demolub

demolub - progresja jest OK wg mnie NICZEGO nie zmieniaj też trzymam się zawsze tabeli jakby coś było nie tak to będziesz wiedział jak zaplanować kolejne hst

[...] znać . 7.Młotki tu rozgrywam progresię troszkę intuicyjnie bo według tabeli by było nie do zrealizowania , bo niby jak .22,5;24,5;26,5;28,5;30,5;32,5. Nie ma takich hantli . 8.Wznosy spokojnie każde powtórzenie. Słowem udany trening ciężary stosunkowo małe ale to dopiero początek makrocyklu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-02 18:52:52

[...] kontuzja się odzywa , wiele lat temu przewróciłem się na plecy przy wyładunku i cały ciężar poszedł na łokieć ) Kupiłem opaskę na chore miejsce żeby bardzie było ogrzane .Zobaczymy co będzie ale ciężary coraz większe wiec na lżej się nie zanosi . Fotka taka sobie jako dowód że ćwiczę po prostu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 16:14:58

[...] jak dziesiaj sie czułem to całkowicie bez rewelacji tz. trening wykonany ale jakiś przytłumiony chodziłem . ***************** DIETA DZISIEJSZA ***************** 1.Omlet + Orzechy 2.Ryż + ryba + warzywo 3.Ryż + pierś z kury 4.Up your mass + oliwa 5.Tuńczyk + oliwa + warzywo 6.Twaróg + orzechy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 20:49:24

demolub Wszystko ładnie pięknie,ale co do młotków to na twoim miejscu zeszedłbym z kilogramów w dół , i wykonał 100% technicznie te ćwiczenie,czasami wiele bardziej odczujemy biceps-przy dobrze wykonanym ćwiczeniu niż przy oszukanym,ale najgorzej nie było. P.S Zapraszam też do mnie.

[...] zmora jutra ale za razem przeznaczenie bo bez tego testosteronu nie będzie . W ciągach czułem zapas sił więc gdybym się skupił każde powtórzenie było by odizolowane od siebie a nie ja z CKMu seria Dziękuję wszystkim odwiedzającym dziennk a w szczególności tym którzy zostawiają swoje posty . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-09 19:02:58

Co do wyciskania leżąc demolub staraj się łopatki ściągnać by lezaly na lawce,mostkuj i nie prostuj rąk do konca

[...] prognozę dotyczącą PP i MC obym Was i siebie nie zawiódł. D@wid Nie ma co zwalać na asystującego skoro mi dupa latała . Majklu Dzięki za filmik 9 minut bezcennych rad co do bench press , dałem do ulubionych Myślę że jutro może nie 10 ale spróbuję dołożyć 5 kg Zobaczymy czy mi pójdzie lepiej Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 18:04:46

Sylwetka na + I siła +. Jak wagowo stoisz teraz demolub

Liczyłem, że zrobisz pełen HST z wzorowymi negatywami(ciąg 3x5x200 realny). Głód rekordów zrobił jednak swoje. Gratuluję wyników. Co teraz? Roztrenowanie i kolejny HST, które dobrze Ci weszło? Czy wodynowe 15-10-5, o którym wspominałeś(pamiętaj, że od pierwszego treningu też nie bije się rekordów)? Niestety nadal nie mam szans na obejrzenie [...]

Ja liczę że jeszcze tej jesieni w moim rekordzie w mc pojawi się magiczna dwójka, oczywiście z przodu. Na razie oscyluję wokół 190 kg, ale cholera w mojej siłce są tak śliskie gryfy że przy 170 kg sztanga z rąk mi leci. Mam do tego stosunkowo krótkie palce u rąk więc nie oplotę dobrze gryfu. Nie wiem jak obsługa zareaguje na magnezję, ale chyba [...]

Józekzdun i Myla Ten temat jest otwarty na takie dyskusje ! Zresztą wszystko rozwineło się o trening negatywów a to też mnie interesuje . Co do nóg to się zobaczy Zresztą ile taki trening na priorytet miałby trwać chyba nie więcej niż trzy miesiące ,potem przerwa i można zacząć drugi czyż nie ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-18 23:25:33

[...] czy można ten stan nazwać regeneracją . Siłkę wznowię po 28 IX , dieta a jak ma być trzymana chociaż na 85 % . Wuchta Aż trening będzie dawał efekty ? To znaczy do póki będzie progres siłowy i nie występuje przetrenowanie ? Twoje cykle 15/10/5 ile zazwyczaj trwają tz. co ile zmieniasz plany . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-20 09:03:13

[...] ze dobór każdego ciężaru mierzy się procentowo więc chyba trzeba ,czy mogę zamienić niektóre ćwiczenia jeśli nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń np. obciążających staw skokowy . Liczę na Twoją radę mam kilka dni więc wystarczy żebym w pełni przygotował sobie mój pierwszy 15/10/5 by Wodyn Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-20 09:19:12

[...] można tam znaleźć wiele dobrych produktów co prawda mało znanych na polskim rynku ale raczej nie ustępujących jakością . Kupiłem już kulka razy jakieś białka , BCAA , koszulkę i rękawice . Te Amino są chyba spoko a ta firma CNP to jedna z czołowych w UK. http://www.discount-supplements.co.uk/ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-21 22:29:24

20%? Panowie, nie przesadzajcie. Zresztą WUCHTA opisał co i jak. W plany WODYNA się nie wnika - nimi się ćwiczy. Demolub - nie żebym był złośliwy, ale swoje maksy znasz. Więc prosta matematyka i schemat progresji ustalisz Tak trzymaj, śledzę śledzę

[...] (pewnie nie czytałeś )że zrobiłem dwie dodatkowe serie ciężarem roboczym czyli głównym tylko dla potrzeb filmu .Wcześniej było za tłoczno na siłowni . Patrzyłem w górę bo tak mi głowa została po tym jak robiłem wcześniej MC Dobra przyjęte do wiadomości ,ruch negatywny i głowa prosto ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-05 22:29:11

Mój ziomek paszę dla świń wpiedalał przez ostatni miesiąc przeplatając z innymi posiłkami Masyn pozdrów ziomka Pasza dla świń jak sama nazwa wskazuje nie jest dla ludzi a składa się z mączki kostnej z innymi badziewiami i doprawiona jest sterydami coby tuczniki szybciej rosły. Demolub, normalnie aż tutaj czuć jak Cię korci żeby ciężaru dorzucić

Demolub Mam pytanie. Jak to jest z tym ciezarem w cwiczeniach izolowanych. Trzeba sprawdzac w kazdym cwiczeniu ile dam rade podniesc 5,10, 15 razy i pozneij te procenty oblaczac, czy moge po prostu na oko dobrać, zaczynajac od ciezarow malych i z kazdym treningiem dokładac... Pytam bo zamierzam zaczac cwiczyc tym planem i duzo watpliwosci mam.

[...] z martwej pozycji/odlożonego ciezaru Chyba na całym Youtube nie ma poprawnej techniki wiosła z planu Wodyna . Tu znalazłem dziwne wykonanie gdzyż wykonujący opiera się właściwie tylko jedną nogą , ciekawe co na taką opcję sam Guru by powiedział http://www.youtube.com/watch?v=GPyHZo_wCGI Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-18 14:01:42