demolub

[...] Z (15 b) ZROBIŁEM ZA TO DWA FILMIKI Z WIOSŁEM JEDNORĄCZ I PROSTOWANIEM RAMION . TE DWA ĆWICZENIA WYWOŁAŁY MAŁĄ DYSKUSIĘ NA ŁAMACH MOJEGO DZIENNIKA NA OSTATNICH DWÓCH STRONKACH POSTANOWIŁEM SIĘ POŚWIĘCIĆ DLA NAUKI I NAGRAĆ MOJĄ WŁASNĄ TECHNIKĘ DO OCENY EKSPERTÓW FILMY DAM PÓŹNIEJ ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 18:11:00

[...] ramion do kąta prostego , ale jeśli tak piszesz sprawdzę i poprawię . Sevrond Wszystko Ci się nie podoba łącznie z muzą i moim oddechem Dupy nie będe wypinał i tak już wypiąłem za dużo . I JESZCZE JEDNO DZISIEJSZEGO TRENINGU NIKT NIE SKOMENTOWAŁ . ŹLE ZROBIŁEM PRZYZNAJĄC SIĘ ŻE MAM FILMY Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 21:16:46

[...] Z resztą, Wodyn oglądał i mówił że ok, jedynie linka była trochę za krótka więc rozciąganie mogło być lepsze, ale podkładałem potem kółka 5kg pod buty i się ruch wydłużał demolub też tak możesz zrobić Jak coś to tu jest lepszy filmik (z kółkami pod butami nie mam) http://www.youtube.com/watch?v=oLbKBuzoMaQ doszedłem tak do 5x150 a plecy wtedy [...]

[...] Na żartach się znam ale skoro Ty bierzesz już 70kg na kark to jeszcze trochę i mnie przegonisz . Sevrond Zaczynam w niedzielę bo mniejszy tłok na siłowni a lubię jak nikt mi się pod nogami nie pałęta . grzechmek Faky trening 15-tek to może być rzeźnia a w szczególności jeśli chodzi o siady Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-26 19:30:33

[...] mi się ze skoro potrafię jeszcze kopnąć wysoko (pozostałości z TKD) to jestem rozciągnięty.Art wyżej wymieniony czytałem a jak . No cóż pozostaje posłuchać rad trójboisty Dzisiaj troszkę nietypowy posiłek zapiekanka z makaronu na lasagne z mąki durum z serem i mięsem z piersi kurczaka . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 19:45:21

[...] w górę , technicznie jeszcze daję radę . PROSTOWANIASuper. WIOSŁOTu zapas w cholerę . UGINANIA NÓGNie narzekam w tym makrocyklu. WZNOSYZrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle. BRZUCHTradycyjnie trzy serie i do domu. ŻEBY NIE BYŁO TAK MONOTONIE TAKIE SOBIE TROCHĘ NIE NAJLEPSZE FOTKI Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-04 17:32:42

demolub jak dawno mnie tu nie było na trica walisz prawie tyle, co ja max. na mc powodzenia i rośnij

[...] Oto zmontowałem resztę filmików z wczorajszego treningu 5-tek. Martwy ciąg seria rozgrzewkowa w sumo ,seria główna klasykiem. http://www.youtube.com/watch?v=RtnWk_4EC6Q Francuskie wyciskanie leżąc. http://www.youtube.com/watch?v=EskBjBAEISo Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-07 21:43:27

Chcesz powiedzieć że nawet nie źle wyciskam . Czy ze Ty robisz tylko siłowo zamiast technicznie .Bo teraz sam się już pogubiłem Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 16:22:20

DEMOLUB oglądałem filmik z Twojego wyciskania pierwszą rzecz jaką zauważam to średni chwyt!za wąski tu główna pracę przejmują tricepsy a nie mięsień piersiowy,który jest większym i silniejszym mięśniem .Spróbuj troszkę rozszerzyć uchwyt..Bo widać iż raczej nie masz dużego/silnego tricepsa..To samo jeżeli chodzi o przysiady tu ważne jest położenie [...]

[...] plecy przejmują całą pracę bynajmniej tam mi się wydaje. Czy tak może wyglądać wiosło mimo że nawet trochę oszukane (chodzi mi angażowanie bicepsu w w tym cwiczeniu ) Oczywiście będe dalej wiosłował na wyciągu zgodnie z planem później może półsztangą . http://www.youtube.com/watch?v=4DOumEHsox4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-09 21:59:23

Widze Demolub ze pasuje Ci Wodynowy 15/10/5 - ja sobie go chwale juz od ponad pol roku Zycze progresji przez najblizsze kilka lat MOC z Toba

LukRecJa Dzięki za pochwałę ,zapraszam częsciej Sevrond U mnie jest tak samo , te 15-tki miały być na takie sobie zresetowanie a to zaczyna być najcięższy moment makrocyklu . tancerka25 W końcu piękna przytancowałaś i do mnie do dziennika z wizytą . Im so glad Łap soga . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-16 22:23:05

[...] MŁOTKI Planowo 1kg w górę , technicznie jeszcze daję radę . PROSTOWANIA Super pompa ale już sie czuje lekki opór. WIOSŁO Tu zapas największy . UGINANIA NÓG Nie narzekam. WZNOSY Zrobione. PRZEDRAMIONA Też zrobione jak zwykle,ale ciężko się dzieje. BRZUCH Tradycyjnie trzy serie i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-18 20:04:23

Pewnie jak Demolub'owi sie skonczy obciazenie na wyciagu, to zmieni na wioslo polsztanga.

[...] to katorga aż strach myśleć co będzie po nowym roku. Tu przyznam że chyba zrobiłem błąd zawyżając ciężar CR na 15, bo skoro 15 mają być swoistym restartem i takim odprężeniem to u mnie zwłaszcza siady są niekończącą serią ku samobójstwie . No ale daję radę na razie ,później się zobaczy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-25 06:17:32

demolub ja tylko czekam kiedy wejdzie wiosło półsztanga

[...] trwają od godz.10 minut do godz. 30 minut. Zależy od tłoku na siłowni i zakresu powtórzeń na 5 wiadomo częściej zmieniamy ciężary. Przerwy między seriami 90 120 minut .MC i siady nawet do trezch minut na 15 powtórzeń . Rrumcek Czyli można powiedzieć że trafiłeś choć to nie jest stała cyfra Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-02 19:02:38

[...] NOG OK. WZNOSY B Trochę boli prawa stopa ale progres wykonany. PRZEDRAMIONA B Tu celowo nic nie dodałem ,będe dodawał co 2,5kg co drugi makro . BRZUCH Tradycyjnie zaliczone bo jak by inaczej. ZAMIESZCZAM FOTKI I KRÓTKI FILMIK NA POLECENIE WODYNA . http://www.youtube.com/watch?v=ZkcKFE6Pn3I Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-04 20:00:06

[...] WYCISKANIE LEZAC Jako tako bez problemów. PROSTOWANIE NOG Było dobrze. WZNOSY NA ŁYDKI Uszło jakoś zrobić . PRZEDRAMIONA B Dzisiaj już 22,5kg sztangielki w obu dłoniach uginały. BRZUCH 3 serie na maksa . http://www.youtube.com/watch?v=iRHCNiY3d_k http://www.youtube.com/watch?v=zVRx26RSnTI Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-09 20:47:39