Cholera jak to się stało ! Powiadomki w moim własnym temacie były wyłączone Dopiero teraz nadrabiam Wasze posty i komentarze . SolarosDziękuję za ten post na poprzedniej stronie, dopiero go przeczytałem i taką drogę obiorę. Moderator S.m.p.a. mógłby też coś napisać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 21:46:21
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2011-04-04 21:40:01 Liczba szacunów: 0
[...] owsiane w jakiś sposób wymieszane bez podgrzania ? Próbowałem troszkę dopracować detale według tego co podpowiedział Solaros. No i już jest 2,7 gr. na KG/masy ciała samego białka. Teraz trzeba ująć węgli albo tłuszczy po równo a dobić do 3 gr. a wtedy się zobaczy po tygodniu co i jak idzie. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-04 22:38:43
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2011-04-04 22:01:58 Liczba szacunów: 0
Hmm... Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem, ale: Wg. Demolub'a: Prześledźmy 10tki wyciskanie na klate. Jeden trening z tym samym zakresem powtórzeń powtarza się co 2 tyg, czyli co 2 tyg dokładam 2,5kg. Teraz robię serię 10x63kg - zaniżam ciężar i obliczam: 50%tego to 30kg czyli 30kg = CR Seria wyglądałaby następująco: 60%CR 10x17,5kg 80%CR [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-10-21 19:00:06 Liczba szacunów: 0
[...] prawie identycznie bo wcześniej wyliczyłem 2840 kcal z tym że jest jedno ALE bo wtedy te 2840kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. A przecież muszę stworzyć nadwyżkę kaloryczną do zbudowania masy Więc znowu jestem w kropce gdzie zrobiłem błąd Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-01 21:46:12
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2008-12-01 21:45:03 Liczba szacunów: 0
demolub wystarczy pomieszać nałożyć i do pieca no białka chyba umiesz ubić co? czy smakują jak pieguski? hmm...jak nawalisz dużo cukru to może i by smakowały
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15928 Data: 2010-02-23 11:29:22 Liczba szacunów: 0
Popatrzcie ile on w tym MC ciągnie , techniki tu nie pokazał ale cięzar jeśli tyle jest to idź pan w hvj http://www.youtube.com/watch?v=j_giwsPVFQU Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-16 23:11:51
Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 23:11:03 Liczba szacunów: 0
demolub: fatem się zajmę, ale jeszcze nie teraz pavveeel: klatka na masie wygląda na mniejszą, ale na pewno trochę urosła, zwali się fat to będzie wiadomo jak to wygląda na prawdę.
Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 22:45:50 Liczba szacunów: 0
[...] tym idzie czasami samopoczucie pozostawia wiele do życzenia (przynajmniej ja tak miałem )Już teraz kiedy zaledwie tydzień minął jak wznowiłeś treningi 85 kg x 5 w PP jest dobrze PS. Chciałem Ci jeszcze raz podziękować za nieocenione rady .Mam nadzieję ze nie znudzi Cię moja karygodna technika Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-13 23:15:31
Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 23:35:22 Liczba szacunów: 0
Demolub: nie ma sprawy. PIĄTEK (11.09.09r.): 5B/schodki - siad 1. Syzyfki (z pomocą rąk trzymających się dziur w ścianach w korytarzu w piwnicy): 5serii x12powt. 2. Siady tylne, na zmianę z karkiem x5powt.: 45kg x10 55kg x10 67,5kg x8 x10serii -(poprzednio 65kg x8 x10serii) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 67,5kg x20 67,5kg x20 67,5kg x100 [...]
Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 12:21:27 Liczba szacunów: 0
Martusiu nie ma problemu Czyż nie piękne plecki Soga każdemu dam kto zgadnie kto jest ich właścicielem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-09 20:32:43
Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 20:31:32 Liczba szacunów: 0
Demolub, zadałem Ci już to pytanie ale jakos przeszło bez echa: masz coś od Wodyna co mógłbyś polecić ?? Chodzi mi o jakis sprawdzony plan który bez wahania mozesz polecic. Mam za sobą 2 cykle ma siłe klatki i wyszły mi rewelacyjnie !
Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-14 21:21:42 Liczba szacunów: 0
NUDA?KULFA ja w sobote jade do Polski,to z roboty wyjsc nie moge,caly tydzien do piatku prze.......neAle za to konto napuchnie na proteinki A na chacie wymieniamy okno w kuchni na wieksze i jest HIROSZIMA,NAgasaki,Fujima i wulkan z NOWEJ ZELANDII!))pozdro Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-05-23 21:49:27 DEMOLUB:przegrales z zona?lepiej sie [...]
Odpowiedzi: 1240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 21:36:23 Liczba szacunów: 0
Jeśli w przysiadzie szło ciężko to dokładaj tylko 2,5kg a nie 5 Jak Demolub zauważył za szybko dokładasz w składance a wiem po sobie , że to krótka droga
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-27 18:59:45 Liczba szacunów: 0
Cichy: no zapas cieszy i cieszy też to że nareszcie trochę wrzuciłem na badyla Sevrond: ****a znowu o czymś zapomniałem Wycisk na skosie +5kg następnym razem +2,5 przysiady +5kg barki = +1kg na następny raz biceps +1 j/w triceps + 2,5 +2,5 wiosłowanie jednrącz + 2,5 +2,5 uginanie nóg 2,5+2,5 Demolub: no ciężary nawet podobne ale u mnie już nawet [...]
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 08:32:19 Liczba szacunów: 0
Dobrym roziązaniem jest też zakup takich oto obciązników na nadgarstki włąśnie kupiłem je z myślą o tej składance na barki Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 14:30:19
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-01 14:29:09 Liczba szacunów: 0
Demolub: No idziemy ramię w ramię, ale ja trochę za szybko dokładałem w składance przez co cięzary sa duże ale technika nie ta, co do młotków to tutaj staram sie jak moge ale siłą rzeczy przy 5 powt ciężko wyizolować tylko bicepsa. Za to w przysiadach czuję się naprawdę dobrze, ostatnio bardzo polubiłem to ćwiczenie schodzę bardzo głęboko tylko [...]
Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 20:28:14 Liczba szacunów: 0