demolub

Rafi Jeśli o ten plan Ci chodziło to oceniłem i poprawiłem trochę http://www.sfd.pl/plan_treningowy_do_oceny_drugi_etap_redukcji_Split-t588320.html#post4 WPC Daruj tą spamerię Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-09 20:39:10

Żeby poprawić sobie humor po tym koszmarnym zdjęciu spasionego brzucha zamieszcza dwie inne fotki z wczorajszego wieczoru . Obie to dzieło mojej cierpliwej żony Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-05 21:43:15

[...] (ostatnio mało się wysypiam) Teraz już jestem po posiłku przedtreningowym i za moment wychodzę z domu na Trening pleców+łydki dodam jakieś aeroby . Mój omlet i jego fazy wykonania Posmarowałem go w połowie dżemem niesłodzonym i masłem orzechowym ucinając WW a w zamian zastępując je tłuszczem Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-13 14:09:28

Oglądamy ten sam film. W poście wyżej użyłeś określenia ujdzie. Czyli "pam, pamparam" od podłogi jest ok(zero sarkazmu). Dobrze wiedzieć, powinienem dorzucić w tym ćwiczeniu nieco kilogramów. Zaczynałem i większość czasu ćwiczyłem splitem robiąc wolniejszy ruch negatywny, nie odkładając, ani nie odbijając ciężaru i akcentując napięcie w [...]

[...] Trening pleców mam w środę i właśnie teraz będę robił MC - mam cichą nadzieję że będzie co filmować Ostatnio mi poszło nawet spoko jak na te moje stare kości wiec jestem dobrej myśli -Pozdro... Szukam nowych dróg a tak poważnie taki cykl mógłbym wkomponować między splita - coś na stagnację Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-14 22:44:51

[...] i miarową technikę ale przy końcu lubię jak mi ręce mdleją przy niskim zakresie powtórzeń Koles08czyli ciągnę dietę na niższych ww może minie ten kryzys Dieta 14-maj 1.Omlet+oliwa 2.Makrela+warzywa+Chleb z masłem orzech. 3.Białko 4.Ryż+pierś z kury 5.Ryż+pierś z kury 6.Tuna+oliwa+orzechy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-16 06:54:09

[...] postanowiłem zostać w domu i się zregenerować przed jutrzejszym trenigiem klatka+biceps . Barki i triceps odczuwają wczorajsze serie tak że mam czyste sumienie co do wczorajszych poczynań Tylko mam nadzieję że jutro będę w formie zwłaszcza w WL bo ostatnim razem nie poszło po mojej myśli . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-16 22:21:13

Witaj Demolub bede tu częściej zaglądał, co do filmików jak wyżej, przy martwym za szybko robisz i nie odkładasz ciężaru Ps. No faktycznie silny chłop z Ciebie Trzymaj tak dalej Pozdrawiam

[...] do wyciskania zwłaszca na płaskiej .Od 17.00 do 19.00 niesamowity tłok trzeba kombinować żeby trening był udany . Na szczęście jest sporo maszyn więc jakoś sobie radzimy . Ja z racji że wolę wolne ciężary unikam pory wielkiego trafiku , przychodzę wcześniej albo później . Wczorajsza fota Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-21 18:53:01

[...] 90x6. Wyciskanie francuskie w leżeniu(słabo dziś mi poszło) 40x15; 45x10; 50x6; 50x4. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 80x15; 85x12; 90x10; 95x10. Na koniec treningu 20 minut aeroby. Nie lubię siebie przodem ale żeby było sprawiedliwie raz kiedyś trzeba się pokazać i tak, co za mina Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-22 21:46:14

[...] cztery lużne ławki potem jest maszyna Smitha dwie bramy ,stanowisko do siadów oraz mnóstwo różnych maszyn dzięki którym można się ratować kiedy jest tłok i brakuje sprzętu . Generalnie można sobie dać radę Avasso za miesiąc płacę 25 Funtów = w przybliżeniu chyba coś koło 125 zł. na polskie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-25 21:53:29

[...] w ostatniej serii siadów i było by OK. No ale cóż napaliłem się a mocy zbrakło ,może gdybym nie schodził tak głęboko wyszło by lepiej ale chciałem zrobić siad w pełni zaliczony Bonusowa fotka zrobiona przez Mateusza który asekurował mi w ostatnij serii siadów . Maszyna do prostowania nóg . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-26 20:25:06

[...] w tym kierunku atmed dzięki że wpadłeś DIETA 26-MAJ 1.Omlet- mała zmiana dałem pół porcji owsianych 2.Tuna+pomidor+oliwa+chleb z masłem orzechowym 3.Makaron+pierś z kury+orzechy 4.Białko 5.Ryż+pierś z kury 6.Tuna+orzechy+oliwa do smaku Białko będzie obok łóżka jak bym w nocy zgłodniał Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-26 21:34:32

Demolub tak wodyn robi nastawia budzik liczmy 3.00 i operacja wypicia białka i oliwy musi trwać kilka minut by szbyko zasnąć. śniadanie dawaj normalnie węgle nie obcinaj bo to ważny posiłek!

Dobrze czyli maksy pomierzymy w ostatni tydzień przed urlopem ! Kris jeszcze prośba wklei mi jakieś przykładowe plany ćwiczeń jak będziesz miał czas to sobie wybiorę moje ćwiczonka Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-03 18:42:14

[...] bym dał zza głowy - no i ile ćwiczeń na barki 2 czy jedno ? Nogi : siady oczywiście choć za bardzo nie poszaleję Czy też wystarzy jedno czy dwa ? Biceps: Uginanie sztangi stojąc i młotki (podcjąganie jest wąsko prawda jeśli miał bym je robić) Triceps:Francuz i dips. Brzuch tak jak mówi Wodyn Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-03 19:02:29

[...] od ciężarów 40 minut aeroby + 6 serii na brzuch Dobre samopoczucie lało się ze mnie zą miło DIETA 4- CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Ryż+wołowina +warzywa 4.Troszkę ryżu+ryba 5.Białko 6.Twaróg PORCJA RYŻU BRĄZOWEGO NAPRAWDĘ MAŁA W KAŻDYM Z WYMIENIONYCH POSIŁKÓW Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-04 22:11:39

[...] podał mi pewne wskazówki a ja dodatkowo zauważyłem w Twoim planie :http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png że nie robisz wszystkich ćwiczeń w pon. środ. i piąt. tylko podzieliłeś je(przynajmniej niektóre) na A i B czy zrobiłeś to bo trening nie jest monotonny czy żeby odpocząć od niektórych ćwiczeń ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-09 22:14:12

polaco92 Panowie to raczej nie na tym forum a już na pewno nie w moim dzienniku ( z wyjątkiem tych którzy mają błękitną krew) Dzięki za dobre słowo - wpadaj częściej jak masz czas . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-14 14:03:07

[...] niebo więc bez opalania . Mimo że nie ćwiczę już regularnie Tea-Kwon-do w ramach lekkiego rozruchu wykonałem ćwiczenia rozciągające i z 15 minut technik nożnych i róznych wariacji walki z cieniem . Poniżej jedna z fotek kopnięcie dollyo chagi z kilkusekundowym przytrzymaniem nogi w powietrzu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-16 10:08:49