demolub

demolub tez tak własnie myślałem, ale narazie masa masa.Zakładm ze przed wakacjami zrobie redukcje to pewno bedzie się trudniej zredukowac niż za pierwszym razem, ale musze dac radęA zdj na pierwszej stronie też sa z redukcji chyba bodajze 3,4,5 na tych co tayki wysuszony jestem sabak trzeba sie ogranoc i do przodu p.s motywacja słaba bo nie ma [...]

Zasłużyłeś sobie na małe co nie co Rozsądny gość jesteś spadków nie będzie Niedługo mnie przegonisz w numeracji treningów ,bo u mnie małe zmniany będą chyba ale to tajemnica Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-14 20:28:31

demolub przeglądłem ten twój plan splita i kurde tak jak pisałem wczesniej sprzet mam ****owy i mam spore ograniczenia;/ Np ławke mam tylko prosta nie mam soksu;/i sciągnie drazka by tez odpadało itp Wiec pewno łatwiej mi bedzie cos z tym fbw wymyslec chociaz sam nie wiem... Volferine bez skojarzeń MOze i masz racje co do tego treningu tylko takie [...]

demolub to i tak zrobie jak radzisz jeszcze by sie przydało dac wpiske z dzis tening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15min taboret brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 2.udko 3.wieprzowina(byłem u wujka na świniobiciu) [...]

[...] porazajaca a i rozpietki nie nagrały sie całe bo chyba pamieci na fonie brakło;/ http://www.youtube.com/watch?v=VoDaR4jXGW4 http://www.youtube.com/watch?v=PpE6H7Kj0HM Matth3w olewam demolub no niestety nie wejdzie adzik no masz racje Hubert no ni dy canecorso heh trudno ale wiesz nie lubie z kims dyskutowac kto za bardzo nie ma racji...

demolub w sumie to i racja ze po pp ciezko juz jest w wyycisku wąsko a z tym cytonxem to jest tak ze raczej nalezy do tych słabych pobudzaczy ale nie mam porównania do innych, jedna miara nic nie daje jak zaczałem od 3 treningów dawac po 2 miarki bo juz koncaówka cyklu (a zostaje 8 porcji wolnych) to cos tam moze i troche czuc, przypuszczam ze [...]

[...] bo ankieta tylko do jutra do 18... na tych zdj w ankiecie sporej zmiany nie widac w porównaniu do innych zdj, tak mi sie wydaje Matth3w dzięki ale smalcu sporo jeszcze demolub no w piwnicy syf, miałem sprzatac w sobote ale nie zdarzyłem moze w tym tygodniu ogarne Hubert no jest ale to jeszcze nie to carbon boczki sa są niestety moze jutro [...]

Demolub, nie zauwazylem spamu... Trening: 2.05.09 Nogi Przysiad przedni, 50kg/15, 60kg/15, 70kg/12 Jak widac zwiekszam liczbe powtorzen i musze przyznac, ze daje to popalic... MC na prostych, 50kg/15, 80kg/12, 100kg/8 Barki Wyciskanie hantli siedzac, 12kg/15, 15kg/12, 17,5kg/9 Wyciskanie sztangi zza glowy, 40kg/15, 50kg/12, 60kg/8 Push press, [...]

Jadę odwiedzić najbliższą rodzinkę Czyli córkę , mamę i braci . To tylko 10 dni więc raczej jak to zwykle bywa po za załatwianiem urzędowych spraw mało będzie czasu na relaks . Aczkolwiek w lipcu mam imienieny więc spróbuję zrobić małe party Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 11:58:39

[...] po 1kg .Ja np. dzisiaj robiłem (A-10)czyli też to ćwiczonko co Ty żeby nie szarżować po 2,5kg bo tylko takie mamy sztangielki .Użyłem małego krążka o wadze 1,250gr. który trzymałem dodatkowo na kciuku wraz z hantlem .Można też zakupić obciążenia które mocuje się na nadgarstku . Powodzenia. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-20 22:20:44

Trening 10B 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.10x40kg 2.10x50kg 3.10x60kg 4.10x70kg (Film) 5.10x80kg 6.Tylnie 10x90kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą [...]

Dziś troszkę węgli poszło inaczej inne uczucie takie kocham mięśnie nabite aż się żyć chciało. Devi zaufaj że byłem płaski. Demolub do gladiatora mi jeszcze sporo Dziękuje wam za miłe słowa

Wpadłem i ja z wizytą ! Poprzednicy już napisali wiele cóż dodać Jak na osiemnastolatka masakryczna sylwetka ( zwłaszcza z przodu) Tyraj bary , dopieść łapki . Obyś nie osiadł na laurach bo za niedługo możesz wyglądać jak prawdziwe Wielkie Byczysko Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-02 15:21:40

Wygląda ciekawie a do tego działa . Coś takiego i mnie by interesowało tylko jak wspomniałem z priorytetem na klatę . Dzisiaj zaczynam od 15powtrz. Czyli ruszasz dzisiaj czy od poniedziałku ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-19 22:02:13

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

[...] troszkę się tym zajmujesz , zgłębiałeś nie tylko jeden styl. Szpagat to nie wszystko ale zawsze to lepiej wygląga . Ja jeszcze kilka lat temu robiłem francuza bez problemu, teraz brakuje z 10 cm. Wysłałem Ci na maila link z krótkiego filmiku . taki układ dowolny powiedzmy moje ,,aeroby,, . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-16 18:44:47

Dzieki demolub Micha z dzisiaj to: 1. 2 bułki z miodem, bułka z maslem, kielbasa i ogórasem kiszonym, troche wloskich 2. 2 jablka 3. ziemniak, gulasz, fasolka szparagowa, kilka kawalkow sernika, 2 kawalki szarlotki, 2 krówki 4. Troche bigosu Pojda jeszce orzeszki ziemne SOLONE , jogurt owocowy i moze twarog jak wcisne Ale od poniedziałku juz [...]

[...] w 5-kach. Też tak miałem i mam jeśli chodzi o rozegranie serii rozgrzewkowych w ćwiczeniach takich jak francuskie wyciskanie .Po prostu czasami sie zdaża że zamiast 60% rozpoczynam nieco wyższym w zależności od gryfu od krążków itd. Przecież nie ma co trening liczyć co do grama tych obciążeń . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-12 20:23:42

[...] a w pozosttale dni w akademiku gdziesa tylko wolne ciezary a max obciazenie to 170 kg:/. Ale nie ma sensu chyba robienie we wtorki na maszynach a pozostale dni bez... demolub Wiem... ale ostatnio az mi wstyd bylo robic rozgrzewke w martwym 35 kg , albo mlotki rożowymi sztangielkami, nawet dziewczyny sie tym nie rozgrzewaja . Chyba za [...]

Demolub - nie wytrzymałem, musiałem Pavel - sam zdecydujesz co dla Ciebie lepsze.