj [...]

demolub jak na takie podjadanie, to powiedzmy ze niema tragedi, jednak ja zawsze uwazam ze niejest dobrze, ze niejest tak jak powinno, kable wychodza ale co tu sie dziwic jak sie wazy 90+, jak z 7 kg bedzie wiecej z nizszym bf to bedzie cos moze za rok sie poprawi i dojdzei do celu w tym roku bylo ok 10% +/- i ty tak nienazekaj bo masz bardzo [...]

demolub no to jestes wyjątkiem ha! moj były nawet jak szlismy razem ulicą i chciałam zapytac to mi zabraniał! ile razy sie przez to gdzieś zgubilismy... no tygrysku walcz walcz! pamietam swoj pierwszy trening z hantelkami a bylo to tydzien temu - do dzis mam zakwasy