demolub

No dobra Twoja wola , ale pewnie będzie nie zła cyfra bo wizualnie to różnica że hej Apropos fajny avatar ;) Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-20 17:48:58

RemyLogan Przy takich parametrach jakie masz w profilu to ostatnie serie ciągów powinieneś 200 kg machać a nie 140 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-05 10:21:58

demolub - i kto tu mówi o potencjale, hę? mam już trzeci krzyżyk na karku, ale jeżeli będę w twoim wieku i nie przytłoczy mnie życie i nadal będę w stanie ćwiczyć i notować jakikolwiek postęp, to już będzie sukces. Poza tym nie jestem ani kulturystą, ani strongmanem, nie zostanę już też zawodnikiem jakiejkolwiek dyscypliny (chyba, że bierek albo [...]

schnapik Zapamiętam odnośnie warzyw. Twarogu normalnie jem po ok 90g, dziś, mimo tego, że zaplanowałem 40g zjadłem z 70g i łososia ok 80g więc jest w porządku. demolub No niestety, na brak maszyn i sprzętu nic nie poradzę. Ewentualnie od następnego razu dodam "krzesła ginekologa" - przyciąganie i wypychanie, albo przysiady wykroczne. [...]

[...] tuńczykiem, makaron z pełnego ziarna, ogórek konserwowy Tu może być tylko ciekawe ile tego tuńczyka w sałatce było, no i pod warunkiem że to nie potreningowy. 5. Twaróg chudy, filet z łososia wędzonego Twaróg ma być półtłusty , żaden chudy . Pisałeś że masz WPC wiec jak są braki białka stosuj Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-16 19:12:15

[...] nie wiem . Na chwilę obecną jade tym planem już dwa miesiące na razie spoko . Myślę ze lekkie schody sie zaczną pod koniec roku. Zresztą wszystko możesz znaleźć u mnie w dzienniku od str. 131 jest tam pełna dokumentacja łacznie z materiałem filmowym i poradami doświadczonych w forumowiczów. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-12 18:52:51

Demolub - zacznij jak ja czyli ponowny trening 15-tek i będzie git

jedz, jedz i masuj dalej. Plecy jak Demolub zauważył - dobre Dokładaj, dokładaj ciężaru a będzie jeszcze lepiej

[...] z hantlą młotkowo 10/10/10 Tylko z niewielkimi przeróbkami. Muszę dać go do oceny jeszcze. MARIAN 17, doskonale rozumiem, bo w niektórych ćwiczeniach mamy podobne ciężary. demolub, no trudno, olewałem nogi i teraz takie tego konsekwencje. Nowe rekordy teraz będą pojawiać z treningu na trening. Teraz dopiero okaże się ile rzeczywiście zdziałałem [...]

[...] ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, szynka 5. Jajecznica na boczku*, warzywa ---GRA W PIŁKĘ--- 6. Jajecznica na boczku*, brzoskwinia 7. Twaróg, oliwa *z 6 jaj demolub nie, serio pisałem. Zapomniałem po prostu i cała woda się wygotowała, a woreczki i ryż przykleiły do garnka. MARIAN 17, chwila nieuwagi wystarczy i już coś [...]

Mikołaj i Jacek trzymam kciuki ,to fajnie że tak razem rywalizujecie wspomagając się wzajemną radą Racja dodaj kalorii najlepiej w postaci zdrowych tłuszczy ,oliwa albo orzechy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-08 23:23:59

Demolub: Hah, Ty też nie bądź taki skromny, widziałem Ciebie i muszę Ci przyznac, że jest naprawdę konkretnie ! A my z Jackiem walczymy o kratę o ubite mięśnie, będzie trochę chudo ale jesteśmy cierpliwi i w długim okresie czasu (kilka lat) przeplatając tak ładnie masa-rzeźba, kontrolujac poziom tłuszczu dojdziemy do dobrej formy - jestem [...]

[...] dyskutowałem to z Wodynem że żebyś nie wiem jak oszczędzał sił w innych ćwiczeniach na klatę, myślac ze tym poprawisz wyniki w WL to i tak nic nie ruszy. To już lepiej zostawić poziomą na jakiś czas w spokoju i zacząć jakieś dipsy czy skosy . By później mile się zaskoczyć że dołożyłeś 5-10kg . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-24 22:18:22

W takim razie Adzik postawiłeś mi poprzeczkę ! To mnie dodatkowo nakręca, postaram się nie zawieźć. Demolub: pewnie, że warto - od tego jest ten dziennik, wcześniej właśnie mi ich brakowało. pzdr

[...] 49 i nawet filmik jest z treningu jacek Tydzień temu pisałem,że w siadach i wiośle raczej skończył się zapas,a dzisiaj znowu po 6p,ale to się w końcu skończy,bo było by za dobrze No bo ma być dobrze , więcej pozytywnego myślenia Choć czasami i mi go brakuje Dawać do przodu i więcej filmików Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-10 09:28:44

Witam ! Widzę dietę ładnie . Przepisu z 2 stronki nie praktykowałem jeszcze, chyba czas spróbować Życzę powodzenia w Twoim ulubionym ćwiczeniu, czyli martwym ciągu. Na tym zestawiku supli powinno pójść do przodu No i zmień nomenklaturę ,,wyciskanie płasko,, na wyciskanie na poziomej Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-23 21:16:26

No a dzisiaj spróbuję po treningu z 10 minut pokopać w worek . Taboretu nie mam jako takiego http://www.youtube.com/watch?v=VvVuwKHSLWk Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-09 14:10:47

demolub ja u ciebie jestem od samego poczatku II edycji nawet na pierwszej stronie jest wpiska, sog niestety nie wchodzi bo musze uaktualnic profil wiec jak to zrobie to wejdzie sog A i cały czas sledze twoje zmagania, fotka pleców dobra i fatu chyba nie ma duzo bo fajnie to wyglada zero boczków nie to co u mnie;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

chciałem dziś zrównać Twoj rekordzik z wycisku od czyba na 10-tkach 95kg x 8 ale jednak wymiękłem to nie takie proste jak by mogło sie wydawać wyszło tylko x6 a to co zrobiłeś ostatnio Demolub ze sztangą ważąca 105kg to już masakra moc w barkach jest zobaczymy jak wycisk jednorącz będzie szedł ale myśle że też do nie małych ciężarów dojdziesz [...]

Demolub, możesz wstawiać też rozpiski z diety?