demolub

WODYN'S GVT for DEMOLUB Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny czyli DNT może być wzięty dowolnie zależnie od potrzeby między tymi dniami treningowymi. TRENING BARKÓW Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. [...]

Demolub - składanka ma być talerzami , a nie wierzę że masz jakieś talerze 12kg

[...] carbon91 Dzięki, zobaczymy czy ja będę również dobzre wyglądał po zakończeniu cyklu zouzelina Jesteś kofana jak tak piszesz Spróbuję odbić - dzięki. TAKI FILM Z JEDNEJ Z 10 SERII GVT http://youtu.be/m8NdVHZ0aNQ Nie wiem czemu nie widać monitorka YT, skopiowałem jak zwykle link właściwie ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-17 20:58:41

[...] x 6 1a MILITARY PRESS/PUSH PRESS--------------- 62,5 kg x 6 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 10 kg x 6 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 6 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY/HIGH PULL- 62,5 kg x 6 Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie x 10. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-23 23:10:26

Demolub - a może już nie pamiętasz jak rozmawialiśmy o tym zeby jednak te uginanie nóg dać po wiosłowaniu a przed MC, wowczas prostowniki miałyby nieco wytchnienia wtedy mówiłeś że wyrabiasz jak jest.. może jednak się skuś na tę zmianę ;) ostatnią serię w 6tym tygodniu masz na 120kg więc pomyśl ...

Czyli nie że brakuje tam jakiegoś płynu nawilżającego kolana. Tak jej wspominałem o przysiadach lub poduszkowcach Wuchty, nie była za bardzo zachwycona Była lekka oczywiście Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-29 22:28:42

[...] może marnować czas na czytanie o powikłaniach i jakie życie bedzie straszne, i jakie leczenie bedzie drogie... a wystarczy "kilka" przysiadów dziennie mieć w nawyku ,,kilka,, przysiadów ma już za sobą Wczorajsze foty byłem na siłowni którą niebawem zamykają, więc free się udało Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-30 21:29:06

[...] 1a WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM----- 90 kg x 9 -BYŁO ,, 1b UGINANIE NÓG LEŻĄC Z OBCIĄŻENIEM--- 30 kg x 9-BYŁO ,, 1c MARTWY CIĄG NACHWYTEM + SZRUGS----- 90 kg x 9 -BYŁO ,, Cała składanka w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 9 powtórzeń. No teraz chyba przejrzyście Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-31 18:12:25

Damian obecny cykl jest jednym z najlepszych jakie dotąd zaliczyłem, zero nudy pełna satysfakcja i widoczny progres, może nie tak siłowy co sylwetkowy. Po prostu chce się iść na trening czy słońce czy deszcz. Polecam każdemu z czystym sercem ten Wodynowski GVT, na pewno się nie zawiedzie. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-03 21:55:06

[...] zasadniczych. WODYN Zasugeruj jakie suple powinienem sobie pokupować na urlopie. Na pewno białka, BCAA, omega 3, kreatyna a może jakiś stack. Podpowiedz ewentualnie co by się jeszcze przydało. Solaros Dziewczyna zwątpiła jak jej napisał że będzie się pocił bez niej w walentynkowy wieczór Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-04 20:06:23

[...] posłuchał, to byś albo zwolnił tempo podciagania do brody i co wazneijsze opuszczania. Tego chciałem. Szkoda że znowu się nie zrozumieliśmy, pozostał tylko jeszcze jeden trening barków. Push press z niewielką pracą nóg z powolnym opuszczaniem. Te talerze po 15 kg wazyły jak hantle po 20 kg . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-05 21:55:11

[...] z tym ze na wiekszych ciezarach Ma się rozumieć bo przecież o progres w końcu chodzi ale spoko, tylko odrobinke wiekszych Odrobinkę hmm to dziwnie i podejrzanie brzmi w Twojej wypowiedzi. Będę musiał ubierać grubszą koszulkę do przysiadów bo mi na zawsze zostanie to znamię gryfowe na karku Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-08 19:54:41

[...] 57 kg x 8-BYŁO 1b UNOSZENIE OBCIĄŻENIA BOKIEM STOJĄC------ 10 kg x 8-BYŁO 1c UNOSZENIE OBCIĄŻENIA W OPADZIE TUŁOWIA-- 10 kg x 8 -BYŁO 1d UNOSZENIE OBCIĄŻENIA DO BRODY----------- 2 x 10 kg x 8- BYŁO Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-07-12 19:53:14

[...] mikrocykle wciaż przede mną, czy wyrobię ?. Przerwy czasami są powodowane chorobą albo czynnikami związanymi z życiem prywatnym, no ale nie będę się użalał jak Krawat Cokta Troszkę sprzetu mam w garazu ale za mało na moje potrzeby. Z czasem na pewno jak coś dozbieram to będę samowystarczalny Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-06 22:54:18

[...] wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych DRUGI TRENING SPRAWDZAJĄCY ZALICZONY Cóż od 3 serii założyłem paski do wiosłowania podchwytem. Impet opadającej sztangi w ruchu negatywnym nie pozwalał mi utrzymać spoconymi dłońmi ważącego prawie 130 kg gryfu Możecie mnie nazwać leszczem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-25 21:02:26

[...] 5 20 kg x 5 20 kg x 5 BYŁO ,,,, 1c) DŁONIOŁAMACZE WODYNA. 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 5 + 5 W POPRZEDNICH TYGODNIACH Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych No a o to ja sfotografowany przed chwilą, w godzinę po treningu. O jaki brzydal tutaj Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-26 21:25:28

Witam Wszystkich. Niestety po przeprowadzce wciaz czekam na internet :( Sledze czasami forum z kompa w pracy, dodam ze cos tam cwicze na razie swoim wlasnym planem ale metodyka Wodyna. Przepraszam Andrzeju za milczenie i pozdrawiam. Sila !!! Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-10-25 14:45:15

witam demolub, widzę ładnie idzie ;) 150 będzie na pewno, ja mam cel na razie 120 i żeby było w TS ponad 400kg, zapraszam do mnie sog, od października wznowiłem dziennik tnę od nowa...

demolub no mi geny niestety tez nie sprzyjaja. a walka to kliczko vs heye Hubert ok dzieki czyli wysiskanie na skosie ujemnym wyrzucamy, nawet mi na reke bo bym musiał kombinowac z podkładaniem pod ławke bo nie mam takiej regulacji a z wyciskiem na skosie dodatnim nic nie kombinowac tylko cały czas jechac sztanga nie zmieniac na hantle i [...]

[...] 350 g mięsa w planach worek ryżu i 150 mięsa oraz twaróg, jakieś warzywka, jogurt jak w lodówce znajde fotki ryżu z mięsem i śniadania (owies i jaja, nie za apetyczne) demolub co do bica i trica... w sumie mógłbym dołożyc, bo faktycznie jak na split to mało serii. Nie wiem jednak jak się będą małe partie zachowywały (szczególnie bic) po [...]