demolub

[...] bic się skurczył o 2 cm. w klacie zyskałeś 2 cm ciekawe . Trening może być ,bardzo dobry pomysł zamiennie robić siady z MC co trening Zadbaj o dietę to podstawa , jak będzie kuleć to będzie problem żebyś się podniósł ósmym razem . Na razie nie myśl o redukcji BF po prostu masuj . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-09 21:06:02

demolub-wiem ze mam tylko jeden dzien na regeneracje ale mi to nie przeszkadza w rozwoju miesni,z treningu na trening czuje wiekszy power no i lubie katowac sie na silce az robi sie ciemno w oczach .Wtedy to jest udany trening .Co do plecow lubie je cwiczyc dlatego stosuje oba typy podciagniec.Jezeli chodzi o ciagi tzn. martwy ciag robie [...]

Plan już rozsądniejszy po tej lekkiej przeróbce Problem jednak tkwi w tym że masz pewnie za mało obciążenia ,ile ta Twoja sztanga waży ?. Będziesz musiał pomyśleć nad dokupieniem kilku talerzy bo jak cała sztanga nie waży więcej niż 50kg to ten martwy ciąg będziesz musiał robić jedną ręką Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-07 20:29:44

To raczej blog stąd ta różnorodność tematów Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-03 15:10:21

demolub dzieki ale jak na razie nie ma czego gratulowac,100kg w martwym to cienki wynik ale bedzie lepiej, caly caly czas sie ucze Wypiska za 10-13-09 Siady 52kg x 5 66kg x 5 79kg x 5 93kg x 5 102kg x 5 mialo byc o 5 funtow (2.4kg) wiecej, ale nie czulem sie na silach, na nastepnym treningu dodam Wycisk. na skosie ujemnym 39kg x 5 48kg x 5 [...]

[...] trwał tylko 45 minut nawet nie zła pompa była .Kretki na razie nie zapodałem może pod koniec tygodnia . Myślę ze jutro mnie czekają mega zakwasy Mam pytanko jeśli chodzi o serie rozgrzewkowe ? To znaczy ile serii dać i jakim ciężarem przed tą lub tymi głównymi które mam rozpisane w tabeki . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-05 08:13:19

[...] i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem . Sam rozpocząłem je wprowadzać od jakiegoś czasu . Wyczytałęm gdzieś ze opłaca się je robić ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-29 21:24:19

demolub to weź zarzuć te firmy... Póki co ja inwestuje w oliwe 14zł za 500 ml także Ale jakbym wiedział że jest jakiś kurva ambrozjak co sie spija z gwinta i przegryza chlebem to bym mógł zainwestować nawet 20zł Chyba jednak przeskocze na te migdały, posmakowało mi to

Marry Christmas to You from Demolub Ta śnieżynka przypadkowo mi usiadła na kolana

[...] po tych kilku miesiącach ćwiczeń . Daj jakieś foty to zobaczymy jakie efekty przyniósł dotychczasowy plan i dieta Proponuję zrób tak : Poniedziałek - Klatka + brzuch Wtorek - Plecy + łydki Czwartek - Nogi + barki Sobota -Biceps +triceps To ogólny zarys dni możesz dostosować pod siebie . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-06 00:38:01

Pietrucha Kiedy zapodasz jakieś fotki z obecnej formy. Jeśli już prawie jest 500kg w TS to chyba nie masz sie czego wstydzić Powracając do tych zawodów które mają się odbyć u Ciebie w maju ,to jaki ciężar myślisz musisz wycisnąć żeby stanąć na pudle w Twojej wadze ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-12 22:22:17

W ten sposób ? Ja robię w ten sposób z obciążeniem bez podpórki . W obu przypadkach można naderwać sobie mięśnie gdy zchodzisz głęboko i niegdy dotąd nie wykonywałeś tych ćwiczeń . Zresztą tak piszą koledzy również w moim dzienniku . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-02 10:44:00

Ja używam Twój dietetyk :http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&id=1221&Twoj+Dietetyk+1.0.3 Co prawda poziomu tkanki tłuszczowej nie określa . Spróbować zawsze możesz jak Ci się nie spodoba wyrzucisz do kosza Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-11 21:45:24

Od razu uprzedzam ze jestem zielony O kuźwa moderator tajnos-agentos To nie ten dział, zaglądnij do trening dla początkujących No ale jak nie interesują Cię nogi i wszystko poniżej pasa i tak zyebe zaliczysz ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-19 23:16:57

demolub Tylko teoretycznie, bo w praktyce nie liczyłem ile kcal wyjdzie mi z tej diety. Po prostu mam zamiar się sztywno trzymac zdrowych, pełnowartosciowych posiłków i niedopuszczac do tego by mój nadludzki metabolizm pozwolił mi odczuć głód ;) Swoją drogą Gram w siatkę ;] Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-04 22:29:11

[...] zapotrzebowaniu . Sztywnych reguł się nie trzymam ale 2,2 gr. białka na KMC musi być ,węgle raczej okołotreningowo i na śniadanie w moim przypadku (endo). Ty z szybką przemianą możesz raczej jeść co zapragniesz (w granicach rozsądku). Z takim wzrostem siatkówka dla Ciebie stworzona . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-04 23:03:38

No taki plan treningowy już jest do przyjęcia Masyn Co do posiłków te te szkolne są trochę lipne zwłaszcza pierwszy za mało białka Jak możesz to daj ze cztery jajka na takiego chłopa to przecież nic .Do drugiego daj więcej piersi z kury choć ze 150 gr. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-07 20:50:26

Qlon Oczywiście, na ten rok celem jest 90 kg czystej masy. A jeżeli się powiedzie, to przez następny rok-dwa będę bił w 100 kg, wtedy już będę się cieszył jak dziecko ;D Myślę, że z 80 kg na 90 kg przez jesień-zimę-wiosnę z dietą i 2-3 cyklami. ;P Chyba ze jakies gowno choroba, kontuzja czy matura mi przeszkodzi :P Prog Haha, to cie zdziwie ;D [...]

Jakby był filmik to można by technikę ocenić. ciaacho wymiary nie do końca odzwiercjedlają siłę Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 18:12:04

[...] jakiś inny sposób ,no chyba że wklejasz cały link do zdjecie . Jak edytować pewnie wiesz .Wystarczy nacisnać obrazek znajduje się u góry każdego postu tuż przy godzinie i dacie wysłanie . Zapraszam do siebie do dziennika . Dzięki za odwiedziny w galerii ,gdybyś zostwił komentarz odbiłbym soga. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-11 12:46:30